{"id":1592,"count":11,"description":"

Co to jest higiena osobista? <\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nTermin higiena pochodzi od greckiego s\u0142owa \u201e<\/span>hygieinos\u201d, <\/i><\/b>co <\/span><\/i>oznacza <\/span>zdrowie<\/b>. Cho\u0107 wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b higiena kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z dbaniem o czysto\u015b\u0107 cia\u0142a, medyczna definicja higieny jest znacznie szersza. Higiena jako dzia\u0142 medycyny zajmuje si\u0119 badaniem wp\u0142ywu r\u00f3\u017cnorodnych czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych na zdrowie cz\u0142owieka. <\/span>Higiena osobista natomiast obejmuje wszelkie praktyki podejmowane indywidualnie przez dan\u0105 jednostk\u0119 maj\u0105ce na celu zachowanie zdrowia fizycznego i psychicznego.<\/b> Dzia\u0142ania te maj\u0105 chroni\u0107 przed rozwojem choroby, powstawaniem uraz\u00f3w i zapewnia\u0107 utrzymanie jak najlepszej kondycji fizycznej i psychicznej cz\u0142owieka.\u00a0<\/span>\r\n

Rodzaje higieny osobistej<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nHigiena osobista obejmuje dba\u0142o\u015b\u0107 o ca\u0142e cia\u0142o, jednak ze wzgl\u0119du na specyfik\u0119 podejmowanych praktyk piel\u0119gnacyjnych mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 kilka rodzaj\u00f3w higieny.<\/span>\r\n

Higiena sk\u00f3ry <\/b><\/h3>\r\nSk\u00f3ra to najwi\u0119kszy narz\u0105d naszego cia\u0142a. Chroni nas przed dzia\u0142aniem niekorzystnych warunk\u00f3w zewn\u0119trznych (niska i wysoka temperatura, promieniowanie, \u015brodki chemiczne) i przed wnikaniem patogen\u00f3w, produkuje tak\u017ce witamin\u0119 D, pe\u0142ni funkcj\u0119 czuciow\u0105, wydzielnicz\u0105 i reguluje ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a. Podstaw\u0105 jej piel\u0119gnacji powinno by\u0107 codzienne dok\u0142adne oczyszczanie i nawil\u017canie. Mycie sk\u00f3ry ma na celu usuni\u0119cie gromadz\u0105cych si\u0119 zanieczyszcze\u0144, na kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 kurz, py\u0142, bakterie, \u0142\u00f3j, pot i z\u0142uszczony nask\u00f3rek. Ich nadmiar negatywnie wp\u0142ywa na sk\u00f3r\u0119, zaburzaj\u0105c jej funkcjonowanie, a bakterie rozk\u0142adaj\u0105ce wydzieliny sk\u00f3ry odpowiadaj\u0105 za nieprzyjemny zapach brudnego cia\u0142a. Ciep\u0142a, wieczorna k\u0105piel opr\u00f3cz oczyszczenia sk\u00f3ry doskonale odpr\u0119\u017ca i pozytywnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu. Woda do mycia nie powinna by\u0107 zbyt gor\u0105ca \u2013 najlepsza jest woda o temperaturze zbli\u017conej do ciep\u0142oty cia\u0142a (30-40\u00b0C). Osoby ze sk\u00f3r\u0105 wra\u017cliw\u0105 i alergicy powinni zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad myde\u0142 i p\u0142yn\u00f3w myj\u0105cych, unikaj\u0105c produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych \u015brodki pieni\u0105ce, barwniki, kompozycje zapachowe i du\u017ce ilo\u015bci konserwant\u00f3w. R\u0119ce nale\u017cy my\u0107 za pomoc\u0105 bie\u017c\u0105cej wody i myd\u0142a wiele razy w ci\u0105gu dnia, poniewa\u017c s\u0105 szczeg\u00f3lnie podatne na zabrudzenia i mog\u0105 mie\u0107 styczno\u015b\u0107 z wieloma patogenami. W piel\u0119gnacji sk\u00f3ry wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa r\u00f3wnie\u017c jej nawil\u017canie. Nanoszenie krem\u00f3w i emulsji nawil\u017caj\u0105cych jest szczeg\u00f3lnie potrzebne osobom cierpi\u0105cym na atopowe zapalenie sk\u00f3ry, ludziom w wieku dojrza\u0142ym