{"id":149562,"date":"2026-07-22T08:38:34","date_gmt":"2026-07-22T06:38:34","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=149562"},"modified":"2026-07-22T09:14:39","modified_gmt":"2026-07-22T07:14:39","slug":"zelazo-dla-kobiet-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/","title":{"rendered":"\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci\u0105\u017ca to okres, w kt\u00f3rym zapotrzebowanie organizmu na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych znacz\u0105co wzrasta. Jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia przysz\u0142ej mamy i prawid\u0142owego rozwoju dziecka jest \u017celazo. Niedobory tego pierwiastka nale\u017c\u0105 do najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w \u017cywieniowych u kobiet ci\u0119\u017carnych na ca\u0142ym \u015bwiecie. Z tego powodu temat odpowiedniej poda\u017cy \u017celaza budzi du\u017ce zainteresowanie zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d pacjentek, jak i specjalist\u00f3w. Wiele kobiet zastanawia si\u0119, jakie \u017celazo w ci\u0105\u017cy b\u0119dzie najlepszym wyborem, kiedy nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 suplementacj\u0119 oraz czy ka\u017cda ci\u0119\u017carna powinna przyjmowa\u0107 preparaty zawieraj\u0105ce ten sk\u0142adnik. Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poni\u017cszym artykule.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca to okres, w kt\u00f3rym zapotrzebowanie organizmu na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych znacz\u0105co wzrasta. Jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia przysz\u0142ej mamy i prawid\u0142owego rozwoju dziecka jest \u017celazo. Niedobory tego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":180,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1444,1493,5,1503,1492,1495,1601,1502],"tags":[25,450,9,21],"class_list":["post-149562","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-ciaza","category-ciaza-i-porod","category-dziecko-parenting","category-parenting","category-planowanie-ciazy-i-przygotowania","category-suplementy-diety-i-leki","category-zdrowie-mamy","tag-ciaza","tag-ciaza-a-suplementy","tag-dziecko","tag-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.7 (Yoast SEO v27.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie organizmu na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wzrasta. Jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia mamy i rozwoju dziecka jest \u017celazo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie organizmu na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wzrasta. Jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia mamy i rozwoju dziecka jest \u017celazo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-22T06:38:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-22T07:14:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wiktoria Sio\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Wiktoria Sio\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Wiktoria Sio\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/974f1f9c3e3a95abf4645480704902b2\"},\"headline\":\"\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-07-22T06:38:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-22T07:14:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\\\/\"},\"wordCount\":134,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"Ci\u0105\u017ca\",\"Ci\u0105\u017ca a suplementy\",\"Dziecko\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142\",\"Ci\u0105\u017ca\",\"Ci\u0105\u017ca i por\u00f3d\",\"Dziecko\",\"Parenting\",\"Planowanie ci\u0105\u017cy i przygotowania\",\"Suplementy diety i leki\",\"Zdrowie mamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\\\/\",\"name\":\"\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-07-22T06:38:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-22T07:14:39+00:00\",\"description\":\"W ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie organizmu na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wzrasta. Jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia mamy i rozwoju dziecka jest \u017celazo.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\\\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/974f1f9c3e3a95abf4645480704902b2\",\"name\":\"Wiktoria Sio\u0142ek\",\"description\":\"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna i dietetyka sportowa, technik farmaceutyczny. Cz\u0142onkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki, posiada certyfikat Fundacji \\\"Insulinooporno\u015b\u0107\\\" \u2013 Dietetyk przyjazny insulinoopornym. Uczestniczka licznych szkole\u0144 i konferencji z zakresu dietetyki klinicznej i dietetyki sportowej. Pasjonuje si\u0119 \u017cywieniem w chorobach uk\u0142adu pokarmowego, zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych, \u017cywieniem kobiet ci\u0119\u017carnych i karmi\u0105cych, jak r\u00f3wnie\u017c \u017cywieniem i suplementacj\u0105 w sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych oraz diagnostyk\u0105 laboratoryjn\u0105. Uwa\u017ca, \u017ce zbilansowana, ale przede wszystkim spersonalizowana dieta przyczynia si\u0119 do zmniejszenia ryzyka chor\u00f3b cywilizacyjnych i dietozale\u017cnych oraz pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzone wyniki sportowe. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka pieszych w\u0119dr\u00f3wek po Tatrach, spinningu i treningu kettlebell.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/autor\\\/wiktoria-siolek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107? - Poradnik Gemini","description":"W ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie organizmu na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wzrasta. Jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia mamy i rozwoju dziecka jest \u017celazo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107?","og_description":"W ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie organizmu na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wzrasta. Jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia mamy i rozwoju dziecka jest \u017celazo.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2026-07-22T06:38:34+00:00","article_modified_time":"2026-07-22T07:14:39+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Wiktoria Sio\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Wiktoria Sio\u0142ek","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Wiktoria Sio\u0142ek","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/974f1f9c3e3a95abf4645480704902b2"},"headline":"\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107?","datePublished":"2026-07-22T06:38:34+00:00","dateModified":"2026-07-22T07:14:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/"},"wordCount":134,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Ci\u0105\u017ca","Ci\u0105\u017ca a suplementy","Dziecko","Zdrowie"],"articleSection":["Artyku\u0142","Ci\u0105\u017ca","Ci\u0105\u017ca i por\u00f3d","Dziecko","Parenting","Planowanie ci\u0105\u017cy i przygotowania","Suplementy diety i leki","Zdrowie mamy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/","name":"\u017belazo dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Kiedy i jak je przyjmowa\u0107? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2026-07-22T06:38:34+00:00","dateModified":"2026-07-22T07:14:39+00:00","description":"W ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie organizmu na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wzrasta. Jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia mamy i rozwoju dziecka jest \u017celazo.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/zelazo-dla-kobiet-w-ciazy\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/974f1f9c3e3a95abf4645480704902b2","name":"Wiktoria Sio\u0142ek","description":"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna i dietetyka sportowa, technik farmaceutyczny. Cz\u0142onkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki, posiada certyfikat Fundacji \"Insulinooporno\u015b\u0107\" \u2013 Dietetyk przyjazny insulinoopornym. Uczestniczka licznych szkole\u0144 i konferencji z zakresu dietetyki klinicznej i dietetyki sportowej. Pasjonuje si\u0119 \u017cywieniem w chorobach uk\u0142adu pokarmowego, zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych, \u017cywieniem kobiet ci\u0119\u017carnych i karmi\u0105cych, jak r\u00f3wnie\u017c \u017cywieniem i suplementacj\u0105 w sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych oraz diagnostyk\u0105 laboratoryjn\u0105. Uwa\u017ca, \u017ce zbilansowana, ale przede wszystkim spersonalizowana dieta przyczynia si\u0119 do zmniejszenia ryzyka chor\u00f3b cywilizacyjnych i dietozale\u017cnych oraz pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzone wyniki sportowe. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka pieszych w\u0119dr\u00f3wek po Tatrach, spinningu i treningu kettlebell.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/wiktoria-siolek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149562","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/180"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149562"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149605,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149562\/revisions\/149605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}