{"id":11336,"date":"2019-02-11T10:49:44","date_gmt":"2019-02-11T09:49:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=11336"},"modified":"2021-06-15T12:33:16","modified_gmt":"2021-06-15T10:33:16","slug":"cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny"},"content":{"rendered":"\n

Problem bolesnego miesi\u0105czkowania dotyka co drug\u0105 kobiet\u0119 w wieku rozrodczym. Pomimo du\u017cej cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania, jego metody leczenia pozostawiaj\u0105 wiele do \u017cyczenia, a kobiety zmuszone s\u0105 godzi\u0107 si\u0119 z t\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 i traktowa\u0107 jako naturalny element cyklu menstruacyjnego. W wielu przypadkach bolesne skurcze uniemo\u017cliwiaj\u0105 normalne funkcjonowanie i wy\u0142\u0105czaj\u0105 z codziennych aktywno\u015bci na kilka dni w miesi\u0105cu. Czy mo\u017cliwe jest zminimalizowanie tego b\u00f3lu?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Problem bolesnego miesi\u0105czkowania dotyka co drug\u0105 kobiet\u0119 w wieku rozrodczym. Pomimo du\u017cej cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania, jego metody leczenia pozostawiaj\u0105 wiele do \u017cyczenia, a kobiety zmuszone s\u0105 godzi\u0107 si\u0119 z t\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1450,1547,1544,4],"tags":[1087],"class_list":["post-11336","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-choroby-kobiece","category-kalendarz-miesiaczkowy","category-kalkulatory-i-kalendarze","category-zdrowie","tag-bol-menstruacyjny"],"yoast_head":"\n\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy u\u017cycie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych podczas bolesnych miesi\u0105czek to konieczno\u015b\u0107? Postaw na \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy u\u017cycie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych podczas bolesnych miesi\u0105czek to konieczno\u015b\u0107? Postaw na \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-11T09:49:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-15T10:33:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Izabela Skowro\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Izabela Skowro\u0144ska\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Izabela Skowro\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e643d51f0d974992ad112d288e2dbd6c\"},\"headline\":\"\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny\",\"datePublished\":\"2019-02-11T09:49:44+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-15T10:33:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\\\/\"},\"wordCount\":84,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"B\u00f3l menstruacyjny\"],\"articleSection\":[\"Choroby kobiece\",\"Kalendarz miesi\u0105czkowy\",\"Kalkulatory i kalendarze\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\\\/\",\"name\":\"\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-02-11T09:49:44+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-15T10:33:16+00:00\",\"description\":\"Czy u\u017cycie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych podczas bolesnych miesi\u0105czek to konieczno\u015b\u0107? Postaw na \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\\\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e643d51f0d974992ad112d288e2dbd6c\",\"name\":\"mgr Izabela Skowro\u0144ska\",\"description\":\"Absolwentka fizjoterapii Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego, technik masa\u017cu. Na co dzie\u0144 skoncentrowana na pracy z pacjentami o profilu neurologicznym i ortopedycznym. W rehabilitacji \u0142\u0105czy metody terapii manualnej z prac\u0105 funkcjonaln\u0105. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka mydlarstwa.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/autor\\\/izabela_skowronska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny - Poradnik Gemini","description":"Czy u\u017cycie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych podczas bolesnych miesi\u0105czek to konieczno\u015b\u0107? Postaw na \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny","og_description":"Czy u\u017cycie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych podczas bolesnych miesi\u0105czek to konieczno\u015b\u0107? Postaw na \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2019-02-11T09:49:44+00:00","article_modified_time":"2021-06-15T10:33:16+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Izabela Skowro\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Izabela Skowro\u0144ska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/"},"author":{"name":"mgr Izabela Skowro\u0144ska","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/e643d51f0d974992ad112d288e2dbd6c"},"headline":"\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny","datePublished":"2019-02-11T09:49:44+00:00","dateModified":"2021-06-15T10:33:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/"},"wordCount":84,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["B\u00f3l menstruacyjny"],"articleSection":["Choroby kobiece","Kalendarz miesi\u0105czkowy","Kalkulatory i kalendarze","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/","name":"\u0106wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2019-02-11T09:49:44+00:00","dateModified":"2021-06-15T10:33:16+00:00","description":"Czy u\u017cycie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych podczas bolesnych miesi\u0105czek to konieczno\u015b\u0107? Postaw na \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re zminimalizuj\u0105 b\u00f3l menstruacyjny.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/cwiczenia-rozluzniajace-ktore-zminimalizuja-bol-menstruacyjny\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/e643d51f0d974992ad112d288e2dbd6c","name":"mgr Izabela Skowro\u0144ska","description":"Absolwentka fizjoterapii Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego, technik masa\u017cu. Na co dzie\u0144 skoncentrowana na pracy z pacjentami o profilu neurologicznym i ortopedycznym. W rehabilitacji \u0142\u0105czy metody terapii manualnej z prac\u0105 funkcjonaln\u0105. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka mydlarstwa.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/izabela_skowronska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11336"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35914,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11336\/revisions\/35914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}