oraz wszystkim, kt\u00f3rzy s\u0105 nara\u017ceni na chlorowan\u0105 wod\u0119 i przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Dbaj\u0105c o sk\u00f3r\u0119, nale\u017cy zapewni\u0107 jej ochron\u0119 przed otarciami, odparzeniami i uciskiem oraz przed nadmiern\u0105 wilgoci\u0105 i wysok\u0105 lub zbyt nisk\u0105 temperatur\u0105. Latem nale\u017cy stosowa\u0107 kremy z filtrem UV, aby zapobiec oparzeniom s\u0142onecznym, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko przedwczesnego starzenia si\u0119 sk\u00f3ry i rozwoju nowotwor\u00f3w (np. czerniak);\u00a0<\/span>\r\n

Higiena intymna <\/b><\/h3>\r\nOkolice intymne maj\u0105 styczno\u015b\u0107 z bakteriami ka\u0142owymi, co nara\u017ca delikatne narz\u0105dy rodne na wyst\u0105pienie infekcji, dlatego ich codzienne mycie jest konieczno\u015bci\u0105. Na zaka\u017cenia grzybicze i bakteryjne szczeg\u00f3lnie podatne s\u0105 kobiety ze wzgl\u0119du na anatomiczn\u0105 blisko\u015b\u0107 pochwy, uj\u015bcia cewki moczowej i odbytu. Mycie okolic intymnych delikatnym \u015brodkiem o odpowiednim pH powinno odbywa\u0107 si\u0119 raz lub dwa razy dziennie. Zbyt cz\u0119ste podmywanie okolic intymnych z u\u017cyciem \u015brodk\u00f3w myj\u0105cych nie jest zalecane, poniewa\u017c usuwaj\u0105 one naturaln\u0105 wydzielin\u0119 pochwy, kt\u00f3ra chroni przed rozwojem infekcji. Podczas mycia najlepiej u\u017cywa\u0107 czystej d\u0142oni. Niedosuszane myjki i g\u0105bki mog\u0105 by\u0107 siedliskiem potencjalnie chorobotw\u00f3rczych bakterii. Ruchy wykonujemy zawsze w kierunku od pochwy do odbytu, aby nie przenosi\u0107 drobnoustroj\u00f3w na wra\u017cliwe narz\u0105dy. Pochwa ma zdolno\u015b\u0107 do samooczyszczania si\u0119, dlatego nie myjemy jej wn\u0119trza. W zachowaniu higieny okolic intymnych pomaga noszenie bawe\u0142nianej, \u201eoddychaj\u0105cej\u201d bielizny, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy zmienia\u0107 codziennie. Stringi oraz obcis\u0142e majtki wykonane z syntetycznych materia\u0142\u00f3w mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 sk\u00f3r\u0119 i stwarza\u0107 warunki do rozwoju infekcji. W czasie miesi\u0105czki mo\u017cna podmywa\u0107 si\u0119 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c krew stanowi po\u017cywk\u0119 dla bakterii. Podpaski i tampony nale\u017cy zmienia\u0107 regularnie, maksymalnie co 4 godziny;\u00a0<\/span>\r\n

Higiena w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3ry g\u0142owy<\/b><\/h3>\r\nObejmuje przede wszystkim regularne mycie w\u0142os\u00f3w oraz ich codzienne czesanie. Zalecana cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 mycia g\u0142owy zale\u017cy od rodzaju w\u0142os\u00f3w. W\u0142osy normalne nale\u017cy my\u0107 przynajmniej 2 razy w tygodniu. Je\u015bli w\u0142osy s\u0105 suche i zniszczone, wymagaj\u0105 zastosowania odpowiedniego szamponu i od\u017cywki o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach regeneruj\u0105cych. W\u0142osy z tendencj\u0105 do nadmiernego przet\u0142uszczania si\u0119 mog\u0105 potrzebowa\u0107 cz\u0119stszego mycia i zastosowania specjalnych preparat\u00f3w redukuj\u0105cych wydzielanie sebum. Przet\u0142uszczaj\u0105ce si\u0119 w\u0142osy nale\u017cy my\u0107 ciep\u0142\u0105 (nie gor\u0105c\u0105) wod\u0105, a przed rozprowadzeniem szamponu powinno si\u0119 go rozcie\u0144czy\u0107 w d\u0142oniach z odrobin\u0105 wody. Aby lepiej oczy\u015bci\u0107 sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy z zanieczyszcze\u0144 i \u0142oju, kosmetyk dobrze jest nak\u0142ada\u0107 