{"id":1495,"count":40,"description":"<h2><b>Dlaczego warto zaplanowa\u0107 ci\u0105\u017c\u0119?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Przychodzi taki moment w \u017cyciu rodziny, kiedy przyszli rodzice stawiaj\u0105 sobie pytanie: jak zaplanowa\u0107 ci\u0105\u017c\u0119? Ten b\u0142ogos\u0142awiony stan jest du\u017cym obci\u0105\u017ceniem dla organizmu kobiety, dlatego dobrze jest rozpocz\u0105\u0107 takie przygotowania na kilka miesi\u0119cy przed planowanym pocz\u0119ciem. B\u0119dzie to doskona\u0142y czas na zmian\u0119 trybu \u017cycia na zdrowy i bardziej aktywny, a tak\u017ce po\u017cegnanie si\u0119 u\u017cywkami. Odpowiednie planowanie ci\u0105\u017cy zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo jej fizjologicznego przebiegu i ma ogromny wp\u0142yw na bezpiecze\u0144stwo i zdrowie Waszego maluszka.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Je\u017celi do tej pory stosowali\u015bcie antykoncepcj\u0119 hormonaln\u0105, b\u0119dziecie musieli uzbroi\u0107 si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107, poniewa\u017c przywr\u00f3cenie r\u00f3wnowagi hormonalnej organizmu mo\u017ce potrwa\u0107 nawet kilka miesi\u0119cy. W tym czasie mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 cykle bezowulacyjne.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n<p style=\"padding-left: 40px\"><b>Planowanie dziecka to du\u017ce wyzwanie, dlatego dobrze jest po\u015bwi\u0119ci\u0107 na przygotowania kilka miesi\u0119cy. W tym czasie nale\u017cy odpowiednio przygotowa\u0107 organizm, stosuj\u0105c zdrow\u0105 diet\u0119 i wykonuj\u0105c odpowiednie badania.<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/p>\r\n\r\n<h2><b>Badania przed planowaniem ci\u0105\u017cy \u2013 jakie trzeba wykona\u0107?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Gdy podejmiecie decyzj\u0119 o rozpocz\u0119ciu stara\u0144 o dziecko, powinni\u015bcie uda\u0107 si\u0119 na wizyt\u0119 do ginekologa. Lekarz sprawdzi stan Twojego zdrowia, wykonuj\u0105c cytologi\u0119 i badanie USG, w celu wykluczenia infekcji i innych schorze\u0144. Zleci r\u00f3wnie\u017c badania krwi oraz moczu, aby wykry\u0107 ewentualne nieprawid\u0142owo\u015bci.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Na etapie <\/span><b>planowania ci\u0105\u017cy<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> nale\u017cy sprawdzi\u0107 poziom:\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">TSH,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">glukozy,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">kreatyniny,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">CRP,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">ATL,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">przeciwcia\u0142 przeciwko wirusowi r\u00f3\u017cyczki oraz paso\u017cytom wywo\u0142uj\u0105cym toksoplazmoz\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Choroby zaka\u017ane wieku dzieci\u0119cego mog\u0105 by\u0107 niezwykle gro\u017ane dla przysz\u0142ej mamy i jej dziecka. Je\u017celi kobieta nie mia\u0142a wcze\u015bniej kontaktu z tymi chorobami lub nie zosta\u0142a zaszczepiona, powinna zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. <\/span><b>W celu ochrony przysz\u0142ej mamy i maluszka przed infekcjami, zaleca si\u0119 wykonanie szczepie\u0144 przeciwko r\u00f3\u017cyczce, odrze, \u015bwince, ospie wietrznej, WZW A i B, a tak\u017ce przeciwko grypie. Dobrze jest wykona\u0107 je na kilka miesi\u0119cy przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko.<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Specjalist\u0105, kt\u00f3rego r\u00f3wnie\u017c obowi\u0105zkowo nale\u017cy odwiedzi\u0107, jest dentysta. Zadbane i zdrowe z\u0119by s\u0105 przecie\u017c oznak\u0105 zdrowia. W czasie ci\u0105\u017cy nie ma przeciwwskaza\u0144 do leczenia z\u0119b\u00f3w, warto jednak wybra\u0107 si\u0119 do stomatologa wcze\u015bniej, ju\u017c na etapie <\/span><b>planowania dziecka<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Podczas ci\u0105\u017cy z\u0119by mog\u0105 bowiem ulec os\u0142abieniu, a d\u0142ugie siedzenie na fotelu dentystycznym z ci\u0105\u017cowym brzuszkiem mo\u017ce by\u0107 ma\u0142o komfortowe.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n<h2><b>Czy w trakcie planowania ci\u0105\u017cy wa\u017cna jest dieta?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">W obecnych czasach k\u0142adzie si\u0119 du\u017cy nacisk na zdrowy tryb \u017cycia. Nie inaczej jest z kobietami planuj\u0105cymi dziecko. To idealny moment na wprowadzenie zasad zdrowego od\u017cywiania, co znaczy, \u017ce dieta przysz\u0142ej mamy powinna by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowana i obfita w warzywa oraz owoce. Posi\u0142ki powinny by\u0107 niewielkie i spo\u017cywane regularnie.