{"id":1502,"count":12,"description":"

Jak mama mo\u017ce zadba\u0107 o swoje zdrowie?<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nBy zadba\u0107 o zdrowie po porodzie, warto stosowa\u0107 si\u0119 do kilku wskaz\u00f3wek:<\/b>\u00a0<\/span>\r\n
    \r\n \t
  • zdrowo si\u0119 od\u017cywiaj, <\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • dbaj o odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • pij du\u017co p\u0142yn\u00f3w,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • nie d\u017awigaj,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • dbaj o higien\u0119 okolic intymnych,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • stopniowo zwi\u0119kszaj aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • zadbaj o prawid\u0142ow\u0105 pozycj\u0119 podczas karmienia piersi\u0105,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • \u015bpij, gdy tylko nadarzy si\u0119 okazja,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • znajd\u017a czas na relaks.<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nW przypadku problem\u00f3w zdrowotnych powinna\u015b skonsultowa\u0107 si\u0119 z odpowiednim specjalist\u0105. Je\u017celi pojawiaj\u0105 si\u0119 u Ciebie problemy z nietrzymaniem oczu, mo\u017cesz uda\u0107 si\u0119 do fizjoterapeuty uroginekologicznego, kt\u00f3ry zaleci Ci odpowiednie \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce Tw\u00f3j komfort.\u00a0<\/span>\r\n\r\nW problemach laktacyjnych mo\u017cesz zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do certyfikowanych doradc\u00f3w laktacyjnych lub po\u0142o\u017cnych. Prawid\u0142owe pozycja podczas karmienia jest wa\u017cna dla twojego kr\u0119gos\u0142upa, a odpowiednie przystawienie dziecka do piersi uchroni Twoje brodawki przed uszkodzeniami.\u00a0<\/span>\r\n\r\nMo\u017cesz tak\u017ce skorzysta\u0107 z pomocy psychologa, kt\u00f3ry podpowie Ci, jak mo\u017cesz poradzi\u0107 sobie z problemami i gdzie szuka\u0107 ewentualnej pomocy. Czasami ju\u017c samo opowiedzenie o swoich uczuciach i rozmowa z kim\u015b, kto Ci\u0119 zrozumie, przynosz\u0105 ulg\u0119.\u00a0<\/span>\r\n

    Dlaczego mamy powinny dba\u0107 o swoje zdrowie?<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nKobiety powinny dba\u0107 nie tylko o zdrowe cia\u0142o, ale tak\u017ce o zdrowy umys\u0142. Zdrowy organizm to wi\u0119cej si\u0142 na zmierzenie si\u0119 z now\u0105 sytuacj\u0105, jak\u0105 jest pojawienie si\u0119 ma\u0142ego cz\u0142owieka w Twoim \u017cyciu. <\/span>Dbaj\u0105c o swoje samopoczucie, dbasz tak\u017ce o samopoczucie swojego maluszka. Dzieci bowiem doskonale rozpoznaj\u0105 emocje swoich rodzic\u00f3w i przejmuj\u0105 je na siebie.<\/b>\u00a0<\/span>\r\n\r\nNiestety prawda jest taka, \u017ce mamy nie maj\u0105 te\u017c czasu na chorowanie. Je\u015bli nie mo\u017cesz liczy\u0107 na pomoc innych os\u00f3b, b\u0119dziesz musia\u0142a opiekowa\u0107 si\u0119 dzieckiem nawet wtedy, gdy dopadnie Ci\u0119 choroba. Dodatkowo opiekuj\u0105c si\u0119 niemowlakiem, sp\u0119dzasz bardzo du\u017co czasu blisko niego. Je\u015bli wi\u0119c zachorujesz, mo\u017cesz w \u0142atwy spos\u00f3b zarazi\u0107 dziecko, u kt\u00f3rego nawet katar jest niezwykle uci\u0105\u017cliwy.\u00a0<\/span>\r\n

