{"id":1506,"count":28,"description":"<h2><b>Zdrowie nastolatka \u2013 dlaczego trzeba o nie dba\u0107? <\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dorastaniu towarzysz\u0105 dynamiczne zmiany fizyczne w zakresie budowy, masy cia\u0142a, w tym czasie osi\u0105gana jest r\u00f3wnie\u017c dojrza\u0142o\u015b\u0107 p\u0142ciowa. Towarzyszy im intensywny rozw\u00f3j umys\u0142owy i emocjonalny. Dorastanie okre\u015bla si\u0119 mianem sensytywnego, co oznacza, \u017ce w jego czasie nastolatkowie ze wzgl\u0119du na burz\u0119 hormonaln\u0105, podejmowanie nowych r\u00f3l spo\u0142ecznych i kszta\u0142towanie to\u017csamo\u015bci maj\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do silnego prze\u017cywania wra\u017ce\u0144, a nawet nadwra\u017cliwo\u015bci. <\/span><b>Skala zmian, ich charakter, a tak\u017ce fakt, \u017ce dorastanie jest etapem, w kt\u00f3rym kszta\u0142towane s\u0105 zachowania i nawyki kontynuowane w doros\u0142ym \u017cyciu, sk\u0142ania do po\u015bwi\u0119cenia szczeg\u00f3lnej uwagi zdrowiu fizycznemu i psychicznemu nastolatk\u00f3w.<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0\u00a0<\/span>\r\n<h2><b>Jak zadba\u0107 o zdrowie nastolatka?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<b>Kszta\u0142towanie postaw i nawyk\u00f3w u nastolatk\u00f3w jest g\u0142\u00f3wnym sposobem na dbanie o ich zdrowie i ma bezpo\u015brednie prze\u0142o\u017cenie nie tylko na stan aktualny, ale tak\u017ce procentuje w przysz\u0142o\u015bci.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Promowanie zdrowego stylu \u017cycia, na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 m.in. zdrowa dieta, edukacja \u017cywieniowa i aktywno\u015b\u0107 fizyczna, uczy, w jaki spos\u00f3b nastolatek mo\u017ce samodzielnie dba\u0107 o sw\u00f3j organizm oraz samopoczucie. \u015awiadomo\u015b\u0107 zapotrzebowania energetycznego, cz\u0119ste i regularne spo\u017cywanie zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w, odpowiednie nawodnienie organizmu, a tak\u017ce kontrola masy i wzrostu cia\u0142a pomagaj\u0105 nastolatkowi zrozumie\u0107 mechanizmy, kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na jego zdrowie. Nie zapominajmy tak\u017ce o wa\u017cnej roli snu i odpoczynku.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Zdrowie psychiczne nastolatk\u00f3w r\u00f3wnie\u017c wymaga szczeg\u00f3lnej uwagi. Zakres i intensywno\u015b\u0107 zachodz\u0105cych zmian to czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 sprzyja\u0107 wyst\u0105pieniu zaburze\u0144 i chor\u00f3b. <\/span><b>Poczucie bezpiecze\u0144stwa, nauka umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem, utrzymywanie dobrych relacji z rodzicami i przebywanie w przyjaznym \u015brodowisku spo\u0142ecznym stanowi\u0105 ochron\u0119 przed podejmowaniem przez nastolatk\u00f3w zachowa\u0144 ryzykownych.<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0\u00a0<\/span>\r\n<h2><b>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze problemy zdrowotne nastolatk\u00f3w? <\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<b>Wiele zaburze\u0144, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w\u015br\u00f3d nastolatk\u00f3w, ma pod\u0142o\u017ce behawioralne, a wi\u0119c wynika bezpo\u015brednio z ich stylu \u017cycia<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Jednym z najwa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych nastolatk\u00f3w jest oty\u0142o\u015b\u0107. Dojrzewanie to okres krytyczny jego wyst\u0119powania \u2013 a\u017c 70%-80% oty\u0142ych nastolatk\u00f3w b\u0119dzie boryka\u0107 si\u0119 ze zb\u0119dnymi kilogramami w doros\u0142ym \u017cyciu. Innym powa\u017cnym problemem nastolatk\u00f3w w zakresie od\u017cywiania s\u0105 bulimia i anoreksja.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Okres dorastania cechuje si\u0119 wyst\u0105pieniem specyficznych dla tego wieku potrzeb integracji z r\u00f3wie\u015bnikami i manifestowaniu niezale\u017cno\u015bci. Istnieje szereg ryzykownych zachowa\u0144, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na zdrowie nastolatk\u00f3w. S\u0105 one zwi\u0105zane z:\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">paleniem tytoniu,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">piciem alkoholu,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">za\u017cywaniem narkotyk\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">zachowaniami seksualnymi,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">przemoc\u0105.