{"id":146185,"date":"2026-06-10T08:11:05","date_gmt":"2026-06-10T06:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=146185"},"modified":"2026-06-10T08:23:39","modified_gmt":"2026-06-10T06:23:39","slug":"witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/","title":{"rendered":"Witamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje?"},"content":{"rendered":"\n

Witaminy z grupy B od lat budz\u0105 zainteresowanie zar\u00f3wno naukowc\u00f3w, jak i os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie oraz prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w procesach metabolicznych, pracy uk\u0142adu nerwowego czy produkcji energii kom\u00f3rkowej. Obok dobrze znanych zwi\u0105zk\u00f3w, takich jak witamina B12 czy kwas foliowy, istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c substancje mniej popularne, kt\u00f3re przez lata by\u0142y okre\u015blane mianem witamin, mimo \u017ce wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie nie zalicza si\u0119 ich ju\u017c do tej grupy. Jedn\u0105 z nich jest w\u0142a\u015bnie witamina B13, znana tak\u017ce jako kwas orotowy. Jakie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy jest ona bezpieczna oraz gdzie wyst\u0119puje? O tym przeczytasz w artykule!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Witaminy z grupy B od lat budz\u0105 zainteresowanie zar\u00f3wno naukowc\u00f3w, jak i os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie oraz prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w procesach metabolicznych, pracy […]<\/p>\n","protected":false},"author":180,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1444,1604,1601,4],"tags":[64,21],"class_list":["post-146185","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-preparaty-witaminowe-i-zywnosc-funkcjonalna","category-suplementy-diety-i-leki","category-zdrowie","tag-witaminy","tag-zdrowie"],"yoast_head":"\nWitamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina B13, znana tak\u017ce jako kwas orotowy. Jakie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy jest bezpieczna oraz gdzie wyst\u0119puje?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina B13, znana tak\u017ce jako kwas orotowy. Jakie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy jest bezpieczna oraz gdzie wyst\u0119puje?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-10T06:11:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-10T06:23:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wiktoria Sio\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Wiktoria Sio\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Wiktoria Sio\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/974f1f9c3e3a95abf4645480704902b2\"},\"headline\":\"Witamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje?\",\"datePublished\":\"2026-06-10T06:11:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-10T06:23:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\\\/\"},\"wordCount\":130,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142\",\"Preparaty witaminowe i \u017cywno\u015b\u0107 funkcjonalna\",\"Suplementy diety i leki\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\\\/\",\"name\":\"Witamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-06-10T06:11:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-10T06:23:39+00:00\",\"description\":\"Witamina B13, znana tak\u017ce jako kwas orotowy. Jakie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy jest bezpieczna oraz gdzie wyst\u0119puje?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\\\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/974f1f9c3e3a95abf4645480704902b2\",\"name\":\"Wiktoria Sio\u0142ek\",\"description\":\"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna i dietetyka sportowa, technik farmaceutyczny. Cz\u0142onkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki, posiada certyfikat Fundacji \\\"Insulinooporno\u015b\u0107\\\" \u2013 Dietetyk przyjazny insulinoopornym. Uczestniczka licznych szkole\u0144 i konferencji z zakresu dietetyki klinicznej i dietetyki sportowej. Pasjonuje si\u0119 \u017cywieniem w chorobach uk\u0142adu pokarmowego, zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych, \u017cywieniem kobiet ci\u0119\u017carnych i karmi\u0105cych, jak r\u00f3wnie\u017c \u017cywieniem i suplementacj\u0105 w sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych oraz diagnostyk\u0105 laboratoryjn\u0105. Uwa\u017ca, \u017ce zbilansowana, ale przede wszystkim spersonalizowana dieta przyczynia si\u0119 do zmniejszenia ryzyka chor\u00f3b cywilizacyjnych i dietozale\u017cnych oraz pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzone wyniki sportowe. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka pieszych w\u0119dr\u00f3wek po Tatrach, spinningu i treningu kettlebell.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/autor\\\/wiktoria-siolek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje? - Poradnik Gemini","description":"Witamina B13, znana tak\u017ce jako kwas orotowy. Jakie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy jest bezpieczna oraz gdzie wyst\u0119puje?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje?","og_description":"Witamina B13, znana tak\u017ce jako kwas orotowy. Jakie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy jest bezpieczna oraz gdzie wyst\u0119puje?","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2026-06-10T06:11:05+00:00","article_modified_time":"2026-06-10T06:23:39+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Wiktoria Sio\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Wiktoria Sio\u0142ek","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/"},"author":{"name":"Wiktoria Sio\u0142ek","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/974f1f9c3e3a95abf4645480704902b2"},"headline":"Witamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje?","datePublished":"2026-06-10T06:11:05+00:00","dateModified":"2026-06-10T06:23:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/"},"wordCount":130,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Artyku\u0142","Preparaty witaminowe i \u017cywno\u015b\u0107 funkcjonalna","Suplementy diety i leki","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/","name":"Witamina B13. Czym jest kwas orotowy i gdzie wyst\u0119puje? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2026-06-10T06:11:05+00:00","dateModified":"2026-06-10T06:23:39+00:00","description":"Witamina B13, znana tak\u017ce jako kwas orotowy. Jakie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy jest bezpieczna oraz gdzie wyst\u0119puje?","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/witamina-b13-czym-jest-kwas-orotowy-i-gdzie-wystepuje\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/974f1f9c3e3a95abf4645480704902b2","name":"Wiktoria Sio\u0142ek","description":"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna i dietetyka sportowa, technik farmaceutyczny. Cz\u0142onkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki, posiada certyfikat Fundacji \"Insulinooporno\u015b\u0107\" \u2013 Dietetyk przyjazny insulinoopornym. Uczestniczka licznych szkole\u0144 i konferencji z zakresu dietetyki klinicznej i dietetyki sportowej. Pasjonuje si\u0119 \u017cywieniem w chorobach uk\u0142adu pokarmowego, zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych, \u017cywieniem kobiet ci\u0119\u017carnych i karmi\u0105cych, jak r\u00f3wnie\u017c \u017cywieniem i suplementacj\u0105 w sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych oraz diagnostyk\u0105 laboratoryjn\u0105. Uwa\u017ca, \u017ce zbilansowana, ale przede wszystkim spersonalizowana dieta przyczynia si\u0119 do zmniejszenia ryzyka chor\u00f3b cywilizacyjnych i dietozale\u017cnych oraz pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzone wyniki sportowe. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka pieszych w\u0119dr\u00f3wek po Tatrach, spinningu i treningu kettlebell.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/wiktoria-siolek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/180"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146185"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146215,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146185\/revisions\/146215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}