{"id":1595,"count":18,"description":"

O czym musisz pami\u0119ta\u0107 przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nPrzygotowania do ci\u0105\u017cy najlepiej rozpocz\u0105\u0107 w momencie, w kt\u00f3rym stwierdzimy psychiczn\u0105 gotowo\u015b\u0107 na przyj\u0119cie potomstwa. Mimo \u017ce od czasu podj\u0119cia takiej decyzji do momentu narodzin dziecka mo\u017ce up\u0142yn\u0105\u0107 kilka, a nawet kilkana\u015bcie miesi\u0119cy, warto ten czas przeznaczy\u0107 na weryfikacj\u0119 swojego stanu zdrowia i stylu \u017cycia. Cho\u0107\u00a0wiele kobiet bez wi\u0119kszych problem\u00f3w zachodzi w ci\u0105\u017c\u0119 w stosunkowo kr\u00f3tkim czasie,\u00a0<\/span>dla niekt\u00f3rych par wdro\u017cenie konkretnych dzia\u0142a\u0144 mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na zwi\u0119kszenie szansy na naturalne pocz\u0119cie i urodzenie zdrowego potomstwa.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nCzasem z pewnych przyczyn, kt\u00f3re s\u0105 mo\u017cliwe do wyeliminowania,\u00a0nie udaje si\u0119 zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas. Ro\u015bnie w\u00f3wczas presja i stres, kt\u00f3ry tylko pot\u0119guje problem,\u00a0negatywnie wp\u0142ywaj\u0105c na p\u0142odno\u015b\u0107.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nObecnie coraz wi\u0119cej kobiet bardzo \u015bwiadomie podchodzi do kwestii rodzicielstwa.\u00a0Jednocze\u015bnie wraz z rozwojem cywilizacyjnym obserwuje si\u0119 coraz cz\u0119stsze problemy z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
Szacuje si\u0119, \u017ce w Polsce problem z niep\u0142odno\u015bci\u0105 ma co pi\u0105ta para staraj\u0105ca si\u0119 o dziecko.\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/blockquote>\r\nWed\u0142ug oficjalnej definicji niep\u0142odno\u015b\u0107 to niemo\u017cno\u015b\u0107 zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119 pomimo stara\u0144 trwaj\u0105cych rok,\u00a0kt\u00f3re polegaj\u0105\u00a0na regularnym wsp\u00f3\u0142\u017cyciu bez stosowania antykoncepcji.\u00a0Na p\u0142odno\u015b\u0107 kobiety ma wp\u0142yw wiele czynnik\u00f3w:<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
    \r\n \t
  • stan zdrowia,<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • dieta,<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • masa cia\u0142a,<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • u\u017cywki,<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • warunki \u015brodowiskowe,<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • stres<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • uwarunkowania genetyczne<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
  • opieka medyczna.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\nPrzygotowania do ci\u0105\u017cy obejmuj\u0105 wprowadzenie prozdrowotnego stylu \u017cycia, poddanie si\u0119 badaniom przesiewowym,\u00a0suplementacj\u0119\u00a0kluczowych dla rozwoju ci\u0105\u017cy sk\u0142adnik\u00f3w i pozytywne nastawienie.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

    Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy krok po kroku?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\r\n

    Odstawienie u\u017cywek<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nToksyczne substancje zawarte w dymie tytoniowym negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na gruczo\u0142y wydzielania wewn\u0119trznego (przysadka, podwzg\u00f3rze, nadnercza, tarczyca). U pal\u0105cych kobiet cz\u0119\u015bciej odnotowuje si\u0119\u00a0zmniejszanie rezerwy jajnikowej,\u00a0cykle\u00a0bezowulacyjne, ci\u0105\u017ce\u00a0ektopowe, poronienia\u00a0oraz przedwczesny wiek menopauzalny.\u00a0R\u00f3wnie niebezpieczne jest bierne palenie, dlatego poza rzuceniem palenia nale\u017cy unika\u0107 bezpo\u015bredniego kontaktu z osob\u0105 pal\u0105c\u0105.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nNadu\u017cywanie alkoholu mo\u017ce obni\u017ca\u0107 p\u0142odno\u015b\u0107\u00a0u\u00a0m\u0119\u017cczyzn i kobiet, jednak\u017ce alkohol silniej oddzia\u0142uje na p\u0142e\u0107 \u017ce\u0144sk\u0105,\u00a0b\u0119d\u0105c przyczyn\u0105:<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
      \r\n \t
    • zaburze\u0144 procesu dojrzewania (poprzez obni\u017canie produkcji estrogen\u00f3w);<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • zaburze\u0144 miesi\u0105czkowania (nieregularne cykle, bolesne miesi\u0105czki, zanik owulacji);<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • wzrostu ryzyka zachorowania na raka piersi\u00a0\u2013\u00a0u\u00a0kobiet, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 dziennie 30 ml etanolu,\u00a0wyst\u0119puje\u00a0wy\u017csze prawdopodobie\u0144stwo zachorowania\u00a0(o 30-40%);<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
    • bezp\u0142odno\u015bci.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n