dwukrotnie, za ka\u017cdym razem dok\u0142adnie go sp\u0142ukuj\u0105c. Podczas ods\u0105czania w\u0142os\u00f3w z nadmiaru wody nie nale\u017cy ich intensywnie pociera\u0107 r\u0119cznikiem, a podczas suszenia suszark\u0105 nie powinno si\u0119 u\u017cywa\u0107 gor\u0105cego strumienia. Najlepiej delikatnie odcisn\u0105\u0107 nadmiar wody r\u0119cznikiem, a nast\u0119pnie pozostawi\u0107 w\u0142osy do naturalnego wyschni\u0119cia lub u\u017cy\u0107 ch\u0142odniejszego strumienia suszarki. Dbanie o higien\u0119 w\u0142os\u00f3w wymaga tak\u017ce codziennego czesania. Wyb\u00f3r rodzaju szczotki lub grzebienia zale\u017cy od specyfiki w\u0142os\u00f3w. Szczotki dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 w piel\u0119gnacji d\u0142u\u017cszych w\u0142os\u00f3w, a grzebie\u0144 b\u0119dzie przydatny dla os\u00f3b z kr\u00f3tkimi w\u0142osami lub podczas rozczesywania kr\u0119conych pasm. Je\u015bli d\u0142ugow\u0142ose osoby w ci\u0105gu dnia spinaj\u0105 w\u0142osy w kucyka lub koka, przed snem powinny je zaple\u015b\u0107 w lu\u017any warkocz, dzi\u0119ki czemu unikn\u0105 ich spl\u0105tania i mechanicznych uszkodze\u0144, a cebulki w\u0142os\u00f3w lepiej si\u0119 zregeneruj\u0105. <\/span>\r\n<\/span>\r\n\r\nHigiena osobista m\u0119\u017cczyzn obejmuje tak\u017ce golenie zarostu. W\u0142a\u015bciwe nawyki podczas tej czynno\u015bci pozwol\u0105 ograniczy\u0107 ryzyko podra\u017cnie\u0144, kt\u00f3re wed\u0142ug ameryka\u0144skich bada\u0144 dotykaj\u0105 a\u017c 78% m\u0119\u017cczyzn. Problem ten narasta wraz ze wzrostem cz\u0119stotliwo\u015bci golenia. Czynno\u015b\u0107 ta wykonywana codziennie lub cz\u0119\u015bciej zwi\u0119ksza ryzyko zaka\u017ce\u0144 bakteryjnych sk\u00f3ry i mieszk\u00f3w w\u0142osowych. Z medycznego punktu widzenia najzdrowsze jest golenie kilkudniowego zarostu. Do golenia nale\u017cy u\u017cywa\u0107 czystej i ostrej maszynki. Sk\u00f3ra powinna by\u0107 uprzednio zwil\u017cona wod\u0105 i pokryta specjalnym \u017celem lub piank\u0105 do golenia. Zarost powinno si\u0119 goli\u0107 w kierunku zgodnym ze wzrostem w\u0142osk\u00f3w (nie pod w\u0142os), unikaj\u0105c wielokrotnego przesuwania maszynki w tym samym miejscu. Po zako\u0144czeniu golenia na oczyszczon\u0105 i osuszon\u0105 sk\u00f3r\u0119 powinno si\u0119 nanie\u015b\u0107 balsam lub krem, kt\u00f3ry z\u0142agodzi ewentualne podra\u017cnienia;\u00a0<\/span>\r\n

Higiena paznokci i st\u00f3p <\/b><\/h3>\r\nPodczas codziennego mycia nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 paznokci, kt\u00f3rych prawid\u0142owa higiena wymaga oddzielnych czynno\u015bci. Do czyszczenia paznokci przeznaczone s\u0105 specjalne szczoteczki, kt\u00f3re usuwaj\u0105 brud zar\u00f3wno z ich powierzchni, jak i ten zgromadzony pod p\u0142ytk\u0105 paznokciow\u0105. Do mycia nale\u017cy u\u017cywa\u0107 wody z myd\u0142em. Paznokcie<\/span> nale\u017cy regularnie obcina\u0107, jednak nie za kr\u00f3tko i bez wycinania k\u0105t\u00f3w paznokcia. Pi\u0142owanie paznokci najlepiej przeprowadzi\u0107 przy pomocy pilnika szklanego. Wszystkie przybory do manicure (no\u017cyczki, obcinacz, pilnik) powinny by\u0107 czyste. W czasie wykonywania zabieg\u00f3w piel\u0119gnacyjnych mo\u017ce doj\u015b\u0107 do mikrouszkodze\u0144 sk\u00f3ry, a wtedy zabrudzone narz\u0119dzia mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em zaka\u017cenia. Wysoce niehigienicznym nawykiem, z kt\u00f3rym nale\u017cy walczy\u0107, jest obgryzanie paznokci nazywane fachowo onychofagi\u0105. Poniewa\u017c pod paznokciami (zw\u0142aszcza d\u0142u\u017cszymi) gromadz\u0105 si\u0119 drobnoustroje, bezpo\u015bredni kontakt z ustami zwi\u0119ksza ryzyko z\u0142apania infekcji. Wielu specjalist\u00f3w zaleca, aby w dobie szerz\u0105cej si\u0119 pandemii profilaktycznie przycina\u0107 paznokcie na kr\u00f3tko i zrezygnowa\u0107 z noszenia sztucznie przed\u0142u\u017canych paznokci.