{"id":1547,"count":6,"description":"

Kalendarz miesi\u0105czkowy \u2013 co to jest?<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nKalendarz miesi\u0105czkowy s\u0142u\u017cy do monitorowania cyklu miesi\u0105czkowego.<\/b> Oznacza to zapisywanie, kiedy wyst\u0119puje miesi\u0105czka oraz innych objaw\u00f3w z ni\u0105 zwi\u0105zanych. Kalendarz miesi\u0105czkowy mo\u017cna prowadzi\u0107 zar\u00f3wno zapisuj\u0105c dane w papierowym terminarzu, jak i u\u017cywaj\u0105c specjalnie do tego przeznaczonych<\/span> kalendarzy miesi\u0105czkowych online<\/b> lub aplikacji mobilnych. <\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nKalkulator miesi\u0105czkowy<\/b> pozwala oszacowa\u0107 nie tylko dat\u0119 kolejnej miesi\u0105czki, ale r\u00f3wnie\u017c dni p\u0142odne, co mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 szans\u0119 na zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

W czym pomo\u017ce kalkulator miesi\u0105czki?<\/b><\/h2>\r\nZnajomo\u015b\u0107 d\u0142ugo\u015bci swojego cyklu jest korzystna z wielu powod\u00f3w. Dla kobiet staraj\u0105cych si\u0119 o dziecko zrozumienie faz swojego cyklu pomaga w ustaleniu czasu, w kt\u00f3rym wyst\u0119puje najwi\u0119ksza szansa na zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119. <\/span>Dodatkowo \u015bledzenie cyklu miesi\u0105czkowego jest dobr\u0105 metod\u0105 wczesnej identyfikacji zaburze\u0144 ginekologicznych<\/b>, kt\u00f3rych nie jeste\u015bmy \u015bwiadomi. Zmianami w cyklu objawiaj\u0105 si\u0119 m.in. mi\u0119\u015bniaki macicy, infekcje, endometrioza czy zapalenie narz\u0105d\u00f3w miednicy mniejszej (PID), a czasami nawet nowotw\u00f3r. Obserwacja zmian w organizmie mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c lekarzowi zdiagnozowa\u0107 przyczyn\u0119 trudno\u015bci w zaj\u015bciu w ci\u0105\u017c\u0119. <\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nMonitorowanie cyklu pomo\u017ce tak\u017ce zaplanowa\u0107 nasze codzienne \u017cycie. <\/b>Wiedz\u0105c, kiedy spodziewa\u0107 si\u0119 kolejnej miesi\u0105czki, mo\u017cemy unikn\u0105\u0107 niespodzianek zwi\u0105zanych z brakiem produkt\u00f3w higienicznych lub zaplanowa\u0107 wakacje, unikaj\u0105c np. b\u00f3l\u00f3w menstruacyjnych.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nNale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kalkulator miesi\u0105czki nie jest uwa\u017cany za metod\u0119 antykoncepcji.<\/b> Daty poszczeg\u00f3lnych faz cyklu s\u0105 orientacyjne i mog\u0105 by\u0107 zaburzone przez wiele czynnik\u00f3w, takich jak:<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
    \r\n \t
  • stres, <\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • wahania masy cia\u0142a, <\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • zmiana klimatu, <\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • zmiana strefy czasowej.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n

    Kalendarz menstruacji a cykl miesi<\/b>\u0105<\/b>czkowy<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\n

    Co to jest cykl miesi\u0105czkowy?\u00a0<\/b><\/h3>\r\nCykl miesi\u0105czkowy to regularnie wyst\u0119puj\u0105ce zmiany dotycz\u0105ce jajnika i b\u0142ony \u015bluzowej macicy. Prowadz\u0105 do wyst\u0105pienia menstruacji, czyli comiesi\u0119cznego krwawienia.<\/b> Celem cyklicznie wyst\u0119puj\u0105cych faz jest zapewnienie odpowiednich warunk\u00f3w do zap\u0142odnienia kom\u00f3rki jajowej i zagnie\u017cd\u017cenia jaja p\u0142odowego w jamie macicy.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n

