Zdrowy tryb życia - suplementy diety i preparaty

Prowadzenie zdrowego trybu życia ma niebagatelny wpływ na stan organizmu każdego człowieka. Na samopoczucie fizyczne i psychiczne składają się nasze nawyki, dieta, aktywność ruchowa, sen czy umiejętność radzenia sobie ze stresem. W wielu sytuacjach warto wspomagać się też suplementami, które pozwalają zmniejszyć niedobory, podbudować odporność i utrzymać pozytywny nastrój.

Zasady zdrowego trybu życia

Zasady zdrowego trybu życia zmieniały się na przestrzeni lat. Obecnie dużą wagę przykładamy do umiejętności radzenia sobie ze stresem, a także, o ile to możliwe, unikania nerwowych sytuacji. Skutki długotrwałej presji mogą być groźne dla zdrowia: osłabia ona zdrowie psychiczne, co może prowadzić do zaburzeń pamięci, lęków i rozwoju depresji. Stres można łagodzić poprzez ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, a także stosowanie suplementów diety: napary z melisy i chmielu, suplementacja magnezu oraz witamin z grupy B.

Zdrowy tryb życia jest połączony z dbaniem o odpowiednią dietę. Warto spożywać produkty z różnych grup żywnościowych, by dostarczyć organizmowi niezbędnych tłuszczów, białek, węglowodanów, witamin i składników mineralnych. Istotną rolę w diecie powinny odgrywać produkty zbożowe, warzywa i owoce, a także mleko i przetwory mleczne. Warto ograniczać mięso, a kiedy to możliwe - zastępować je rybami z pewnych źródeł i warzywami strączkowymi, które mogą dostarczyć niezbędny poziom białka.

Zdrowe życie nie może być też pozbawione aktywności fizycznej. Nie warto jednak zmuszać się do konkretnego rodzaju wysiłku, ale znaleźć taki, który sprawia nam przyjemność. Codzienny wysiłek może wpłynąć na zmniejszenie prawdopodobieństwa rozwoju m.in. cukrzycy, chorób serca i układu krążenia, a także pomaga kontrolować wagę ciała. Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do naszych preferencji, ale też wieku czy stanu zdrowia. Do codziennych rytuałów warto wprowadzić, chociażby kilkunastominutowy spacer, jak również jogę, jazdę na rowerze, bieganie, pływanie czy ćwiczenia na siłowni.

Co to są suplementy diety i jak je stosować?

Suplementy to produkty złożone z substancji odżywczych, przeznaczone do uzupełnienia diety. Stanowią skoncentrowane źródło witamin, składników mineralnych lub innych substancji. Ich stosowanie nie może zastąpić odżywiania, ale może je wspomagać. To szczególnie ważne dla osób, które z powodu m.in. nietolerancji czy alergii nie mogą dostarczać sobie z pożywieniem wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników. Przed długotrwałym stosowaniem suplementów diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i przeprowadzić odpowiednie badania. Zapobiegnie to np. nieświadomemu przedawkowaniu danej substancji.

Aby Twój organizm funkcjonował bez zakłóceń, możesz wspomóc go, sięgając po naturalne wsparcie. Będą to wyciągi z roślin, które są źródłami witamin, kwasów tłuszczowych, soli mineralnych i innych składników. Takimi środkami można wspomagać leczenie lub zbilansowaną dietę, które składają się na zdrowy tryb życia.

Jaka jest korelacja pomiędzy suplementami diety a zdrowiem? Te pierwsze z pewnością nie mogą zastąpić dbania o zdrowy tryb życia, w tym stosowanie zbilansowanej diety i utrzymywanie aktywności fizycznej. Są to jednak produkty, które mogą wspomóc nas w problemach takich, jak nieprawidłowy poziom cholesterolu we krwi, kłopoty z trawieniem, obniżona odporność, zakażenia dróg moczowych i wiele innych.