{"id":1553,"count":2,"description":"

Zapotrzebowanie kaloryczne \u2013 co to jest?<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nWszystkie procesy \u017cyciowe wymagaj\u0105 energii. Jest ona dostarczana cz\u0142owiekowi poprzez po\u017cywienie. Obecne w diecie bia\u0142ka, w\u0119glowodany i t\u0142uszcze dostarczaj\u0105 energii, kt\u00f3ra jest uwalniana po spo\u017cyciu pokarmu. <\/span>Zapotrzebowanie kaloryczne jest warto\u015bci\u0105, kt\u00f3ra wskazuje, ile energii powinno zosta\u0107 dostarczonej do organizmu, by m\u00f3g\u0142 on prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107 bez powstawania nadwy\u017cek.<\/b> Innymi s\u0142owy, zapotrzebowanie kaloryczne pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 energetyczn\u0105 organizmu, w kt\u00f3rej ilo\u015b\u0107 dostarczanej energii r\u00f3wna si\u0119 ilo\u015bci energii wydatkowanej. Wszelkiego rodzaju odst\u0119pstwa \u2013 spo\u017cywanie wi\u0119kszej lub mniejszej ilo\u015bci kalorii \u2013 prowadzi do waha\u0144 wagi cia\u0142a. Zapotrzebowanie energetyczne ustalane jest wed\u0142ug og\u00f3lnie przyj\u0119tych norm i okre\u015bla ilo\u015b\u0107 kalorii, kt\u00f3re powinny by\u0107 spo\u017cywane w ci\u0105gu doby przez jedn\u0105 osob\u0119. W trakcie ich opracowywania uwzgl\u0119dniono szereg czynnik\u00f3w maj\u0105cych wp\u0142yw na zapotrzebowanie energetyczne organizmu. W\u015br\u00f3d nich nale\u017cy wymieni\u0107:\u00a0<\/span>\r\n
    \r\n \t
  • p\u0142e\u0107,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • wiek,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • wysoko\u015b\u0107 cia\u0142a,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • mas\u0119 cia\u0142a,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • stan fizjologiczny, np. karmienie piersi\u0105, ci\u0105\u017ca,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • czynniki zewn\u0119trzne, np. temperatura otoczenia,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • czynniki endokrynologiczne i leki.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nZerowy bilans energetyczny to sytuacja, w kt\u00f3rej dostarczana w po\u017cywieniu ilo\u015b\u0107 kalorii dok\u0142adnie pokrywa wydatek energetyczny organizmu. <\/b>Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na niego:\u00a0\u00a0<\/span>\r\n
      \r\n \t
    • spoczynkowa przemiana materii (stanowi najwi\u0119kszy udzia\u0142 w wydatku energetycznym, obejmuje wszystkie zjawiska fizjologiczne organizmu w czasie spoczynku, np. oddychanie),\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • aktywno\u015b\u0107 fizyczna,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • termiczny efekt \u017cywno\u015bci (energia potrzebna podczas spo\u017cywania, trawienia, wch\u0142aniania i metabolizowania \u017cywno\u015bci).\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nZapotrzebowanie energetyczne jest zmienne, a poznanie jego aktualnej warto\u015bci odpowiedniej dla organizmu pomaga zachowa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n