    Kiedy spodziewa\u0107 si\u0119 pierwszej miesi\u0105czki?<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nKobiety rodz\u0105 si\u0119 z 1-2 milionem kom\u00f3rek jajowych. Wchodz\u0105c w okres dojrza\u0142o\u015bci p\u0142ciowej, maj\u0105 ich oko\u0142o 400 tysi\u0119cy, jednak tylko oko\u0142o 0,1% z nich zostaje uwolniona podczas cykli miesi\u0105czkowych w ci\u0105gu ca\u0142ego \u017cycia. <\/span>Pierwsza miesi\u0105czka, czyli menarche, powinna wyst\u0105pi\u0107 mi\u0119dzy 9. a 16. rokiem \u017cycia<\/b>. Wyst\u0105pienie pierwszej miesi\u0105czki wyznacza zako\u0144czenie procesu dojrzewania p\u0142ciowego i zahamowanie wzrostu. W przypadku przy\u015bpieszonego lub op\u00f3\u017anionego wyst\u0105pienia menarche nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza w celu dalszej diagnostyki w kierunku zaburze\u0144 anatomicznych, endokrynnych lub innych przyczyn metabolicznych.\u00a0<\/span>\r\n\r\nW pierwszym roku po pierwszej miesi\u0105czce cykle miesi\u0105czkowe mog\u0105 wynosi\u0107 21-45 dni, a do si\u00f3dmego roku po menarche skracaj\u0105 si\u0119 do 27-38 dni. Krwawienia niemieszcz\u0105ce si\u0119 w tych normach s\u0105 spowodowane najcz\u0119\u015bciej cyklami bezowulacyjnymi, ale r\u00f3wnie\u017c chorobami tarczycy, oty\u0142o\u015bci\u0105, zaburzeniami od\u017cywiania i innymi chorobami przewlek\u0142ymi.\u00a0<\/span>\r\n

    Czym cechuje si\u0119 prawid\u0142owy cykl miesi\u0105czkowy?\u00a0<\/b><\/h2>\r\nPrawid\u0142owy cykl miesi\u0105czkowy uwarunkowany jest prawid\u0142owym funkcjonowaniem podwzg\u00f3rza i przysadki m\u00f3zgowej oraz dzia\u0142aniem hormon\u00f3w jajnika.<\/span>\r\n\r\nCzym charakteryzuje si\u0119 prawid\u0142owy cykl?\u00a0<\/span>\r\n
      \r\n \t
    • Powinien trwa\u0107 28 dni (+\/- 5 dni) \u2013 d\u0142ugo\u015b\u0107 cyklu mierzymy od pierwszego dnia miesi\u0105czki do dnia poprzedzaj\u0105cego nast\u0119pn\u0105 miesi\u0105czk\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • D\u0142ugo\u015b\u0107 krwawienia to 5-7 dni.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • Utrata krwi nie przekracza 80 ml.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • Obecna jest owulacja.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • Bolesno\u015b\u0107 podczas krwawienia powinna by\u0107 umiarkowana.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n

      Fazy cyklu miesi\u0105czkowego\u00a0<\/b><\/h2>\r\nCykl miesi\u0105czkowy dzielimy na trzy fazy: folikularn\u0105, owulacyjn\u0105 i lutealn\u0105. Istnieje r\u00f3wnie\u017c podzia\u0142 na trzy cykle: jajnikowy, endometrialny oraz szyjkowy.\u00a0<\/span>\r\n