<\/span> Paznokcie u st\u00f3p nale\u017cy obcina\u0107 na prosto, bez zaokr\u0105glania bocznych kraw\u0119dzi. Nadmierne ich przycinanie mo\u017ce spowodowa\u0107 wrastanie paznokci. Nie wolno wprowadza\u0107 ostrego ko\u0144ca no\u017cyczek ani pilnika mi\u0119dzy paznokie\u0107 a otaczaj\u0105c\u0105 go sk\u00f3r\u0119. Nawet niewielkie zranienia mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 przyczyn\u0105 zaka\u017cenia. Dbaj\u0105c o codzienn\u0105 higien\u0119 st\u00f3p, nale\u017cy starannie my\u0107 przestrzenie mi\u0119dzypalcowe, pami\u0119taj\u0105c o dok\u0142adnym osuszaniu. Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa tak\u017ce w\u0142a\u015bciwy dob\u00f3r obuwia, kt\u00f3re nie mo\u017ce by\u0107 zbyt ciasne. Ucisk powoduje deformacj\u0119 p\u0142ytki paznokciowej, uszkodzenie tkanek mi\u0119kkich i stan zapalny, co zwi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na infekcje grzybicze i bakteryjne. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dzieciom nie nale\u017cy kupowa\u0107 but\u00f3w \u201ena wyrost\u201d, gdy\u017c obijaj\u0105ce si\u0119 w zbyt du\u017cej przestrzeni palce s\u0105 nara\u017cone na urazy mechaniczne. Buty powinny by\u0107 wykonane z oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w, aby stopy nie przebywa\u0142y w wilgotnym \u015brodowisku wynikaj\u0105cym z nadmiernego pocenia;\u00a0<\/span>\r\n

Higiena jamy ustnej <\/b><\/h3>\r\nW\u0142a\u015bciwa higiena jamy ustnej chroni przede wszystkim przed rozwojem pr\u00f3chnicy i chor\u00f3b przyz\u0119bia. Regularne mycie z\u0119b\u00f3w z uwzgl\u0119dnieniem j\u0119zyka zapobiega tak\u017ce powstawaniu nieprzyjemnego zapachu z ust. Z\u0119by powinno si\u0119 my\u0107 przynajmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po ka\u017cdym posi\u0142ku. Szczoteczk\u0119 nale\u017cy wymienia\u0107 co 2-3 miesi\u0105ce lub cz\u0119\u015bciej, a dwa razy do roku odbywa\u0107 profilaktyczne wizyty u dentysty. W profilaktyce chor\u00f3b z\u0119b\u00f3w wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa tak\u017ce dieta. Nadmiar cukr\u00f3w prostych, s\u0142odkie napoje i cz\u0119ste podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami sprzyja rozwojowi pr\u00f3chnicy. Dobrym zwyczajem jest u\u017cywanie nici dentystycznej. Usunie ona resztki pokarmu zalegaj\u0105ce w szczelinach pomi\u0119dzy z\u0119bami, kt\u00f3re s\u0105 nieosi\u0105galne dla zwyk\u0142ej szczoteczki. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w Polsce w ramach \u015bwiadczenia NFZ wszystkie osoby mog\u0105 raz do roku skorzysta\u0107 z bezp\u0142atnego zabiegu oczyszczania (tzw. scaling) i polerowania (polishing) z\u0119b\u00f3w. Jest to zabieg profilaktyczny maj\u0105cy na celu usuni\u0119cie kamienia naz\u0119bnego i biofilmu bakteryjnego odk\u0142adaj\u0105cego si\u0119 na z\u0119bach;\u00a0<\/span>\r\n