      Odstawienie antykoncepcji hormonalnej<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nNajcz\u0119\u015bciej stosowane doustne tabletki antykoncepcyjne\u00a0mog\u0105\u00a0wp\u0142ywa\u0107\u00a0na op\u00f3\u017anienie powrotu pe\u0142nej p\u0142odno\u015bci po ich odstawieniu. Wynika to z przej\u015bciowego zablokowania owulacji. To,\u00a0jak szybko uda si\u0119 zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119,\u00a0jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i zale\u017cy od stosowanej dawki, wieku, masy cia\u0142a oraz\u00a0wcze\u015bniejszego\u00a0wyst\u0119powania\u00a0nieregularnych cykli\u00a0miesi\u0119cznych.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
      \u015arednie op\u00f3\u017anienie zdolno\u015bci do pocz\u0119cia dziecka wynosi 3-6 miesi\u0119cy od\u00a0momentu\u00a0zaprzestania przyjmowania doustnej antykoncepcji hormonalnej.\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/blockquote>\r\nNie ma natomiast medycznych przeciwwskaza\u0144 do zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119 od razu po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej. Niekt\u00f3rym kobietom udaje si\u0119 to ju\u017c w pierwszym cyklu\u00a0stara\u0144 i nie wywiera to \u017cadnego\u00a0negatywnego\u00a0wp\u0142ywu na przebieg ci\u0105\u017cy.\u00a0Zalecenie wcze\u015bniejszego odstawienia antykoncepcji ma na celu zwi\u0119kszenie szansy na szybsze zap\u0142odnienie.\u00a0Z zasady pigu\u0142ki nale\u017cy odstawi\u0107 po sko\u0144czeniu ca\u0142ego opakowania. O szczeg\u00f3\u0142ach najlepiej porozmawia\u0107 ze swoim ginekologiem.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