      Cykl jajnikowy<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nCykl jajnikowy obejmuje procesy zwi\u0105zane z dojrzewaniem p\u0119cherzyk\u00f3w jajnikowych, owulacj\u0105, powstawaniem cia\u0142ka \u017c\u00f3\u0142tego oraz uwalnianiem hormon\u00f3w jajnikowych.\u00a0<\/span>\r\n
        \r\n \t
      1. Faza folikularna (p\u0119cherzykowa)<\/b> \u2013 faza ta trwa od 1. do 14. dnia cyklu. Za pocz\u0105tek fazy folikularnej uznaje si\u0119 pocz\u0105tek miesi\u0105czki, a koniec tej fazy stanowi pocz\u0105tek owulacji. Podczas fazy p\u0119cherzykowej ro\u015bnie st\u0119\u017cenie hormonu folikulotropowego (FSH), kt\u00f3ry pobudza dojrzewanie i wzrost p\u0119cherzyk\u00f3w jajnikowych. Na oko\u0142o 24-36 godzin przed owulacj\u0105 nast\u0119puje wyrzut estrogen\u00f3w, a nast\u0119pnie hormonu luteinizuj\u0105cego (LH). Pod wp\u0142ywem zwi\u0119kszonego st\u0119\u017cenia LH rozpoczyna si\u0119 produkcja progesteronu.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      2. Owulacja<\/b> \u2013 owulacja zachodzi oko\u0142o 14. dnia cyklu i oko\u0142o 10-12 godzin po szczycie st\u0119\u017cenia hormonu luteinizuj\u0105cego (LH). Podczas owulacji kom\u00f3rka jajowa zostaje uwolniona z p\u0119cherzyka jajnikowego, wydostaje si\u0119 do jamy otrzewnej, a nast\u0119pnie przemieszcza si\u0119 do \u015bwiat\u0142a jajowodu, w kt\u00f3rym przy obecno\u015bci plemnika dojdzie do jej zap\u0142odnienia.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      3. Faza lutealna <\/b>\u2013 faza lutealna trwa od oko\u0142o 14. dnia do ko\u0144ca cyklu. Podczas tej fazy z pozosta\u0142o\u015bci po p\u0119cherzyku jajnikowym powstaje cia\u0142ko \u017c\u00f3\u0142te wytwarzaj\u0105ce hormony: g\u0142\u00f3wnie progesteron, ale r\u00f3wnie\u017c estrogeny i inhibin\u0119 A. Je\u015bli nie dojdzie do zap\u0142odnienia, cia\u0142ko \u017c\u00f3\u0142te ulega degeneracji i przekszta\u0142ca si\u0119 w cia\u0142ko bia\u0142awe. W przypadku zap\u0142odnienia kom\u00f3rki jajowej cia\u0142ko \u017c\u00f3\u0142te przekszta\u0142ca si\u0119 w cia\u0142ko \u017c\u00f3\u0142te ci\u0105\u017cowe.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ol>\r\n

        Cykl endometrialny<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nPodczas cyklu miesi\u0105czkowego wyst\u0119puj\u0105 cykliczne zmiany endometrium, czyli b\u0142ony \u015bluzowej macicy. Reaguje ona na zmiany st\u0119\u017ce\u0144 hormon\u00f3w cyklu jajnikowego.\u00a0<\/span>\r\n
          \r\n \t
        1. Faza miesi\u0105czkowa \u2013 <\/b>zachodzi od 1. do oko\u0142o 5. dnia cyklu. Menstruacja wynika z niedokrwienia warstwy czynno\u015bciowej endometrium, w wyniku czego nast\u0119puje jej z\u0142uszczenie.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        2. Faza proliferacyjna \u2013<\/b> zachodzi od 6. do 13. dnia cyklu. Podczas tej fazy b\u0142ona \u015bluzowa macicy ulega odnowie \u2013 zwi\u0119ksza si\u0119 jej grubo\u015b\u0107, ro\u015bnie liczba gruczo\u0142\u00f3w endometrialnych, obj\u0119to\u015b\u0107 pod\u015bcieliska i unaczynienia.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        3. Faza owulacyjna<\/b> \u2013 odpowiada owulacji, czyli wyst\u0119puje oko\u0142o 14. dnia cyklu. Grubo\u015b\u0107 endometrium nadal si\u0119 zwi\u0119ksza.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        4. Faza sekrecyjna (wydzielnicza)<\/b> \u2013 przypada na 15-28 dzie\u0144 cyklu. B\u0142ona \u015bluzowa macicy pod wp\u0142ywem progesteronu \u201eprzygotowuje si\u0119\u201d na implantacj\u0119 zap\u0142odnionej kom\u00f3rki jajowej. Po implantacji kom\u00f3rki zr\u0119bu endometrium przekszta\u0142caj\u0105 si\u0119 w kom\u00f3rki doczesnowe, a w przypadku braku zap\u0142odnienia dochodzi do niedokrwienia endometrium i przej\u015bcie z powrotem w faz\u0119 miesi\u0105czkow\u0105.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ol>\r\n