Higiena uszu<\/b><\/h3>\r\nCodzienna higiena uszu powinna sprowadza\u0107 si\u0119 do mycia ma\u0142\u017cowin usznych ciep\u0142\u0105 wod\u0105 z myd\u0142em oraz usuwania nadmiaru woskowiny, kt\u00f3ra wydosta\u0142a si\u0119 na zewn\u0105trz kana\u0142u s\u0142uchowego. Mo\u017cna do tego u\u017cy\u0107 bawe\u0142nianego p\u0142atka kosmetycznego, w\u0142asnego palca lub patyczka kosmetycznego, ale uwa\u017caj\u0105c, aby nie wprowadza\u0107 go w g\u0142\u0105b przewodu s\u0142uchowego. Wk\u0142adanie patyczka do ucha mo\u017ce doprowadzi\u0107 do mikrouraz\u00f3w, pozostawienia cia\u0142a obcego w przewodzie s\u0142uchowym (np. drobinki waty) i powstania czopu woskowinowego, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wielu dolegliwo\u015bci (np. niedos\u0142uch, szumy uszne, b\u00f3l). Gdy dojdzie do wytworzenia czopu, jego usuni\u0119cie wymaga zastosowania specjalnych preparat\u00f3w do czyszczenia uszu (krople, aerozole, ampu\u0142ki), kt\u00f3re up\u0142ynniaj\u0105 wydzielin\u0119, u\u0142atwiaj\u0105c jej usuwanie. Je\u015bli mimo u\u017cycia \u015brodk\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty czop woskowinowy nadal zalega, powoduj\u0105c nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza, kt\u00f3ry wykona irygacj\u0119 ucha lub mechanicznie usunie czop.\u00a0<\/span>\r\n

Podstawowe zasady higieny osobistej<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nDbaj\u0105c o higien\u0119 osobist\u0105, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 zw\u0142aszcza o:\u00a0<\/span>\r\n
    \r\n \t
  • cz\u0119stym myciu r\u0105k<\/b> \u2013 na zwil\u017cone bie\u017c\u0105c\u0105 wod\u0105 d\u0142onie nak\u0142adamy myd\u0142o, a nast\u0119pnie przez minimum 30 sekund myjemy r\u0119ce, uwzgl\u0119dniaj\u0105c zar\u00f3wno wierzch, jak i wn\u0119trze d\u0142oni, wszystkie palce i przestrzenie mi\u0119dzy nimi oraz nadgarstki. D\u0142onie nale\u017cy my\u0107 jak najcz\u0119\u015bciej, a koniecznie po przyj\u015bciu do domu z podw\u00f3rka, ze sklepu, szko\u0142y, pracy, po podr\u00f3\u017cy komunikacj\u0105 miejsk\u0105, skorzystaniu z toalety, zabawie ze zwierz\u0119ciem, kontakcie z osob\u0105 chor\u0105, przed przygotowywaniem posi\u0142ku i przed jedzeniem;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • myciu z\u0119b\u00f3w po ka\u017cdym posi\u0142ku<\/b> \u2013 a przynajmniej dwa razy dziennie (rano po \u015bniadaniu oraz wieczorem przed snem);\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • codziennej k\u0105pieli<\/b>, a zw\u0142aszcza myciu okolic intymnych;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • regularnym oczyszczaniu uszu<\/b> z woskowiny;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • niepo\u017cyczaniu ani nieu\u017cywaniu cudzych przedmiot\u00f3w osobistych<\/b>, takich jak grzebie\u0144, r\u0119cznik, g\u0105bka do mycia, kosmetyki, obcinacz do paznokci, golarka, buty itp.;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • codziennej zmianie bielizny<\/b> na czyst\u0105, wymianie pi\u017camy raz na 3 dni i cz\u0119stej zmianie odzie\u017cy. Ubranie powinno by\u0107 dostosowane do panuj\u0105cych warunk\u00f3w pogodowych \u2013 w lecie wybierajmy przewiewne, lekkie materia\u0142y, a zim\u0105 odzie\u017c powinna zapewnia\u0107 odpowiedni komfort termiczny. Nale\u017cy unika\u0107 zar\u00f3wno przegrzewania cia\u0142a, jak i wych\u0142odzenia;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • praniu i wymianie po\u015bcieli co tydzie\u0144<\/b>. Pranie po\u015bcieli bawe\u0142nianej w temperaturze co najmniej 60\u00b0C pozwoli na wyeliminowanie bakterii, grzyb\u00f3w i roztoczy;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • cz\u0119stej wymianie r\u0119cznik\u00f3w na czyste<\/b> \u2013 r\u0119czniki, kt\u00f3rymi wycieramy twarz i r\u0119ce powinno zmienia\u0107 si\u0119 codziennie, a r\u0119czniki k\u0105pielowe raz na trzy dni. Po ka\u017cdym u\u017cyciu mokry r\u0119cznik nale\u017cy rozwiesi\u0107 w taki spos\u00f3b, aby umo\u017cliwi\u0107 mu ca\u0142kowite wyschni\u0119cie do nast\u0119pnej k\u0105pieli. Na wilgotnym materiale \u0142atwo mno\u017c\u0105 si\u0119 bakterie i grzyby;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • codzienne wietrzenie mieszkania<\/b> rano i wieczorem.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n

