Trądzik różowaty a dieta – co jeść, a czego unikać?

Trądzik różowaty dotyczy około 10% populacji, głównie w wieku 30-55 lat. Najczęściej dotyka osoby z I lub II fototypem skóry, czyli o jasnej karnacji, z jasnymi oczami i włosami. Częstsze zachorowania stwierdza się wśród kobiet, jednakże to wśród mężczyzn choroba charakteryzuje się cięższym przebiegiem. Za główne przyczyny trądziku różowatego uznaje się wzmożoną reaktywność naczyń, a także choroby pasożytnicze skóry. Negatywny wpływ na stan skóry mogą mieć: 

• korzystanie z basenów, sauny,  
• nagłe zmiany temperatury,  
• promieniowanie UV,  
• zaburzenia hormonalne,  
• nieodpowiednia pielęgnacja skóry, 
• przyjmowanie niektórych leków.

Jakie produkty należy ograniczyć przy trądziku różowatym? 

Osoby z trądzikiem różowatym powinny unikać spożywania alkoholu, a zwłaszcza czerwonego wina. Napoje alkoholowe powodują rozszerzanie naczyń krwionośnych, co może zwiększać objawy rumienia. Dodatkowo czerwone wino jest bogate w histaminę, która również wpływa na pojawienie się zaczerwienienia.  

Inne produkty bogate w histaminę to między innymi:  

• pomidory,  
• szpinak,  
• bakłażan,  
• sery, w tym sery pleśniowe,  
• kiszonki,  
• konserwy, 
• czekolada,  
• cytrusy,  
• truskawki.  

Powyższe produkty powinno się wykluczyć z codziennego jadłospisu.  

Zmiany zapalne w obrębie skóry mogą zaostrzać również ostre przyprawy ze względu na rozszerzanie naczyń krwionośnych i stymulowanie produkcji interleukin prozapalnych i cynamon ze względu na obecność aldehydu cynamonowego.  

Z diety warto wykluczyć też źródła węglowodanów prostych, tj. cukier, białą mąkę, słodycze, słodzone napoje i inne.  

Udowodniono, że dieta bogata w produkty o wysokim indeksie glikemicznym może wpływać na zaostrzenie zmian skórnych.  

Jakie produkty warto spożywać w trądziku różowatym? 

Chorując na trądzik różowaty, warto do swojej diety włączyć oleje roślinne, zwłaszcza te tłoczone na zimno. Doskonale sprawdzi się oliwa z oliwek, olej rzepakowy lub olej lniany. Są one źródłem kwasów omega-3, a także witaminy E. Związki te redukują stany zapalne oraz wzmacniają naczynia krwionośne, dzięki czemu mogą łagodzić zmiany trądzikowe.  

Dodatkowo dieta powinna opierać się na produktach bogatych w błonnik, takich jak razowe pieczywo, kasze gruboziarniste i płatki owsiane. Dieta bogata w produkty o niskim indeksie glikemicznym poprawiają profil hormonalny, co może przyczynić się do złagodzenia zmian trądzikowych. Dodatkowo produkty pełnoziarniste są bogate w mikroskładniki, takie jak cynk, selen i mangan, które biorą udział w metabolizmie kolagenu.  

Niezbędne jest również wzbogacenie diety o produkty bogate w witaminę C i prowitaminę A. Są to m.in.:  

• marchew,  
• dynia,  
• papryka,  
• śliwki,  
• morele,  
• brzoskwinie,  
• jarmuż, 
• warzywa kapustne.  

Warto również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Należy wypijać 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała w ciągu doby. Wodę należy pić małymi porcjami (około 100 ml jednorazowo), aby mogła się sukcesywnie wchłaniać. Odpowiednie nawodnienie skóry ma wpływ na stopień zaostrzenia choroby. 

Wyleczenie trądziku różowatego nie jest łatwym procesem, jednak odpowiednia farmakoterapia, dobrze dobrana pielęgnacja skóry i dieta są w stanie zminimalizować zmiany skórne. Jeżeli nie masz pewności, czy Twój sposób żywienia jest odpowiedni, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym. 

Przeczytaj również:
Trądzik różowaty – jak go leczyć?