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dieta kobiety planuj\u0105cej dziecko powinna by\u0107 bogata w produkty zawieraj\u0105ce:\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">kwas foliowy (banany, pomara\u0144cze, szpinak, sa\u0142ata, \u017c\u00f3\u0142tka jaj, ry\u017c),\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">witamin\u0119 D (ryby, jaja, pe\u0142not\u0142usty nabia\u0142),\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">\u017celazo (czerwone mi\u0119so, szpinak, broku\u0142y, fasola, buraki),\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">wap\u0144 (mleko i przetwory mleczne, orzechy, szpinak),\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">jod (ryby, owoce morza),\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">kwasy omega-3 (ryby morskie).\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Kwas foliowy (folacyna) ma du\u017ce znaczenie dla czynno\u015bci uk\u0142adu nerwowego, dlatego jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin dla przysz\u0142ej mamy. Pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i reguluje podzia\u0142 kom\u00f3rek oraz przekazywanie materia\u0142u genetycznego. <\/span><b>Lekarze zalecaj\u0105 suplementacj\u0119 kwasu foliowego na trzy miesi\u0105ce przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105, aby zapobiec wadom uk\u0142adu nerwowego u rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Na etapie <\/span><b>planowania dziecka<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> powinna\u015b odpu\u015bci\u0107 sobie dania typu fast-food i przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zrezygnowa\u0107 z u\u017cywek, takich jak alkohol, papierosy czy nadmierne ilo\u015bci kofeiny i s\u0142odyczy. Pami\u0119taj, \u017ce ju\u017c teraz Twoja dieta mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na zdrowie Waszego dziecka.\u00a0<\/span>\r\n<h2><b>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a planowanie ci\u0105\u017cy<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Przygotowania do ci\u0105\u017cy to dobry moment na sprawdzenie swojego BMI (Body Mass Index) i unormowanie wagi. Zar\u00f3wno niedowaga, jak i nadwaga mog\u0105 bowiem utrudnia\u0107 zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119, a p\u00f3\u017aniej negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na jej w\u0142a\u015bciwy przebieg. W zachowaniu odpowiedniej masy cia\u0142a pomo\u017ce Ci regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Dzi\u0119ki niej mo\u017cesz nie tylko zrzuci\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia i zwi\u0119kszy\u0107 swoje szanse na szcz\u0119\u015bliwe pocz\u0119cie. Udowodniono, \u017ce stres mo\u017ce w du\u017cym stopniu utrudnia\u0107 zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119 \u2013 warto zatem zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o sw\u00f3j komfort psychiczny. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce nawet niewielka aktywno\u015b\u0107 uwalnia endorfiny, kt\u00f3re pomagaj\u0105 si\u0119 zrelaksowa\u0107.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dodatkowo kobiety, kt\u00f3re regularnie si\u0119 ruszaj\u0105, maj\u0105 wi\u0119ksze szanse na kr\u00f3tszy i \u0142atwiejszy por\u00f3d. Wzmacnianie mi\u0119\u015bni przygotowuje organizm do bardzo du\u017cego wysi\u0142ku fizycznego, jakim jest por\u00f3d. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w i brzucha pozwol\u0105 na lepsz\u0105 stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa w trakcie ci\u0105\u017cy. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zapobiega\u0107 b\u00f3lom plec\u00f3w, gdy brzuszek zrobi si\u0119 ju\u017c bardzo widoczny.\u00a0<\/span>\r\n<h2><b>Co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107<\/b><b>,<\/b><b> planuj\u0105c ci\u0105\u017c\u0119?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<b>Planowanie ci\u0105\u017cy<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> to nie tylko temat dla kobiet. Coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje na to, \u017ce kondycja m\u0119\u017cczyzny ma du\u017ce znaczenie dla zdrowia p\u0142odu. Nie nale\u017cy zatem zapomina\u0107 o tym, \u017ce na pytanie, <\/span><b>jak zaplanowa\u0107 ci\u0105\u017c\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, powinni odpowiedzie\u0107 r\u00f3wnie\u017c panowie.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Proces powstawania i dojrzewania plemnik\u00f3w trwa trzy miesi\u0105ce. Przygotowania m\u0119\u017cczyzny do ci\u0105\u017cy powinny zatem r\u00f3wnie\u017c rozpocz\u0105\u0107 si\u0119 kilka miesi\u0119cy przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko. Istotnym pierwiastkiem dla pan\u00f3w jest cynk, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w i odpowiedni poziom testosteronu. Nale\u017cy zatem pami\u0119ta\u0107 o tym, by znalaz\u0142 si\u0119 on w codziennej diecie.