      Suplementacja\u00a0kwasem\u00a0foliowym<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nSuplementacj\u0119 kwasem foliowym nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 minimum 12 tygodni,\u00a0a\u00a0najlepiej p\u00f3\u0142 roku przed planowan\u0105 dat\u0105\u00a0pocz\u0119cia.\u00a0Jest on niezb\u0119dny w metabolizmie DNA i katalizuje procesy krwiotw\u00f3rcze.\u00a0Niedob\u00f3r kwasu foliowego zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia wad wrodzonych cewy nerwowej, zespo\u0142u Downa oraz rozszczepu wargi i podniebienia.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
      Suplementacja\u00a0w\u00a0rekomendowanej\u00a0dziennej dawce 0,4 mg redukuje to ryzyko a\u017c o 74%.\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/blockquote>\r\nOpr\u00f3cz zaburze\u0144 w rozwoju uk\u0142adu nerwowego\u00a0konsekwencj\u0105 niewystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kwasu foliowego mog\u0105 by\u0107 wady serca,\u00a0wady\u00a0uk\u0142adu moczowego, wi\u0119ksze ryzyko poronie\u0144, stanu\u00a0przedrzucawkowego\u00a0i zakrzepicy.\u00a0W niekt\u00f3rych przypadkach lekarz mo\u017ce\u00a0zaleci\u0107 za\u017cywanie wy\u017cszej dawki, np. u kobiet ze stwierdzon\u0105\u00a0hiperhomocysteinemi\u0105, niedokrwisto\u015bci\u0105 megaloblastyczn\u0105,\u00a0padaczk\u0105,\u00a0po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej,\u00a0u os\u00f3b oty\u0142ych i pal\u0105cych\u00a0oraz w rodzinach,\u00a0w kt\u00f3rych\u00a0wyst\u0119powa\u0142y przypadki wad cewy\u00a0nerwowej.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
      Nie wolno natomiast na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 zwi\u0119ksza\u0107 przyjmowanej dawki suplementu, gdy\u017c nadmiar kwasu foliowego zagra\u017ca uszkodzeniem wczesnej ci\u0105\u017cy\u00a0oraz zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju oty\u0142o\u015bci,\u00a0insulinooporno\u015bci\u00a0i cukrzycy u potomstwa.\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/blockquote>\r\nW ostatnim czasie na rynku\u00a0pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej preparat\u00f3w zawieraj\u0105cych aktywn\u0105 posta\u0107 kwasu foliowego, czyli\u00a0<\/span>metylofolian<\/span><\/b>. Ich popularno\u015b\u0107 ro\u015bnie wraz ze wzrostem \u015bwiadomo\u015bci dotycz\u0105cej istnienia du\u017cego polimorfizmu genu\u00a0MTHFR\u00a0odpowiedzialnego za\u00a0dzia\u0142anie\u00a0reduktazy 5,10-metyleno-tetrahydrofolianowej\u00a0\u2013\u00a0enzymu przekszta\u0142caj\u0105cego kwas foliowy do\u00a0metylofolian\u00f3w. Szacuje si\u0119, \u017ce jego aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 obni\u017cona nawet u 50% populacji w Polsce.\u00a0St\u0105d te\u017c profilaktycznie mo\u017cna suplementowa\u0107 aktywne metabolity kwasu foliowego, niezale\u017cnie od posiadanego wariantu polimorfizmu genu MTHFR.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nOpr\u00f3cz kwasu foliowego\u00a0<\/span>warto r\u00f3wnocze\u015bnie\u00a0suplementowa\u0107\u00a0inne\u00a0sk\u0142adniki<\/span><\/b>\u00a0o udowodnionym pozytywnym dzia\u0142aniu na organizm kobiety przygotowuj\u0105cej si\u0119 do roli matki, takie\u00a0jak:<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
        \r\n \t
      • jod<\/span><\/b>\u00a0\u2013\u00a0bierze udzia\u0142 w syntezie hormon\u00f3w tarczycy. Niedostateczna poda\u017c jodu z po\u017cywieniem mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce si\u0119 ze wzrostem ryzyka poronie\u0144, a w\u00a0przypadku\u00a0utrzymanej ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zaburze\u0144 rozwoju umys\u0142owego dziecka;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • witamina D<\/span><\/b>3<\/span><\/b>\u00a0\u2013\u00a0wiedza na temat roli witaminy D w organizmie jest stale poszerzana. Poza regulacj\u0105 gospodarki wapniowo-fosforanowej witamina D wykazuje dzia\u0142anie\u00a0immunomoduluj\u0105ce\u00a0i steruje aktywno\u015bci\u0105 ponad 200 gen\u00f3w, obni\u017caj\u0105c m.in. ryzyko zachorowania na nowotwory. Jej niedobory stwierdzane s\u0105 a\u017c u 90% Polak\u00f3w, z czego szacuje si\u0119, \u017ce 60% przypadk\u00f3w to ci\u0119\u017ckie niedobory zagra\u017caj\u0105ce zdrowiu. Z tego wzgl\u0119du wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b powinna zadba\u0107 o odpowiedni\u0105\u00a0suplementacj\u0119\u00a0witamin\u0105\u00a0D. Szczeg\u00f3lnie zalecana jest\u00a0ona\u00a0kobietom z zaburzeniami owulacji;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • wielonienasycone\u00a0kwasy t\u0142uszczowe<\/span><\/b>\u00a0\u2013\u00a0opr\u00f3cz pozytywnego wp\u0142ywu na ca\u0142y organizm\u00a0s\u0105\u00a0one\u00a0kluczowym sk\u0142adnikiem w prawid\u0142owym rozwoju siatk\u00f3wki oka i kom\u00f3rek nerwowych p\u0142odu;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • \u017celazo<\/span><\/b>\u00a0\u2013\u00a0suplementacja\u00a0\u017celazem\u00a0jest\u00a0konieczna u kobiet z\u00a0rozpoznan\u0105\u00a0niedokrwisto\u015bci\u0105. Nale\u017cy j\u0105 tak\u017ce rozwa\u017cy\u0107\u00a0u os\u00f3b\u00a0z grupy ryzyka, do kt\u00f3rej nale\u017c\u0105\u00a0kobiety\u00a0na diecie wega\u0144skiej lub wegetaria\u0144skiej,\u00a0obficie miesi\u0105czkuj\u0105ce lub cierpi\u0105ce na\u00a0r\u00f3\u017cnego rodzaju\u00a0zaburzenia wch\u0142aniania;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
      • witamina B<\/span><\/b>12<\/span><\/b>\u00a0\u2013\u00a0uczestniczy w przemianach metabolicznych kwasu foliowego do jego aktywnej formy 5-metylotetrahydrofolianu. Szczeg\u00f3lnie niebezpieczny jest niedob\u00f3r witaminy B<\/span>12<\/span>\u00a0przy wysokim poziomie kwasu foliowego. Taki stan mo\u017ce doprowadzi\u0107 do\u00a0rozwoju\u00a0hiperhomocysteinemii, kt\u00f3ra\u00a0zwi\u0119ksza ryzyko powik\u0142a\u0144 ci\u0105\u017cy, a\u00a0niezmetabolizowane\u00a0foliany\u00a0maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na prac\u0119 uk\u0142adu immunologicznego.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n