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Ich ca\u0142kowite wyeliminowanie jest niemo\u017cliwe, ale nabywanie umiej\u0119tno\u015bci \u017cyciowych, dobre relacje z rodzicami, przyjazne \u015brodowisko spo\u0142eczne oraz sprzyjanie rozwojowi pomaga im zapobiega\u0107.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Innymi najpowa\u017cniejszymi problemami, kt\u00f3re mog\u0105 wst\u0119powa\u0107 u nastolatk\u00f3w, s\u0105: l\u0119k, nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem, depresja, wyobcowanie, zaburzenia seksualno\u015bci i osobowo\u015bci, zaburzenia wi\u0119zi spo\u0142ecznych oraz nieprzystosowanie spo\u0142eczne.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dbanie o zdrowie nastolatk\u00f3w opiera si\u0119 przede wszystkim na profilaktyce, edukacji, kszta\u0142ceniu mechanizm\u00f3w zapobiegaj\u0105cym ryzykownym <\/span><b>zachowaniom<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i wsparciu os\u00f3b doros\u0142ych. Wykszta\u0142cenie postaw prozdrowotnej u nastolatk\u00f3w jest kapita\u0142em, z kt\u00f3rego b\u0119d\u0105 czerpa\u0107 w doros\u0142ym \u017cyciu.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">\u0179r\u00f3d\u0142a:\u00a0\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Ponczek D., Olszowy I., \u201eStyl \u017cycia m\u0142odzie\u017cy i jego wp\u0142yw na zdrowie\u201d [w:] Problemy Higieny i Epidemiologii, 2012, 93(2), s. 260-268.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Wojty\u0142a A., Bli\u0144ski P., Bojar I., \u201eZachowania zdrowotne nastolatk\u00f3w w Polsce w opinii m\u0142odzie\u017cy i ich rodzic\u00f3w\u201d, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2011, 92(2), s. 327-334.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Dzielska A., Korzycka M., Na\u0142\u0119cz H., Ostr\u0119ga W., Radiukiewicz K., Zawadzka D., Zdrowie i styl \u017cycia dzieci i m\u0142odzie\u017cy, imid.med.pl [dost\u0119p: 11-03-2021].<\/span><\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/","name":"Nastolatek","slug":"nastolatek","taxonomy":"category","parent":1503,"meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak dba\u0107 o zdrowie nastolatka? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nastolatkowie jedn\u0105 nog\u0105 s\u0105 jeszcze w dzieci\u0144stwie, a drug\u0105 przekroczyli ju\u017c pr\u00f3g doros\u0142o\u015bci. To wyj\u0105tkowy moment, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zadba\u0107 o ich zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Archiwa Nastolatek\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nastolatkowie jedn\u0105 nog\u0105 s\u0105 jeszcze w dzieci\u0144stwie, a drug\u0105 przekroczyli ju\u017c pr\u00f3g doros\u0142o\u015bci. To wyj\u0105tkowy moment, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zadba\u0107 o ich zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/\",\"name\":\"Jak dba\u0107 o zdrowie nastolatka? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"description\":\"Nastolatkowie jedn\u0105 nog\u0105 s\u0105 jeszcze w dzieci\u0144stwie, a drug\u0105 przekroczyli ju\u017c pr\u00f3g doros\u0142o\u015bci. To wyj\u0105tkowy moment, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zadba\u0107 o ich zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o zdrowie nastolatka? - Poradnik Gemini","description":"Nastolatkowie jedn\u0105 nog\u0105 s\u0105 jeszcze w dzieci\u0144stwie, a drug\u0105 przekroczyli ju\u017c pr\u00f3g doros\u0142o\u015bci. To wyj\u0105tkowy moment, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zadba\u0107 o ich zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Archiwa Nastolatek","og_description":"Nastolatkowie jedn\u0105 nog\u0105 s\u0105 jeszcze w dzieci\u0144stwie, a drug\u0105 przekroczyli ju\u017c pr\u00f3g doros\u0142o\u015bci. To wyj\u0105tkowy moment, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zadba\u0107 o ich zdrowie.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/","name":"Jak dba\u0107 o zdrowie nastolatka? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"description":"Nastolatkowie jedn\u0105 nog\u0105 s\u0105 jeszcze w dzieci\u0144stwie, a drug\u0105 przekroczyli ju\u017c pr\u00f3g doros\u0142o\u015bci. To wyj\u0105tkowy moment, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zadba\u0107 o ich zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/dziecko-parenting\/nastolatek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1503"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}