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<b>Warto, by przysz\u0142y tata r\u00f3wnie\u017c zrobi\u0142 podstawowe badania, zrezygnowa\u0142 z u\u017cywek i zadba\u0142 o swoj\u0105 diet\u0119. Przepracowanie, stres i brak ruchu wp\u0142ywaj\u0105 na wahania hormonalne i mog\u0105 utrudnia\u0107 pocz\u0119cie dziecka.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> M\u0119\u017cczyzna powinien zatem znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na relaks i zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119. Do bada\u0144, jakie powinni wykona\u0107 przyszli ojcowie na etapie <\/span><b>planowania ci\u0105\u017cy<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, nale\u017c\u0105: podstawowe badanie moczu, morfologia krwi, analiza poziomu hormon\u00f3w i badanie nasienia.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Zapoznanie si\u0119 z zasadami zdrowego trybu \u017cycia przyda si\u0119 nie tylko na etapie <\/span><b>planowania ci\u0105\u017cy<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, ale tak\u017ce wtedy, gdy Wasze dziecko pojawi si\u0119 ju\u017c na \u015bwiecie. Zar\u00f3wno podczas karmienia piersi\u0105, jak i w trakcie rozszerzania diety dziecka na Waszym stole powinny kr\u00f3lowa\u0107 warzywa i owoce. Je\u017celi zrezygnowali\u015bcie z u\u017cywek, warto pozosta\u0107 w tym postanowieniu dla zdrowia maluszka. I pami\u0119tajcie, \u017ce stres i przem\u0119czenie wp\u0142ywaj\u0105 niekorzystnie na Wasz\u0105 p\u0142odno\u015b\u0107. Postarajcie si\u0119 zatem, by czas <\/span><b>planowania dziecka<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> by\u0142 dla Was czasem zmian na lepsze.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">\u0179r\u00f3d\u0142o:\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">J. Jaskowska, dietetyk Przychodni Leczenia Niep\u0142odno\u015bci nOvum oraz Centrum Wspierania P\u0142odno\u015bci FertiMedica, ekspert Stowarzyszenia na Rzecz Leczenia Niep\u0142odno\u015bci i Wspierania Adopcji \u201eNasz-Bocian\" (https:\/\/www.rodzicpoludzku.pl\/jak-przygotowac-sie-do-ciazy\/przygotowania-do-ciazy-a-dieta.html).\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/","name":"Planowanie ci\u0105\u017cy i przygotowania","slug":"planowanie-ciazy-i-przygotowania","taxonomy":"category","parent":1595,"meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Planowanie ci\u0105\u017cy \u2013 jak si\u0119 do niej przygotowa\u0107? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Planuj\u0105c ci\u0105\u017c\u0119, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Sprawd\u017a, jakie znaczenie dla stara\u0144 o dziecko ma m.in. dieta czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Archiwa Planowanie ci\u0105\u017cy i przygotowania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Planuj\u0105c ci\u0105\u017c\u0119, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Sprawd\u017a, jakie znaczenie dla stara\u0144 o dziecko ma m.in. dieta czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/\",\"name\":\"Planowanie ci\u0105\u017cy \u2013 jak si\u0119 do niej przygotowa\u0107? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"description\":\"Planuj\u0105c ci\u0105\u017c\u0119, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Sprawd\u017a, jakie znaczenie dla stara\u0144 o dziecko ma m.in. dieta czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Planowanie ci\u0105\u017cy \u2013 jak si\u0119 do niej przygotowa\u0107? - Poradnik Gemini","description":"Planuj\u0105c ci\u0105\u017c\u0119, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Sprawd\u017a, jakie znaczenie dla stara\u0144 o dziecko ma m.in. dieta czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Archiwa Planowanie ci\u0105\u017cy i przygotowania","og_description":"Planuj\u0105c ci\u0105\u017c\u0119, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Sprawd\u017a, jakie znaczenie dla stara\u0144 o dziecko ma m.in. dieta czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/","name":"Planowanie ci\u0105\u017cy \u2013 jak si\u0119 do niej przygotowa\u0107? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"description":"Planuj\u0105c ci\u0105\u017c\u0119, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Sprawd\u017a, jakie znaczenie dla stara\u0144 o dziecko ma m.in. dieta czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/planowanie-ciazy-i-przygotowania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1595"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}