    Podstawowe nawyki higieniczne<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nNawyki higieniczne s\u0105 wa\u017cnym elementem zachowa\u0144 prozdrowotnych, kt\u00f3re s\u0105 kszta\u0142towane ju\u017c od najm\u0142odszych lat \u017cycia. Dzieci ucz\u0105 si\u0119 od rodzic\u00f3w rutynowego wykonywania okre\u015blonych czynno\u015bci higienicznych, dzi\u0119ki czemu r\u00f3wnie\u017c w przysz\u0142o\u015bci przestrzegaj\u0105 wyuczonych zasad higieny.\u00a0\u00a0<\/span>\r\n\r\nDo podstawowych nawyk\u00f3w higienicznych zaliczamy:\u00a0<\/span>\r\n
      \r\n \t
    • wielokrotne mycie r\u0105k ka\u017cdego dnia z u\u017cyciem myd\u0142a i bie\u017c\u0105cej wody;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • codzienny prysznic lub k\u0105piel;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • codzienn\u0105 zmian\u0119 bielizny, skarpet i rajstop;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • mycie z\u0119b\u00f3w rano i wieczorem;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • regularne przycinanie i czyszczenie paznokci;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • mycie w\u0142os\u00f3w przynajmniej 2 razy w tygodniu i codzienne ich rozczesywanie;\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • oczyszczanie uszu z zalegaj\u0105cej woskowiny.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nHigiena osobista ogranicza ryzyko rozprzestrzeniania si\u0119 chor\u00f3b zaka\u017anych i paso\u017cytniczych. Opr\u00f3cz profilaktyki wielu schorze\u0144 dba\u0142o\u015b\u0107 o higien\u0119 wywiera pozytywny wp\u0142yw na nastr\u00f3j i samoocen\u0119.\u00a0<\/span>\r\n\r\n\u0179r\u00f3d\u0142a:\u00a0<\/span>\r\n
        \r\n \t
      • Aiello A. F., Larson E. L., Sedlak R., Hidden heroes of the health revolution Sanitation and personal hygiene, Am J Infect Control, 2008.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • Aleksiejczuk A., Niczyporuk W., Arziajewa A., Jankowska K., Wasilewska I., Ocena higieny i piel\u0119gnacji sk\u00f3ry w\u015br\u00f3d wsp\u00f3\u0142czesnych m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn, Probl Hig Epidemiol,\u00a0 2019.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • Czerniuk M. R., Z\u0142y stan higieny jamy ustnej jako ognisko infekcji - jak post\u0119powa\u0107 z pacjentem obci\u0105\u017conym nie tylko kardiologicznie?, Kardiologia po Dyplomie, 2009.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • Grono M., Mrozowska M., Salczy\u0144ska A., Sroka A., Wo\u017anicka B., Zaborowska A., Wst\u0119p do kosmetyki, Wst\u0119p do kosmetyki, Wyd. Nowa Era, 2014.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • Nijakowski K., Nawyki higieniczne zwi\u0105zane z jam\u0105 ustn\u0105 u dzieci szko\u0142y podstawowej \u2013 badanie ankietowe, Probl Hig Epidemiol,\u00a0 2015.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • Sybilski A. J., Sk\u00f3ra \u2013 najwa\u017cniejszy narz\u0105d naszego cia\u0142a. dbajmy o ni\u0105!, Pediatr Med Rodz, 2012.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • Turabelidze G., Lin M., Wolkoff B., Dodson D., Glabach S., Zhu B. P., Personal Hygiene and Methicillin-resistant Staphylococcus aureus Infection, Emerg Infect Dis., 2006.