        Zdrowe od\u017cywianie<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nSpos\u00f3b \u017cywienia wywiera istotny wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107 ludzi.\u00a0Dieta kobiet planuj\u0105cych potomstwo powinna uwzgl\u0119dnia\u0107:<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
          \r\n \t
        • kwasy omega-3<\/span><\/b>\u00a0(t\u0142uste ryby morskie, olej lniany, olej rzepakowy, siemi\u0119 lniane, algi);<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        • bia\u0142ka ro\u015blinne<\/span><\/b>\u00a0\u2013\u00a0dowiedziono, \u017ce zamiana 5% energii z bia\u0142ka zwierz\u0119cego na energi\u0119 z bia\u0142ka ro\u015blinnego a\u017c o 50% obni\u017ca ryzyko niep\u0142odno\u015bci wywo\u0142anej\u00a0zaburzeniami owulacji. Bia\u0142ko ro\u015blinne jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em argininy, kt\u00f3ra jest sk\u0142adnikiem niezb\u0119dnym do produkcji tlenku azotu. Poprawia\u00a0on kr\u0105\u017cenie w narz\u0105dach rodnych\u00a0oraz wp\u0142ywa na rozw\u00f3j oocyt\u00f3w i proces implantacji zarodka;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        • antyoksydanty<\/span><\/b>\u00a0\u2013\u00a0stres oksydacyjny upo\u015bledza p\u0142odno\u015b\u0107 na wielu etapach, pocz\u0105wszy od procesu dojrzewania oocyt\u00f3w, poprzez implantacj\u0119 zarodka,\u00a0a\u017c po\u00a0poprawne\u00a0funkcjonowanie\u00a0cia\u0142ka \u017c\u00f3\u0142tego odpowiedzialnego za utrzymanie ci\u0105\u017cy. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em substancji\u00a0przeciwutleniaj\u0105cych\u00a0s\u0105 warzywa, owoce, orzechy i nasiona;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        • produkty o\u00a0niskim\u00a0indeksie\u00a0glikemicznym\u00a0<\/span><\/b>\u2013\u00a0unikanie nadmiaru cukr\u00f3w prostych w diecie jest korzystne nie tylko podczas diety redukcyjnej i cukrzycowej. Wykazano zwi\u0105zek mi\u0119dzy \u0142adunkiem\u00a0glikemicznym\u00a0diety a niep\u0142odno\u015bci\u0105 wynikaj\u0105c\u0105 z zaburze\u0144 owulacji. W praktyce \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w powinny by\u0107 produkty pe\u0142noziarniste, kasze, warzywa i owoce, natomiast spo\u017cycie s\u0142odyczy, ciast i bia\u0142ego cukru powinno zosta\u0107 zredukowane do\u00a0minimum;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
        • \u017cywno\u015b\u0107 pozbawion\u0105\u00a0t\u0142uszcz\u00f3w trans<\/span><\/b>\u00a0(utwardzane margaryny, wyroby cukiernicze, s\u0142odycze, \u017cywno\u015b\u0107 instant).<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n