          Cykl szyjkowy<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nHormony wydzielane podczas cyklu miesi\u0105czkowego zmieniaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u015bluzu szyjkowego. Podczas fazy folikularnej wyst\u0119puje tak zwany \u201e\u015bluz p\u0142odny\u201d. Jest on obfity, wodnisty, przezroczysty, rozci\u0105gliwy, przypomina konsystencj\u0105 bia\u0142ko kurze, dzi\u0119ki czemu u\u0142atwia przepuszczanie plemnik\u00f3w. Podczas fazy lutealnej \u015bluz szyjkowy g\u0119stnieje, staje si\u0119 lepki, nierozci\u0105gliwy i nieprzezroczysty. Jest to tak zwany \u201e\u015bluz niep\u0142odny\u201d, nieprzepuszczaj\u0105cy plemnik\u00f3w.\u00a0<\/span>\r\n

          Czym s\u0105 dni p\u0142odne i niep\u0142odne?\u00a0<\/b><\/h2>\r\nDni p\u0142odne to dni, podczas kt\u00f3rych zachodzi owulacja i istnieje du\u017ca szansa zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119, a dni niep\u0142odne to te, podczas kt\u00f3rych ta szansa jest znacznie mniejsza. <\/b>Nie ma jednak twardej granicy mi\u0119dzy tymi okresami, a im bardziej nieregularny cykl miesi\u0105czkowy, tym mniejsza skuteczno\u015b\u0107 w ich przewidzeniu. Dodatkowo na proces owulacji ma wp\u0142yw wiele czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych.\u00a0<\/span>\r\n

          Faza niep\u0142odno\u015bci wzgl\u0119dnej <\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nPrzypada na pierwszy etap cyklu. Jest to okres menstruacji i dojrzewania kom\u00f3rki jajowej. <\/span>Kobiety z cyklem trwaj\u0105cym ponad 28 dni podczas tej fazy s\u0105 w teorii niep\u0142odne, gdy\u017c kom\u00f3rka jajowa znajduje si\u0119 jeszcze w p\u0119cherzyku jajnikowym. <\/b>Jednak u kobiet z kr\u00f3tszymi cyklami proces uwalniania kom\u00f3rki jajowej zachodzi szybciej i mog\u0105 by\u0107 one p\u0142odne pod koniec tej fazy.\u00a0<\/span>\r\n

          Faza p\u0142odna<\/b>\u00a0\u00a0<\/span><\/h3>\r\nPrzypada na owulacj\u0119 oraz dni oko\u0142oowulacyjne. Kom\u00f3rka jajowa jest wtedy uwalniana do jajowodu. Je\u015bli nie zostanie zap\u0142odniona w ci\u0105gu 24 godziny, zaczyna obumiera\u0107. Nie da si\u0119 dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107 czasu \u017cywotno\u015bci kom\u00f3rki jajowej, dlatego bior\u0105c r\u00f3wnie\u017c pod uwag\u0119, \u017ce plemnik mo\u017ce przetrwa\u0107 w drogach rodnych kobiety 3-7 dni, faz\u0119 p\u0142odn\u0105 liczymy od 7 dni przed owulacj\u0105 i do 3-4 dni po owulacji.\u00a0<\/span>\r\n