      Jak obliczy\u0107 zapotrzebowanie kaloryczne? <\/b><\/h2>\r\nIstnieje wiele <\/span>kalkulator\u00f3w zapotrzebowania energetycznego<\/b>. Inne nazwy to <\/span>kalkulator kalorii<\/b>, <\/span>licznik kalorii online <\/b>czy <\/span>kalkulator \u017cywieniowy<\/b>. Te najprostsze uwzgl\u0119dniaj\u0105 pojedyncze zmienne, np. mas\u0119 cia\u0142a. Bardziej zaawansowane narz\u0119dzia bior\u0105 pod uwag\u0119 takie warto\u015bci jak p\u0142e\u0107, wiek, stopie\u0144 aktywno\u015bci fizycznej oraz wzrost<\/span>. Wa\u017cnym elementem przy okre\u015blaniu zapotrzebowania kalorycznego organizmu jest spoczynkowa przemiana materii.<\/b> To ona stanowi najwi\u0119kszy udzia\u0142 w wydatku energetycznym organizmu i dzi\u0119ki wzorowi Harrisa-Benedicta mo\u017ce by\u0107 okre\u015blona w warunkach domowych.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\nWz\u00f3r na obliczenie spoczynkowego wydatku energetycznego dla kobiet to:\u00a0<\/span>\r\n\r\nSPW = 655,1 + (9,563 x masa cia\u0142a [kg]) + (1,85 x wzrost [cm]) \u2013 (4,676 x [wiek]).\u00a0<\/span>\r\n\r\nDla m\u0119\u017cczyzn:\u00a0<\/span>\r\n\r\nSPW = 66,5 + (13,75 x masa cia\u0142a [kg]) + (5,003 x wzrost [cm]) \u2013 (6,775 x [wiek]).\u00a0<\/span>\r\n

      Zapotrzebowanie energetyczne a tryb \u017cycia<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nKalkulator zapotrzebowania energetycznego <\/b>obok spoczynkowego wydatku powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, dlatego otrzymany wynik nale\u017cy pomno\u017cy\u0107 przez wsp\u00f3\u0142czynnik, kt\u00f3remu przypisane s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce warto\u015bci:\u00a0<\/span>\r\n
        \r\n \t
      • 1,4-1,69 \u2013 siedz\u0105cy tryb \u017cycia, ma\u0142a aktywno\u015b\u0107 fizyczna,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • 1,7-1,99 \u2013 \u015brednia aktywno\u015b\u0107, lekka praca fizyczna,\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • 2,02-2,4 \u2013 du\u017ca aktywno\u015b\u0107, intensywna praca fizyczna.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nPomocnym urz\u0105dzeniem jest <\/span>kalkulator zapotrzebowania energetycznego online. <\/b>Pozwala on na automatyczne obliczenie ilo\u015bci energii potrzebnej organizmowi do prawid\u0142owego funkcjonowania.\u00a0 Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w\u015br\u00f3d kalkulator\u00f3w zapotrzebowania energetycznego zas\u0142uguj\u0105 narz\u0119dzia, kt\u00f3re uwzgl\u0119dniaj\u0105 w obliczeniach jak najwi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 danych, m.in. p\u0142e\u0107, wiek, tryb \u017cycia.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n

        Kalkulator kalorii \u2013 jak dzia\u0142a licznik kalorii? <\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nKalkulator kalorii<\/b> pomaga oblicza\u0107, ile energii zosta\u0142o dostarczone organizmowi podczas spo\u017cycia konkretnych produkt\u00f3w w okre\u015blonych ilo\u015bciach. Bez niego analiza codziennego bilansu energetycznego by\u0142aby znacznie trudniejsza. Dzia\u0142anie<\/span> licznika kalorii online <\/b>polega na wybieraniu z kategorii danego produktu i ilo\u015bci, kt\u00f3ra zosta\u0142a lub b\u0119dzie spo\u017cyta. Dla p\u0142yn\u00f3w jest ona wyra\u017cona w litrach, dla innych produkt\u00f3w w gramach.\u00a0<\/span>\r\n

        Dlaczego warto liczy\u0107 kalorie? <\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nLiczenie kalorii ma wiele zalet. Po pierwsze pomaga sprawdzi\u0107, czy ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3r\u0105 przeci\u0119tnie spo\u017cywamy w ci\u0105gu dnia, odzwierciedla zapotrzebowanie kaloryczne. Nawet je\u017celi nasz wska\u017anik BMI jest w normie, warto od czasu do czasu skorzysta\u0107 z <\/span>kalkulatora kalorii<\/b>, by przekona\u0107 si\u0119, czy nasz bilans energetyczny jest zerowy albo zbli\u017cony do tej warto\u015bci. Wyniki <\/span>licznika kalorii online <\/b>pomagaj\u0105 zidentyfikowa\u0107 najwi\u0119ksze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe, a wi\u0119c produkty wysokoenergetyczne, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 zbyt du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w i cukr\u00f3w. Liczenie kalorii jest r\u00f3wnie\u017c pomocnym narz\u0119dziem w walce z nadwag\u0105, niedowag\u0105, planowaniem zdrowiej i zbilansowanej diety, a tak\u017ce przy ustalaniu jad\u0142ospisu wspomagaj\u0105cego osi\u0105ganie wynik\u00f3w sportowych.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\r\n