          Normalizacja masy cia\u0142a<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nRedukcja nadwagi\u00a0przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119\u00a0jest wskazana z wielu przyczyn. Opr\u00f3cz tego, \u017ce tkanka t\u0142uszczowa stanowi magazyn energii, jest tak\u017ce aktywna hormonalnie.\u00a0Oty\u0142o\u015b\u0107 (szczeg\u00f3lnie typu brzusznego) mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 owulacji i procesu implantacji zarodka, czego efektem jest obni\u017cona p\u0142odno\u015b\u0107.\u00a0Ponadto nadwaga\u00a0mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu powik\u0142a\u0144 na etapie ci\u0105\u017cy i porodu.\u00a0Zmniejszenie masy cia\u0142a pomo\u017ce w regulacji gospodarki hormonalnej, przywr\u00f3ci w\u0142a\u015bciwy rytm cykli owulacyjnych i tym samym u\u0142atwi\u00a0zaj\u015bcie\u00a0w ci\u0105\u017c\u0119.\u00a0Dieta redukcyjna powinna zosta\u0107 wdro\u017cona odpowiednio wcze\u015bniej, tak aby na 6 miesi\u0119cy przed planowanym pocz\u0119ciem jad\u0142ospis nie zak\u0142ada\u0142 ju\u017c deficytu kalorycznego.\u00a0Niedowaga, czyli BMI poni\u017cej 20<\/span>\u00a0<\/span>kg\/m<\/span>2<\/span>\u00a0r\u00f3wnie\u017c niekorzystnie wp\u0142ywa\u00a0na p\u0142odno\u015b\u0107 kobiety.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

          Podj\u0119cie umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nRuch ma zbawienny wp\u0142yw na funkcjonowanie organizmu. Dzi\u0119ki regularnej, umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej obni\u017ca si\u0119 oporno\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119, metabolizm mi\u0119\u015bniowy wzrasta,\u00a0a tak\u017ce udaje si\u0119 zredukowa\u0107 ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej z newralgicznych okolic brzucha. Zbyt intensywne treningi\u00a0mog\u0105 przynie\u015b\u0107 odwrotny efekt w postaci zaburze\u0144 owulacji.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

          Zach\u0119cenie partnera do zmiany stylu \u017cycia<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nNiska\u00a0jako\u015b\u0107 plemnik\u00f3w jest jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn niepowodze\u0144 podczas starania si\u0119 o dziecko.\u00a0Wp\u0142ywa nie tylko na ni\u017csze prawdopodobie\u0144stwo zap\u0142odnienia, ale tak\u017ce na wzrost ryzyka poronie\u0144 u partnerki.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nM\u0119\u017cczyzna mo\u017ce po\u015brednio wp\u0142yn\u0105\u0107 na liczebno\u015b\u0107 i ruchliwo\u015b\u0107 produkowanych plemnik\u00f3w poprzez:<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
            \r\n \t
          • redukcj\u0119 ewentualnej nadwagi;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • zdrow\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w cynk, selen, witamin\u0119 E, D, C,\u00a0kwas foliowy,\u00a0antyoksydanty i kwasy omega-3. W badaniach wykazano, \u017ce\u00a0suplementacja\u00a0cynku (66\u00a0mg) w po\u0142\u0105czeniu z kwasem foliowym (5\u00a0mg)\u00a0przynios\u0142a\u00a074% wzrost liczby plemnik\u00f3w,\u00a0natomiast przyjmowanie selenu mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia ruchliwo\u015bci plemnik\u00f3w;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • podejmowanie regularnej aktywno\u015bci fizycznej,\u00a0jednak\u00a0bez\u00a0zbytniego forsowania organizmu,\u00a0co\u00a0z kolei negatywnie wp\u0142ywa na parametry nasienia;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • unikanie przegrzewania\u00a0j\u0105der\u00a0podczas\u00a0gor\u0105cych k\u0105pieli, wizyt w saunie, korzystania z podgrzewanych foteli\u00a0i\u00a0trzymania laptopa bezpo\u015brednio\u00a0na kolanach\u00a0oraz\u00a0rezygnacja z obcis\u0142ej bielizny i spodni;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
          • unikanie u\u017cywek.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n

            \u00a0<\/span>Wizyta u lekarza<\/span><\/b>\u00a0<\/span>ginekologa<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nPlanuj\u0105c\u00a0zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119,\u00a0nale\u017cy koniecznie uda\u0107 si\u0119 do\u00a0ginekologa. W ramach tzw.\u00a0<\/span>porady\u00a0przedkoncepcyjnej<\/span><\/b>\u00a0lekarz,\u00a0wykonuj\u0105c\u00a0USG\u00a0narz\u0105du rodnego,\u00a0mo\u017ce wykry\u0107 czynniki utrudniaj\u0105ce zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119, takie jak\u00a0endometrioza,\u00a0wady anatomiczne macicy,\u00a0mi\u0119\u015bniaki,\u00a0polipy.\u00a0Kobieta cz\u0119sto jest nie\u015bwiadoma istnienia niekt\u00f3rych nieprawid\u0142owo\u015bci,\u00a0kt\u00f3re,\u00a0mimo \u017ce nie daj\u0105 objaw\u00f3w,\u00a0mog\u0105 powodowa\u0107 niep\u0142odno\u015b\u0107 lub wczesne poronienia. Im wcze\u015bniej uda si\u0119 wykry\u0107 ewentualne\u00a0zaburzenia, tym wi\u0119cej czasu na ich leczenie zwi\u0119kszaj\u0105ce szans\u0119 na zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119.\u00a0Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o regularnym wykonywaniu cytologii i USG piersi.\u00a0Na tym etapie warto dokona\u0107 wyboru zaufanego ginekologa-po\u0142o\u017cnika, kt\u00f3ry poprowadzi ci\u0105\u017c\u0119.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