          Faza niep\u0142odno\u015bci bezwzgl\u0119dnej<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nFaza ta trwa oko\u0142o 14 dni i obejmuje okres od obumarcia kom\u00f3rki jajowej do zako\u0144czenia krwawienia. <\/span>W teorii nie mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zap\u0142odnienia, poniewa\u017c kom\u00f3rka jajowa obumar\u0142a.<\/b> W praktyce jednak nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia drugiej owulacji podczas tego samego cyklu oraz sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej plemniki mog\u0105 przetrwa\u0107 w drogach rodnych kobiety do kolejnych dni p\u0142odnych.\u00a0<\/span>\r\n

          Objawy p\u0142odno\u015bci\u00a0<\/b><\/h2>\r\nOwulacja cechuje si\u0119 charakterystycznymi zmianami, kt\u00f3re jeste\u015bmy w stanie zaobserwowa\u0107, by oszacowa\u0107 czas jej wyst\u0105pienia. Do objaw\u00f3w owulacji zaliczamy:\u00a0<\/span>\r\n
            \r\n \t
          • wzrost temperatury cia\u0142a<\/b> \u2013 produkowany przez cia\u0142ko \u017c\u00f3\u0142te progesteron podnosi temperatur\u0119 cia\u0142a o 0,2-0,6 stopni Celsjusza. Wzrost ten utrzymuje si\u0119 do oko\u0142o jednego dnia przed miesi\u0105czk\u0105.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • zmiana charakterystyki \u015bluzu szyjkowego<\/b> \u2013 spowodowane jest to wzrostem estrogen\u00f3w w okresie przedowulacyjnym. \u015aluz szyjkowy staje si\u0119 obfity, przezroczysty, \u015bliski i ci\u0105gliwy.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • wzrost st\u0119\u017cenia hormonu luteinizuj\u0105cego (LH)<\/b> \u2013 poziom tego hormonu mo\u017cna zmierzy\u0107 laboratoryjnie lub w domu przy pomocy test\u00f3w owulacyjnych dost\u0119pnych w aptece \u2013 mierz\u0105 one poziom LH w moczu, by dok\u0142adniej okre\u015bli\u0107 dzie\u0144 owulacji. Zestawy te nale\u017cy stosowa\u0107 1-2 dni przed oczekiwanym wzrostem st\u0119\u017cenia hormonu luteinizuj\u0105cego.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • tkliwo\u015b\u0107 piersi,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • bolesno\u015b\u0107 z jednej strony podbrzusza,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • wzd\u0119cia,<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • plamienia.<\/b>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nNa podstawie tych danych mo\u017cna oszacowa\u0107 dni p\u0142odne rozpoczynaj\u0105ce si\u0119 w momencie pojawienia si\u0119 \u015bluzu p\u0142odnego, a ko\u0144cz\u0105ce si\u0119 oko\u0142o 3 dni po zaobserwowanym wzro\u015bcie temperatury cia\u0142a.\u00a0<\/span>\r\n

            Cykle bezowulacyjne\u00a0<\/b><\/h2>\r\nCykl bezowulacyjny to taki cykl miesi\u0105czkowy, w kt\u00f3rym owulacja \u2013 uwolnienie kom\u00f3rki jajowej \u2013 nie zachodzi.<\/b> Tym samym nie dochodzi do wytworzenia cia\u0142ka \u017c\u00f3\u0142tego i wydzielania progesteronu. Jest to istotne przy obserwacji swojego cyklu miesi\u0105czkowego, poniewa\u017c w takiej sytuacji cykliczny wzrost podstawowej temperatury cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 zaburzony, a \u015bluz szyjkowy zmieniony. Przewlek\u0142e cykle bezowulacyjne, czyli takie trwaj\u0105ce wi\u0119cej ni\u017c rok stanowi\u0105 nawet 30% wszystkich przypadk\u00f3w niep\u0142odno\u015bci kobiet. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 spotykane w okresie rozpocz\u0119cia miesi\u0105czkowania (menarche) oraz w okresie menopauzy.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\nDo przyczyn cykli bezowulacyjnych zaliczamy wahania hormon\u00f3w spowodowane hormonalnymi metodami antykoncepcji, oty\u0142o\u015b\u0107 lub niedowag\u0119, nadmierne \u0107wiczenia fizyczne lub znaczny stres. Kolejn\u0105 cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 cykli bezowulacyjnych jest PCOS, czyli zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w.\u00a0<\/span>\r\n\r\nCykle bezowulacyjne mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 nieregularnymi miesi\u0105czkami, brakiem miesi\u0105czki, nadmiernym lub sk\u0105pym krwawieniem miesi\u0105czkowym, mog\u0105 te\u017c przebiega\u0107 bezobjawowo i nie zosta\u0107 zauwa\u017cone<\/b>. Cykle bezowulacyjne wymagaj\u0105 diagnostyki i leczenia.\u00a0<\/span>\r\n