    Jak dba\u0107 o samopoczucie po ci\u0105\u017cy?<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nNiestety cz\u0119sto jest tak, \u017ce przez 9 miesi\u0119cy ci\u0105\u017cy kobieta jest w centrum zainteresowania, a w momencie pojawienia si\u0119 dziecka przestaje by\u0107 widoczna. Ma\u0142o kto jest wtedy zainteresowany stanem jej zdrowia i samopoczuciem.\u00a0 Wiele kobiet s\u0142yszy po porodzie \u201enajwa\u017cniejsze, \u017ce dziecko jest zdrowe\u201d. Oczywi\u015bcie, \u017ce jest to wa\u017cne, ale r\u00f3wnie istotne jest zdrowie matki. Na szcz\u0119\u015bcie w obecnych czasach coraz wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 przyk\u0142ada si\u0119 do komfortu psychicznego kobiet podczas porodu i na wczesnym etapie macierzy\u0144stwa.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\nKondycja psychiczna jest r\u00f3wnie wa\u017cna, a niekiedy nawet wa\u017cniejsza od formy fizycznej. Dla zachowania dobrego samopoczucia nale\u017cy stara\u0107 si\u0119 utrzymywa\u0107 kontakty towarzyskie, ale tak\u017ce mie\u0107 chwil\u0119 tylko dla siebie. Popro\u015b wi\u0119c tat\u0119 lub babci\u0119 dziecka, by zaopiekowali si\u0119 nim przez kilka godzin, aby\u015b mog\u0142a wzi\u0105\u0107 relaksuj\u0105c\u0105 k\u0105piel i zadba\u0107 o swoje cia\u0142o i dusz\u0119. Daj sobie czas na odzyskanie si\u0142 po ci\u0105\u017cy i porodzie.\u00a0<\/span>\r\n\r\nRezultatem dobrego porodu jest zar\u00f3wno zdrowe dziecko, jak i zdrowa mama. Po porodzie kobieta powinna o siebie dba\u0107 tak samo, jak podczas ci\u0105\u017cy. Zdrowy tryb \u017cycia pozwoli lepiej poradzi\u0107 sobie w pierwszych miesi\u0105cach macierzy\u0144stwa, kiedy Tw\u00f3j organizm musi walczy\u0107 ze zm\u0119czeniem. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zdrowie psychiczne jest tak samo wa\u017cne jak fizyczne. Warto zatem, opr\u00f3cz pytania o zdrowie maluszka, zapyta\u0107 m\u0142od\u0105 mam\u0119 o jej samopoczucie. Zaproponowanie pomocy i chwila \u017cyczliwej rozmowy na pewno dodadz\u0105 jej energii.\u00a0<\/span>\r\n\r\n\u0179r\u00f3d\u0142a:\u00a0<\/span>\r\n
      \r\n \t
    • https:\/\/mataja.pl\/2020\/05\/co-czuja-i-czego-potrzebuja-swiezo-upieczone-mamy-obserwacje-z-nowego-badania\/ [dost\u0119p: 08.03.2021 r.]\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • https:\/\/pragnieniakobiet.pl\/jak-dbac-o-zdrowie-po-ciazy\/ [dost\u0119p: 08.03.2021 r.].\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/","name":"Zdrowie mamy","slug":"zdrowie-mamy","taxonomy":"category","parent":1499,"meta":[],"yoast_head":"\nJak zadba\u0107 o zdrowie po porodzie? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pierwsze tygodnie po porodzie to trudny czas dla \u015bwie\u017co upieczonej mamy. Nie tylko b\u0119d\u0105 one pe\u0142ne wzrusze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenia i stresu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Archiwa Zdrowie mamy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pierwsze tygodnie po porodzie to trudny czas dla \u015bwie\u017co upieczonej mamy. Nie tylko b\u0119d\u0105 one pe\u0142ne wzrusze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenia i stresu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/\",\"name\":\"Jak zadba\u0107 o zdrowie po porodzie? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"description\":\"Pierwsze tygodnie po porodzie to trudny czas dla \u015bwie\u017co upieczonej mamy. Nie tylko b\u0119d\u0105 one pe\u0142ne wzrusze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenia i stresu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zadba\u0107 o zdrowie po porodzie? - Poradnik Gemini","description":"Pierwsze tygodnie po porodzie to trudny czas dla \u015bwie\u017co upieczonej mamy. Nie tylko b\u0119d\u0105 one pe\u0142ne wzrusze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenia i stresu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Archiwa Zdrowie mamy","og_description":"Pierwsze tygodnie po porodzie to trudny czas dla \u015bwie\u017co upieczonej mamy. Nie tylko b\u0119d\u0105 one pe\u0142ne wzrusze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenia i stresu.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/","name":"Jak zadba\u0107 o zdrowie po porodzie? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"description":"Pierwsze tygodnie po porodzie to trudny czas dla \u015bwie\u017co upieczonej mamy. Nie tylko b\u0119d\u0105 one pe\u0142ne wzrusze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenia i stresu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/po-ciazy\/zdrowie-mamy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1499"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}