            Wizyta u\u00a0lekarza\u00a0specjalisty<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nJe\u015bli kobieta planuj\u0105ca dziecko cierpi na jak\u0105\u015b chorob\u0119\u00a0przewlek\u0142\u0105, powinna\u00a0uda\u0107 si\u0119\u00a0tak\u017ce\u00a0na wizyt\u0119 do swojego\u00a0lekarza\u00a0prowadz\u0105cego. Nale\u017cy poinformowa\u0107 go o planowanej ci\u0105\u017cy. W zale\u017cno\u015bci od\u00a0rodzaju\u00a0choroby i jej wp\u0142ywu na prokreacj\u0119 lekarz mo\u017ce wyda\u0107 specjalne zalecenia, zmieni\u0107 rodzaj lub dawki lek\u00f3w\u00a0oraz\u00a0zleci\u0107 dodatkowe badania.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

            Wizyta u dentysty<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nPrzed ci\u0105\u017c\u0105\u00a0nale\u017cy\u00a0uda\u0107 si\u0119 do stomatologa i\u00a0wyleczy\u0107 wszystkie z\u0119by.\u00a0Choroby przyz\u0119bia maj\u0105\u00a0negatywny wp\u0142yw na przebieg ci\u0105\u017cy. Mog\u0105 nawet doprowadzi\u0107 do przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej dziecka lub stanu rzucawkowego. Ponadto nieleczona pr\u00f3chnica jest \u017ar\u00f3d\u0142em du\u017cego st\u0119\u017cenia bakterii\u00a0kariogennych, co niesie ryzyko zaka\u017cenia jamy ustnej dziecka i wczesnego rozwoju pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w. R\u00f3wnie\u017c w czasie ci\u0105\u017cy w okolicy 9-10 tygodnia zaleca si\u0119 odbycie profilaktycznego badania stomatologicznego.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

            Szczepienia uzupe\u0142niaj\u0105ce<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nPrzed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 warto sprawdzi\u0107 stan\u00a0odporno\u015bci na choroby zaka\u017ane\u00a0gro\u017ane dla p\u0142odu, takie jak r\u00f3\u017cyczka, ospa wietrzna i wirusowe zapalenie w\u0105troby typu B. Je\u015bli badania laboratoryjne wyka\u017c\u0105 brak odporno\u015bci,\u00a0lepiej\u00a0podda\u0107 si\u0119 szczepieniom. Po\u00a0zaszczepieniu\u00a0przeciwko r\u00f3\u017cyczce z planowanym zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 nale\u017cy odczeka\u0107 trzy miesi\u0105ce, a po ka\u017cdej dawce szczepionki przeciwko wirusowemu zapaleniu w\u0105troby typu B co najmniej miesi\u0105c.\u00a0Kobietom planuj\u0105cym macierzy\u0144stwo zaleca si\u0119 tak\u017ce szczepienia przeciw grypie i\u00a0wirusowi SARS-CoV-2 z uwagi na zwi\u0119kszone ryzyko ci\u0119\u017ckiego przebiegu choroby w ci\u0105\u017cy.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