            Czemu warto skorzysta\u0107 z kalendarza miesi\u0105czkowego online?<\/b>\u00a0<\/b><\/h2>\r\nKorzystanie z kalendarza miesi\u0105czkowego online jest proste i nie wymaga \u017cadnych oblicze\u0144 ze strony u\u017cytkownika<\/b>. Nale\u017cy poda\u0107 jedynie:<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
              \r\n \t
            • dat\u0119 ostatniej miesi\u0105czki, <\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
            • \u015bredni\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 cyklu,<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
            • \u015bredni\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 trwania krwawienia. <\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nS\u0105 to istotne informacje, kt\u00f3re warto zna\u0107 i o kt\u00f3rych podanie zwykle prosi ginekolog podczas wizyty. <\/span>\r\n\r\nMaj\u0105c regularne miesi\u0105czki, mo\u017cemy przewidzie\u0107 dat\u0119 kolejnej menstruacji, dat\u0119 owulacji i czas, w kt\u00f3rym najlepiej stara\u0107 si\u0119 o dziecko. Wiele czynnik\u00f3w mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na przesuni\u0119cie poszczeg\u00f3lnych faz, dlatego <\/span>nie nale\u017cy bezgranicznie ufa\u0107 danym wyliczonym przez system oraz stosowa\u0107 ich jako metod\u0119 antykoncepcji.<\/b>\u00a0<\/span>\r\n

              Jak prowadzi\u0107 kalendarz miesi\u0105czki?\u00a0<\/b><\/h2>\r\nDo obserwacji swojego cyklu wystarczy zwyk\u0142y kalendarz. Istnieje te\u017c wiele r\u00f3\u017cnych aplikacji mobilnych u\u0142atwiaj\u0105cych monitorowanie wszystkich objaw\u00f3w i wyliczanie \u015bredniego czasu cyklu.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\nW takim kalendarzu zaznaczamy:<\/b>\u00a0<\/span>\r\n
                \r\n \t
              • pierwszy dzie\u0144 miesi\u0105czki,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • d\u0142ugo\u015b\u0107 krwawienia,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • dodatkowe dolegliwo\u015bci wyst\u0119puj\u0105ce cyklicznie, na przyk\u0142ad b\u00f3le g\u0142owy, b\u00f3le podbrzusza, rozdra\u017cnienie, zm\u0119czenie, zmiany apetytu, etc.,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • wygl\u0105d \u015bluzu szyjkowego \u2013 \u015bluz p\u0142odny jest obfity, przezroczysty, \u015bliski i ci\u0105gliwy (przypomina bia\u0142ko jajka), a \u015bluz niep\u0142odny\u2013 g\u0119sty i nierozci\u0105gliwy,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • podstawow\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a \u2013 badamy codziennie, zawsze w tym samym miejscu (w jamie ustnej lub pochwie) bezpo\u015brednio po przebudzeniu,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • dzie\u0144 owulacji \u2013 mo\u017cna zastosowa\u0107 testy owulacyjne dost\u0119pne w aptece. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce u kobiet z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w test ten mo\u017ce wyj\u015b\u0107 fa\u0142szywie pozytywny, dlatego tym kobietom nie jest on zalecany.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nIstnieje r\u00f3wnie\u017c wiele czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na objawy, kt\u00f3re monitoruje si\u0119 podczas cyklu.<\/b> Na zmian\u0119 \u015bluzu szyjkowego wp\u0142ywaj\u0105 infekcje pochwy, stosowanie irygacji i globulek dopochwowych. Oddzia\u0142uj\u0105 one na struktury \u015bluzu szyjkowego i utrudniaj\u0105 jego interpretacj\u0119, co mo\u017ce stwarza\u0107 problem w wyliczeniu dni p\u0142odnych. Na podstawow\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a wp\u0142ywaj\u0105 infekcje, bezsenno\u015b\u0107, praca w nocy, stres, zm\u0119czenie, wysi\u0142ek, alkohol czy zmiana stref klimatycznych.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n