        Czy kalkulator kalorii pomo\u017ce schudn\u0105\u0107?<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nKalkulator \u017cywieniowy<\/b> jest narz\u0119dziem, kt\u00f3re jest wykorzystywane w trakcie wdra\u017cania diet odchudzaj\u0105cych. Dzi\u0119ki niemu kontrola ilo\u015bci spo\u017cywanych kalorii jest prosta i pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 ujemny bilans energetyczny. Plan diety odchudzaj\u0105cej powinien zosta\u0107 skonsultowany z dietetykiem. Okre\u015bli on najw\u0142a\u015bciwsze tempo redukcji wagi, kt\u00f3re nie b\u0119dzie nios\u0142o za sob\u0105 negatywnych konsekwencji zdrowotnych.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\nWpisywanie do <\/span>kalkulatora kalorii<\/b> ilo\u015bci i typ\u00f3w produkt\u00f3w pomaga u\u015bwiadomi\u0107 sobie, kt\u00f3re z nich s\u0105 wysokoenergetyczne i powinny by\u0107 spo\u017cywane rzadko, a po kt\u00f3re warto si\u0119ga\u0107 cz\u0119\u015bciej. Licznik kalorii online jest r\u00f3wnie\u017c ko\u0142em ratunkowym w czasie dietetycznych potkni\u0119\u0107. Pomaga ustali\u0107, o ile mniejszy powinien by\u0107 kolejny posi\u0142ek, np. po spo\u017cyciu zbyt obfitego obiadu. Liczenie kalorii jest impulsem do refleksji na temat tego, jak powinna wygl\u0105da\u0107 zdrowa dieta i jak wiele nie\u015bwiadomych b\u0142\u0119d\u00f3w w zakresie ilo\u015bci oraz jako\u015bci spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w pope\u0142niamy.\u00a0<\/span>\r\n

        Kalkulator kalorii online \u2013 pomoc w planowaniu diety<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nLicznik kalorii online <\/b>dostarcza informacji na temat ilo\u015bci energii dostarczonej do organizmu. Jego istotn\u0105 funkcj\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c wskazywanie ilo\u015bci spo\u017cytych makrosk\u0142adnik\u00f3w, a czasem nawet witamin. Dzi\u0119ki takim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom pomaga zaplanowa\u0107 nie tylko odpowiedni diet\u0119, np. dla redukcji masy cia\u0142a, ale tak\u017ce uwzgl\u0119dnia odpowiednie zbilansowanie jej sk\u0142adnik\u00f3w, przez co czyni j\u0105 zdrowsz\u0105. Wygoda korzystania z <\/span>kalkulatora \u017cywieniowego<\/b> jest ogromna \u2013 dzi\u0119ki wersji online mo\u017cesz mie\u0107 go zawsze przy sobie i w razie konieczno\u015bci sprawdzi\u0107, czy zjedzenie danego posi\u0142ku b\u0119dzie dobre dla sylwetki i zdrowia. <\/span>Kalkulator kalorii <\/b>pomaga zaplanowa\u0107 posi\u0142ki w ten spos\u00f3b, by odpowiada\u0142y one potrzebom organizmu, ale r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dnia\u0142y indywidualne upodobania.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n