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • Wo\u017aniak M., Brukwicka I., Kopa\u0144ski Z., Koll\u00e1r R., Koll\u00e1rov\u00e1 M., Bajger B.,\u00a0 Zdrowie i kultura zdrowotna, Journal of Clinical Healthcare, 2015.\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • Za\u0142\u0119ska-\u017bylka I., Higiena st\u00f3p w profilaktyce unguis incarnatus, Probl Hig Epidemiol,\u00a0 2009.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/higiena-osobista\/","name":"Higiena osobista","slug":"higiena-osobista","taxonomy":"category","parent":4,"meta":[],"yoast_head":"\nHigiena osobista \u2013 co to jest? Rodzaje, zasady higieny i podstawowe nawyki - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Higiena osobista, opr\u00f3cz tego, \u017ce pozwala nam dba\u0107 o cia\u0142o, mo\u017ce nas r\u00f3wnie\u017c uchroni\u0107 przed wieloma chorobami. Poznaj podstawowe nawyki higieniczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/higiena-osobista\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Archiwa Higiena osobista\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Higiena osobista, opr\u00f3cz tego, \u017ce pozwala nam dba\u0107 o cia\u0142o, mo\u017ce nas r\u00f3wnie\u017c uchroni\u0107 przed wieloma chorobami. Poznaj podstawowe nawyki higieniczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/higiena-osobista\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/higiena-osobista\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/higiena-osobista\\\/\",\"name\":\"Higiena osobista \u2013 co to jest? Rodzaje, zasady higieny i podstawowe nawyki - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\"},\"description\":\"Higiena osobista, opr\u00f3cz tego, \u017ce pozwala nam dba\u0107 o cia\u0142o, mo\u017ce nas r\u00f3wnie\u017c uchroni\u0107 przed wieloma chorobami. Poznaj podstawowe nawyki higieniczne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/higiena-osobista\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.internetowa.gemini\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Higiena osobista \u2013 co to jest? Rodzaje, zasady higieny i podstawowe nawyki - Poradnik Gemini","description":"Higiena osobista, opr\u00f3cz tego, \u017ce pozwala nam dba\u0107 o cia\u0142o, mo\u017ce nas r\u00f3wnie\u017c uchroni\u0107 przed wieloma chorobami. Poznaj podstawowe nawyki higieniczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/higiena-osobista\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Archiwa Higiena osobista","og_description":"Higiena osobista, opr\u00f3cz tego, \u017ce pozwala nam dba\u0107 o cia\u0142o, mo\u017ce nas r\u00f3wnie\u017c uchroni\u0107 przed wieloma chorobami. Poznaj podstawowe nawyki higieniczne.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/higiena-osobista\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/higiena-osobista\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/higiena-osobista\/","name":"Higiena osobista \u2013 co to jest? Rodzaje, zasady higieny i podstawowe nawyki - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"description":"Higiena osobista, opr\u00f3cz tego, \u017ce pozwala nam dba\u0107 o cia\u0142o, mo\u017ce nas r\u00f3wnie\u017c uchroni\u0107 przed wieloma chorobami. Poznaj podstawowe nawyki higieniczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/higiena-osobista\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/4"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}