                Kiedy nast<\/b>\u0119<\/b>pna miesi<\/b>\u0105<\/b>czka i jak to obliczy<\/b>\u0107<\/b>?<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nPrzed u\u017cyciem kalkulatora miesi\u0105czki nale\u017cy zapisywa\u0107 daty miesi\u0105czek przez oko\u0142o 2-3 miesi\u0105ce, co pozwoli obliczy\u0107 \u015bredni\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 cyklu. Znaj\u0105c \u015bredni\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 naszego cyklu, <\/span>dat\u0119 nast\u0119pnej miesi\u0105czki otrzymamy, dodaj\u0105c d\u0142ugo\u015b\u0107 trwania cyklu do pierwszego dnia miesi\u0105czki.<\/b> Pierwszy dzie\u0144 miesi\u0105czki to pierwszy dzie\u0144 krwawienia, a ostatni dzie\u0144 to dzie\u0144 przed wyst\u0105pieniem nast\u0119pnego krwawienia. U ka\u017cdej kobiety cykl mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cn\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107, powinien on jednak mie\u015bci\u0107 si\u0119 w zakresie 24-38 dni. <\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nPrzyk\u0142adowo, je\u015bli \u015bredni cykl trwa 28 dni, ostatnia miesi\u0105czka wyst\u0105pi\u0142a 1 stycznia, a krwawienie trwa\u0142o 5 dni, nast\u0119pna miesi\u0105czka b\u0119dzie trwa\u0142a od 29 stycznia do 2 lutego.<\/b> \u00a0<\/span>\r\n\r\nWarunkiem zastosowania tej metody jest wyst\u0119powanie regularnego cyklu menstruacyjnego, ale nadal jest to tylko szacunkowe okre\u015blenie daty, poniewa\u017c na d\u0142ugo\u015b\u0107 cyklu ma wp\u0142yw wiele czynnik\u00f3w.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