        \u015awiadome planowanie diety \u2013 jakie korzy\u015bci? <\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nDieta ma wp\u0142yw na zdrowie, samopoczucie i jako\u015b\u0107 \u017cycia. <\/span>Przestrzeganie zapotrzebowania energetycznego, bilansu makrosk\u0142adnik\u00f3w i si\u0119ganie po zdrowe produkty pomaga wykszta\u0142ci\u0107 i utrzymywa\u0107 odpowiednie nawyki \u017cywieniowe. <\/b>\u015awiadome planowanie diety sk\u0142ania do refleksji nad tym, co jemy i uzmys\u0142awia, czy podejmowane dotychczas wybory by\u0142y odpowiednie dla zdrowia. Zaplanowanie ilo\u015bci, jako\u015bci i godzin spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w pomaga przestrzega\u0107 ustalonych zasad diety. \u015awiadomo\u015b\u0107 dietetyczna pozwala unikn\u0105\u0107 pu\u0142apek, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wynikiem zbyt restrykcyjnego b\u0105d\u017a \u017ale skomponowanego jad\u0142ospisu.\u00a0<\/span>\r\n\r\nZdrowe nawyki \u017cywieniowe, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, a co za tym idzie prawid\u0142owa masa cia\u0142a, maj\u0105 bezpo\u015bredni zwi\u0105zek ze zdrowiem. <\/span>Kalkulator zapotrzebowania energetycznego<\/b> to narz\u0119dzie zwi\u0119kszaj\u0105ce \u015bwiadomo\u015b\u0107 i pomagaj\u0105ce w wytrwaniu w dietetycznych postanowieniach.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\n\u0179r\u00f3d\u0142a:\u00a0<\/span>\r\n
          \r\n \t
        • Jarosz M., Rychlik E., Ciechocka A., Bia\u0142kowska M., Czy wiesz, ile potrzebujesz energii z po\u017cywienia?, Warszawa, 2019.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        • Jarosz M., Normy \u017cywienia dla populacji Polski, Warszawa, 2017.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        • Jarosz M., Bu\u0142hak-Jakymczyk B., Normy \u017cywienia i tabele zbiorcze [w:] Praktyczny podr\u0119cznik dietetyki pod red. M. Jarosz, Warszawa, 2010.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/","name":"\u017bywienie","slug":"zywienie","taxonomy":"category","parent":1544,"meta":[],"yoast_head":"\nKalkulator zapotrzebowania energetycznego - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kalkulator kalorii pozwala na okre\u015blenie optymalnej liczby kalorii, kt\u00f3r\u0105 powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107. Sprawd\u017a, jaka jest zalecana ilo\u015b\u0107 zale\u017cnie od p\u0142ci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Archiwa \u017bywienie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kalkulator kalorii pozwala na okre\u015blenie optymalnej liczby kalorii, kt\u00f3r\u0105 powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107. Sprawd\u017a, jaka jest zalecana ilo\u015b\u0107 zale\u017cnie od p\u0142ci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/\",\"name\":\"Kalkulator zapotrzebowania energetycznego - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"description\":\"Kalkulator kalorii pozwala na okre\u015blenie optymalnej liczby kalorii, kt\u00f3r\u0105 powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107. Sprawd\u017a, jaka jest zalecana ilo\u015b\u0107 zale\u017cnie od p\u0142ci.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kalkulator zapotrzebowania energetycznego - Poradnik Gemini","description":"Kalkulator kalorii pozwala na okre\u015blenie optymalnej liczby kalorii, kt\u00f3r\u0105 powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107. Sprawd\u017a, jaka jest zalecana ilo\u015b\u0107 zale\u017cnie od p\u0142ci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Archiwa \u017bywienie","og_description":"Kalkulator kalorii pozwala na okre\u015blenie optymalnej liczby kalorii, kt\u00f3r\u0105 powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107. Sprawd\u017a, jaka jest zalecana ilo\u015b\u0107 zale\u017cnie od p\u0142ci.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/","name":"Kalkulator zapotrzebowania energetycznego - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"description":"Kalkulator kalorii pozwala na okre\u015blenie optymalnej liczby kalorii, kt\u00f3r\u0105 powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107. Sprawd\u017a, jaka jest zalecana ilo\u015b\u0107 zale\u017cnie od p\u0142ci.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/kalkulatory-i-kalendarze\/zywienie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1544"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}