{"id":1508,"count":77,"description":"<h2><b>Dlaczego sport to zdrowie?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Regularna, umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna w stopniu dopasowanym do wieku oraz mo\u017cliwo\u015bci \u0107wicz\u0105cego wp\u0142ywa korzystnie na ca\u0142y organizm. Zatem <\/span><b>sport a zdrowie <\/b><span style=\"font-weight: 400\">to nierozerwalna relacja.<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">Dlaczego sport jest tak wa\u017cny w kontek\u015bcie dbania o <a href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/\">zdrowie<\/a>?\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Dzia\u0142a profilaktycznie na wiele chor\u00f3b.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Wzmacnia mi\u0119\u015bnie.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/gemini.pl\/kategoria\/zdrowie\/uklad-odpornosciowy\">Poprawia odporno\u015b\u0107<\/a>.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Zwi\u0119ksza ruchomo\u015b\u0107 oraz stabilno\u015b\u0107 staw\u00f3w.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Koryguje wady postawy (zw\u0142aszcza u dzieci).\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Dotlenia m\u00f3zg.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Wzmacnia prac\u0119 synaps.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Sport \u0142agodzi r\u00f3wnie\u017c stres i napi\u0119cie, pomaga zachowa\u0107 odpowiedni\u0105 wag\u0119, uj\u0119drnia oraz wysmukla cia\u0142o. Sport uprawiany rozs\u0105dnie, w celach zdrowotnych, a wi\u0119c zgodnie ze stanem zdrowia i wiekiem osoby aktywnej daje wiele dobrego dla organizmu.\u00a0<\/span>\r\n<h2><b>Wp\u0142yw sportu na zdrowie<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">M\u00f3wi si\u0119, \u017ce sport trenowany za m\u0142odu zaprocentuje w przysz\u0142o\u015bci. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie powinna by\u0107 jedynie kojarzona z m\u0142odo\u015bci\u0105. Regularna rekreacja ruchowa w ka\u017cdym wieku skutkuje popraw\u0105 og\u00f3lnego stanu zdrowia. Zar\u00f3wno osoby chore przewlekle, <a href=\"https:\/\/gemini.pl\/grupa-produktow\/urazy-i-stluczenia-sg\">po urazach<\/a>, jak i po operacjach itp. maj\u0105 wskazania do podejmowania aktywno\u015bci fizycznej z uwzgl\u0119dnieniem ogranicze\u0144 wynikaj\u0105cych ze stanu zdrowia pacjenta.\u00a0<\/span>\r\n<h2><b>Sport a zdrowie,<\/b> <b>czyli jakie korzy\u015bci daje nam aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Sport przede wszystkim:\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/gemini.pl\/kategoria\/zdrowie\/uklad-krazenia\/preparaty-wspomagajace-krazenie\">poprawia kr\u0105\u017cenie<\/a>,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">redukuje nadmiar tkanki t\u0142uszczowej,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jak-poprawic-metabolizm\/\">poprawia przemian\u0119 materii<\/a>,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">rozbudowuje garnitur mi\u0119\u015bniowy,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">zwi\u0119ksza si\u0142\u0119, gibko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">poprawia wydolno\u015b\u0107 organizmu,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">koryguje wady postawy,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">dotlenia organizm,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">uaktywnia prac\u0119 m\u00f3zgu,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">niweluje stres i napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>Czy sport mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 negatywnie na zdrowie?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Sport uprawiany w spos\u00f3b nieodpowiedni niesie za sob\u0105 ryzyko kontuzji, powa\u017cnych uraz\u00f3w czy te\u017c chor\u00f3b. Zbyt forsowny trening mo\u017ce doprowadzi\u0107 do:\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">naderwa\u0144 i zerwa\u0144 \u015bci\u0119gien oraz przyczep\u00f3w mi\u0119\u015bni,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">zwichni\u0119\u0107 staw\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">z\u0142ama\u0144 ko\u015bci,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">przeci\u0105\u017ce\u0144, np. kr\u0119gos\u0142upa,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">stan\u00f3w zapalnych mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">problem\u00f3w z sercem i <a href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/uklad-krwionosny\/\">uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia<\/a>,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">zaburze\u0144 <a href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/uklad-nerwowy\/\">uk\u0142adu nerwowego<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby rozpoczyna\u0107 treningi spokojnie, \u015bwiadomie i zwi\u0119ksza\u0107 ich intensywno\u015b\u0107 oraz obci\u0105\u017cenie wraz z rozwojem formy, wydolno\u015bci oraz si\u0142y. Trening zdrowotny powinien by\u0107 dopasowany do mo\u017cliwo\u015bci, stanu zdrowia oraz wieku \u0107wicz\u0105cego. Jest to jedna z podstawowych zasad sportu zdrowotnego, kt\u00f3ry r\u00f3\u017cni si\u0119 znacznie od sportu wyczynowego.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Powa\u017cne konsekwencje niesie za sob\u0105 r\u00f3wnie\u017c stosowanie dopingu w trakcie trening\u00f3w. Mo\u017ce to doprowadzi\u0107 m.in. do:\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">wzrostu ci\u015bnienia t\u0119tniczego,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">problem\u00f3w wie\u0144cowych,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">kardiomiopatii przerostowej,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">uszkodzenia w\u0105troby oraz nerek\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/seks\/masz-problemy-z-libido-lub-erekcja-sa-na-to-naturalne-sposoby\/\">spadku libido<\/a>,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">nadmiernego ow\u0142osienia cia\u0142a,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">spadku si\u0142y i masy cia\u0142a,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">zaburze\u0144 nastroju.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">W ka\u017cdej sytuacji, gdy na skutek trenowania dochodzi do pogorszenia stanu zdrowia, nale\u017cy niezw\u0142ocznie skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105, aby nie pog\u0142\u0119bia\u0107 problem\u00f3w zdrowotnych. Specjalista po rozpoznaniu problemu przygotuje plan powrotu do zdrowia oraz w razie konieczno\u015bci wdro\u017cy odpowiednie leczenie. <\/span>","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/","name":"Sport","slug":"sport","taxonomy":"category","parent":1507,"meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sport a zdrowie \u2013 porady, wskaz\u00f3wki - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sport a zdrowie to kwestie, kt\u00f3re s\u0105 od siebie bardzo zale\u017cne. Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a, jak na nie wp\u0142ywa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Archiwa Sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sport a zdrowie to kwestie, kt\u00f3re s\u0105 od siebie bardzo zale\u017cne. Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a, jak na nie wp\u0142ywa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/\",\"name\":\"Sport a zdrowie \u2013 porady, wskaz\u00f3wki - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"description\":\"Sport a zdrowie to kwestie, kt\u00f3re s\u0105 od siebie bardzo zale\u017cne. Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a, jak na nie wp\u0142ywa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sport a zdrowie \u2013 porady, wskaz\u00f3wki - Poradnik Gemini","description":"Sport a zdrowie to kwestie, kt\u00f3re s\u0105 od siebie bardzo zale\u017cne. Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a, jak na nie wp\u0142ywa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Archiwa Sport","og_description":"Sport a zdrowie to kwestie, kt\u00f3re s\u0105 od siebie bardzo zale\u017cne. Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a, jak na nie wp\u0142ywa.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/","name":"Sport a zdrowie \u2013 porady, wskaz\u00f3wki - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"description":"Sport a zdrowie to kwestie, kt\u00f3re s\u0105 od siebie bardzo zale\u017cne. Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a, jak na nie wp\u0142ywa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowy-styl-zycia\/sport\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1507"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}