                Co wp\u0142ywa na cykl miesi\u0105czkowy?\u00a0<\/b><\/h2>\r\nCykl miesi\u0105czkowy jest regulowany zmieniaj\u0105cym si\u0119 cyklicznie poziomem hormon\u00f3w. <\/span>Wyczynowe uprawianie sportu czy stres<\/b> wp\u0142ywaj\u0105 na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i mog\u0105 zaburza\u0107 cykl menstruacyjny. Do innych przyczyn zaliczamy:\u00a0<\/span>\r\n
                  \r\n \t
                • zmian\u0119 antykoncepcji hormonalnej,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                • przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                • zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                • karmienie piersi\u0105,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                • polipy i mi\u0119\u015bniaki macicy,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                • niedoczynno\u015b\u0107 lub nadczynno\u015b\u0107 tarczycy,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                • zaburzenia od\u017cywiania.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nW niekt\u00f3rych chorobach og\u00f3lnoustrojowych mo\u017ce doj\u015b\u0107 do wczesnego wygasania czynno\u015bci jajnik\u00f3w i przedwczesnego zaniku miesi\u0105czki.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\nZnaj\u0105c sw\u00f3j cykl miesi\u0105czkowy, mo\u017cna przewidzie\u0107 jego wyst\u0105pienie, jak i zwi\u0119kszy\u0107 szanse zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119. Pierwsza faza zaczyna si\u0119 pierwszego dnia krwawienia. Organizm kobiety uwalnia wtedy hormony takie jak hormon folikulotropowy (FSH), kt\u00f3ry stymuluje wzrost p\u0119cherzyk\u00f3w jajnikowych. W kolejnej fazie folikularnej hormony te pomagaj\u0105 przygotowa\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 macicy na zagnie\u017cd\u017cenie zap\u0142odnionej kom\u00f3rki jajowej.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/span>\u00a0<\/b>\r\n
                    \r\n \t
                  • Br\u0119borowicz G., Po\u0142o\u017cnictwo i ginekologia. Tom 2, PZWL 2020.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                  • Takemoto Darcie M., Beharry Meera S., What\u2019s normal? Accurately and efficiently assessing menstrual function, Pediatric Annals, 2015; 44 (9): e213-e217.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                  • Care New England Health System. (n.d.). Anovulation. In Women & Infants Fertility Center., <\/span>https:\/\/fertility.womenandinfants.org\/services\/women\/anovulation<\/span>.<\/span><\/li>\r\n \t
                  • https:\/\/www.pfcla.com\/anovulation<\/span>.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                  • Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotycza\u0328ce stosowania progesteronu w ginekologii i po\u0142oz\u0307nictwie, Ginekol Pol. 3\/2015, 86, 234-238.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
                  • https:\/\/www.<\/span>mp.pl<\/span>.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/","name":"Kalendarz miesi\u0105czkowy","slug":"kalendarz-miesiaczkowy","taxonomy":"category","parent":1544,"meta":[],"yoast_head":"\nKalendarz miesi\u0105czkowy \u2013 kalkulator miesi\u0105czki online\u00a0 - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kalendarz miesi\u0105czkowy pozwala na obliczenie daty kolejnej miesi\u0105czki, a tak\u017ce dni p\u0142odnych, co zwi\u0119ksza szanse na ci\u0105\u017c\u0119. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Archiwa Kalendarz miesi\u0105czkowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kalendarz miesi\u0105czkowy pozwala na obliczenie daty kolejnej miesi\u0105czki, a tak\u017ce dni p\u0142odnych, co zwi\u0119ksza szanse na ci\u0105\u017c\u0119. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/\",\"name\":\"Kalendarz miesi\u0105czkowy \u2013 kalkulator miesi\u0105czki online\u00a0 - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"description\":\"Kalendarz miesi\u0105czkowy pozwala na obliczenie daty kolejnej miesi\u0105czki, a tak\u017ce dni p\u0142odnych, co zwi\u0119ksza szanse na ci\u0105\u017c\u0119. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kalendarz miesi\u0105czkowy \u2013 kalkulator miesi\u0105czki online\u00a0 - Poradnik Gemini","description":"Kalendarz miesi\u0105czkowy pozwala na obliczenie daty kolejnej miesi\u0105czki, a tak\u017ce dni p\u0142odnych, co zwi\u0119ksza szanse na ci\u0105\u017c\u0119. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Archiwa Kalendarz miesi\u0105czkowy","og_description":"Kalendarz miesi\u0105czkowy pozwala na obliczenie daty kolejnej miesi\u0105czki, a tak\u017ce dni p\u0142odnych, co zwi\u0119ksza szanse na ci\u0105\u017c\u0119. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/","name":"Kalendarz miesi\u0105czkowy \u2013 kalkulator miesi\u0105czki online\u00a0 - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"description":"Kalendarz miesi\u0105czkowy pozwala na obliczenie daty kolejnej miesi\u0105czki, a tak\u017ce dni p\u0142odnych, co zwi\u0119ksza szanse na ci\u0105\u017c\u0119. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/kalendarz-miesiaczkowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1544"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}