            Sprawdzenie pracy tarczycy<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nPlanuj\u0105c\u00a0ci\u0105\u017c\u0119,\u00a0warto sprawdzi\u0107 parametry, kt\u00f3re w du\u017cej mierze odpowiadaj\u0105 za p\u0142odno\u015b\u0107. Jednym z najwa\u017cniejszych narz\u0105d\u00f3w wydzielania wewn\u0119trznego, kt\u00f3rego prawid\u0142owa praca jest\u00a0niezb\u0119dna\u00a0do\u00a0pomy\u015blnego\u00a0pocz\u0119cia dziecka,\u00a0jest tarczyca. W Polsce wiele kobiet cierpi na niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy i chorob\u0119\u00a0Hashimoto, niekiedy nie\u00a0zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. Niedostateczna ilo\u015b\u0107 hormon\u00f3w tarczycy mo\u017ce by\u0107 powodem wyst\u0119powania cykli bezowulacyjnych, kt\u00f3re z oczywistych wzgl\u0119d\u00f3w uniemo\u017cliwiaj\u0105 zap\u0142odnienie. Normy TSH dla kobiet planuj\u0105cych ci\u0105\u017c\u0119 s\u0105 znacznie bardziej restrykcyjne ni\u017c dla og\u00f3\u0142u populacji. Poziom hormonu\u00a0tyreotropowego\u00a0(TSH) powinien wynosi\u0107 maksymalnie 2,5\u00a0<\/span>\u00b5U\/ml<\/span>, a najlepiej,\u00a0gdy nie przekracza 2,0\u00a0<\/span>\u00b5U\/ml<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

            Higieniczny tryb \u017cycia<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nObejmuje unikanie stresu, zapewnienie odpowiedniej ilo\u015bci snu\u00a0i\u00a0czasu na odpoczynek oraz dba\u0142o\u015b\u0107 o szeroko poj\u0119ty dobrostan psychiczny. Czas oczekiwania na upragnione dziecko powinien w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci up\u0142ywa\u0107 spokojnie i szcz\u0119\u015bliwie. Stres mo\u017ce upo\u015bledza\u0107 p\u0142odno\u015b\u0107 kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Widocznym przyk\u0142adem tego mechanizmu s\u0105 partnerzy, kt\u00f3rzy staraj\u0105c si\u0119 o potomstwo, po latach bezskutecznych pr\u00f3b adoptuj\u0105 dziecko. Po ust\u0105pieniu presji i stresu niekt\u00f3rym kobietom nieoczekiwanie udaje si\u0119 zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119.\u00a0Warto zastanowi\u0107 si\u0119 tak\u017ce nad warunkami pracy, poniewa\u017c niekt\u00f3re zawody nios\u0105\u00a0za sob\u0105\u00a0zagro\u017cenie zwi\u0105zane z dzia\u0142aniem teratogennych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105\u00a0uszkodzi\u0107 p\u0142\u00f3d w pierwszych tygodniach ci\u0105\u017cy.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\r\n

            Rezygnacja z za\u017cywania lek\u00f3w bez konsultacji lekarskiej<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\r\nNiekt\u00f3re leki mog\u0105 niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107 (np. leki przeciwdepresyjne), a inne mog\u0105 wykazywa\u0107 dzia\u0142anie teratogenne,\u00a0stanowi\u0105c zagro\u017cenie dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu\u00a0(np. leki przeciwpadaczkowe,\u00a0izotretynoina\u00a0stosowana w\u00a0leczeniu\u00a0tr\u0105dziku).\u00a0Do popularnych lek\u00f3w bez recepty wykazuj\u0105cych negatywny wp\u0142yw na p\u0142\u00f3d nale\u017c\u0105\u00a0tak\u017ce\u00a0niesteroidowe leki przeciwzapalne (np.\u00a0ibuprofen,\u00a0naproksen).\u00a0Dlatego w trakcie stara\u0144 o dziecko nie\u00a0powinno si\u0119\u00a0za\u017cywa\u0107 lek\u00f3w na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nWszystkie\u00a0powy\u017csze\u00a0dzia\u0142ania podejmowane w ramach przygotowa\u0144\u00a0nie tylko zwi\u0119kszaj\u0105 szans\u0119 na pocz\u0119cie i donoszenie ci\u0105\u017cy, ale tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na og\u00f3lny stan zdrowia, popraw\u0119 kondycji fizycznej i zmniejszenie nasilenia ewentualnych dolegliwo\u015bci ci\u0105\u017cowych. Staraj\u0105c si\u0119 o dziecko,\u00a0najlepiej wsp\u00f3\u0142\u017cy\u0107 nie tylko w dni p\u0142odne.\u00a0Wsp\u00f3\u0142ycie\u00a02-3 razy w tygodniu poprawiaj\u0105 parametry nasienia i zwi\u0119kszaj\u0105 szans\u0119 na zap\u0142odnienie.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\n\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
              \r\n \t
            • Bomba-Opo\u0144\u00a0D.,\u00a0Hirnle\u00a0L., Kalinka J.,\u00a0Seremak-Mrozikiewicz\u00a0A.,\u00a0Suplementacja\u00a0folian\u00f3w\u00a0w okresie\u00a0przedkoncepcyjnym,\u00a0 w ci\u0105\u017cy i po\u0142ogu. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 2017.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
            • Hajduk M., Wp\u0142yw masy cia\u0142a na p\u0142odno\u015b\u0107 u kobiet, Via\u00a0Medica, 2012.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
            • Gruszka M., Wilczy\u0144ski J., Nowakowska D., Cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania wad macicy i ich wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107,\u00a0Ginekol\u00a0Pol., 2012.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
            • Karowicz-Bili\u0144ska\u00a0A.,\u00a0Nowak-Markwitz\u00a0E., Opala T., Oszukowski P., Por\u0119ba R., Spaczy\u0144ski M., Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego\u00a0w zakresie stosowania witamin i\u00a0mikroelement\u00f3w u kobiet planuj\u0105cych ci\u0105\u017c\u0119, ci\u0119\u017carnych i karmi\u0105cych,\u00a0Ginekol\u00a0Pol., 2014.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
            • Moczulska H., Pesz K., Gach A., Borowiec M., Sieroszewski P., S\u0105siadek M., Jakubowski L.,\u00a0Wilgo\u015b\u00a0M., Stanowisko ekspert\u00f3w\u00a0Polskiego Towarzystwa Genetyki\u00a0Cz\u0142owieka i Polskiego Towarzystwa Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w w sprawie zlecania i interpretacji wynik\u00f3w bada\u0144 pod k\u0105tem wariant\u00f3w genetycznych w genie MTHFR,\u00a0Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 2017.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n
                \r\n \t
              • Moskalewicz\u00a0J., Problemy zdrowia prokreacyjnego zwi\u0105zane z konsumpcj\u0105 alkoholu, Alkoholizm i Narkomania, 2007.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • Putowski\u00a0M.,\u00a0Podg\u00f3rniak\u00a0M., Pada\u0142a O., Zawi\u015blak J., Pir\u00f3g M., Sadowska M.,\u00a0Stress\u00a0and\u00a0its\u00a0negative\u00a0influence on\u00a0the\u00a0human\u00a0reproduction,\u00a0European\u00a0Journal\u00a0 of\u00a0Medical\u00a0Technologies, 2014.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • Ressler\u00a0I. B.,\u00a0Jain\u00a0T., Odwracalne metody antykoncepcji: wp\u0142yw na przysz\u0142\u0105 p\u0142odno\u015b\u0107, Ginekologia po Dyplomie, 2010.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • Studnicka A., B\u0105czek G.,\u00a0Dmoch-Gajzlerska\u00a0E., Zachowania\u00a0zdrowotne\u00a0podejmowane\u00a0przez\u00a0kobiety i ich wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107 w \u015bwietle bada\u0144, Kwartalnik Naukowy, 2017.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t
              • Szostak-W\u0119gierek D., Spos\u00f3b \u017cywienia a p\u0142odno\u015b\u0107, Medycyna Wieku Rozwojowego, 2011.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/","name":"Przed ci\u0105\u017c\u0105","slug":"przed-ciaza","taxonomy":"category","parent":1492,"meta":[],"yoast_head":"\nJak przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy krok po kroku? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko warto odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, jakie kroki podj\u0105\u0107, aby ci\u0105\u017ca przebieg\u0142a w prawid\u0142owy spos\u00f3b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Archiwa Przed ci\u0105\u017c\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko warto odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, jakie kroki podj\u0105\u0107, aby ci\u0105\u017ca przebieg\u0142a w prawid\u0142owy spos\u00f3b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/\",\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy krok po kroku? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"description\":\"Przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko warto odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, jakie kroki podj\u0105\u0107, aby ci\u0105\u017ca przebieg\u0142a w prawid\u0142owy spos\u00f3b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy krok po kroku? - Poradnik Gemini","description":"Przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko warto odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, jakie kroki podj\u0105\u0107, aby ci\u0105\u017ca przebieg\u0142a w prawid\u0142owy spos\u00f3b.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Archiwa Przed ci\u0105\u017c\u0105","og_description":"Przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko warto odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, jakie kroki podj\u0105\u0107, aby ci\u0105\u017ca przebieg\u0142a w prawid\u0142owy spos\u00f3b.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/","name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy krok po kroku? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"description":"Przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko warto odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, jakie kroki podj\u0105\u0107, aby ci\u0105\u017ca przebieg\u0142a w prawid\u0142owy spos\u00f3b.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/parenting\/przed-ciaza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1492"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}