{"id":32377,"date":"2019-12-04T12:14:11","date_gmt":"2019-12-04T11:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=32377"},"modified":"2023-07-25T08:01:33","modified_gmt":"2023-07-25T06:01:33","slug":"jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/","title":{"rendered":"Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 C?"},"content":{"rendered":"\n<p>Witamina C jest nam niezb\u0119dna do \u017cycia. Czy wiesz, \u017ce nasz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytworzy\u0107? Musimy dostarcza\u0107 j\u0105 wraz z diet\u0105. Sprawd\u017a, jaka dawka witaminy C jest optymalna dla naszego zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina C jest nam niezb\u0119dna do \u017cycia. Czy wiesz, \u017ce nasz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytworzy\u0107? Musimy dostarcza\u0107 j\u0105 wraz z diet\u0105. Sprawd\u017a, jaka dawka witaminy C [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[589,1517,4,1507],"tags":[66],"class_list":["post-32377","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odpornosc","category-witaminy-i-mineraly","category-zdrowie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-witamina-c"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina C \u2013 jakie jest dzienne zapotrzebowanie na ni\u0105?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina C jest obecna m.in. w czarnych porzeczkach, cytrynie i papryce. Bierze udzia\u0142 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 C?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina C jest obecna m.in. w czarnych porzeczkach, cytrynie i papryce. Bierze udzia\u0142 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-04T11:14:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-25T06:01:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr farm. Magdalena Fuszara\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr farm. Magdalena Fuszara\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr farm. Magdalena Fuszara\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/d986122e74050235f367458452f2c3a5\"},\"headline\":\"Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 C?\",\"datePublished\":\"2019-12-04T11:14:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-25T06:01:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/\"},\"wordCount\":43,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Witamina C\"],\"articleSection\":[\"Odporno\u015b\u0107\",\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/\",\"name\":\"Witamina C \u2013 jakie jest dzienne zapotrzebowanie na ni\u0105?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-12-04T11:14:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-25T06:01:33+00:00\",\"description\":\"Witamina C jest obecna m.in. w czarnych porzeczkach, cytrynie i papryce. Bierze udzia\u0142 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/d986122e74050235f367458452f2c3a5\",\"name\":\"mgr farm. Magdalena Fuszara\",\"description\":\"Farmaceutka z wieloletnim do\u015bwiadczeniem w obszarze jako\u015bci. Certyfikowany audytor wiod\u0105cy system\u00f3w zarz\u0105dzania jako\u015bci\u0105 ISO 9001. Pracowa\u0142a r\u00f3wnie\u017c w obszarze pharmacovigilance, zajmuj\u0105c si\u0119 nadzorem nad bezpiecze\u0144stwem farmakoterapii. Uko\u0144czy\u0142a studia z zakresu analizy biznesowo-systemowej, co pozwala jej \u0142\u0105czy\u0107 zawodowo do\u015bwiadczenie z obszaru jako\u015bci i farmacji z narz\u0119dziami IT. Zwolenniczka aktywnego trybu \u017cycia \u2013 regularnie biega i dba o balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem fizycznym. Mi\u0142o\u015bniczka ksi\u0105\u017cek i jazdy na motocyklu, nieustannie poszukuje nowych wyzwa\u0144. W swoich tekstach stawia na dok\u0142adno\u015b\u0107, praktyczne podej\u015bcie i edukacyjn\u0105 warto\u015b\u0107 dla czytelnika.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/magdalena-fuszara\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina C \u2013 jakie jest dzienne zapotrzebowanie na ni\u0105?","description":"Witamina C jest obecna m.in. w czarnych porzeczkach, cytrynie i papryce. Bierze udzia\u0142 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 C?","og_description":"Witamina C jest obecna m.in. w czarnych porzeczkach, cytrynie i papryce. Bierze udzia\u0142 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2019-12-04T11:14:11+00:00","article_modified_time":"2023-07-25T06:01:33+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr farm. Magdalena Fuszara","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr farm. Magdalena Fuszara","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/"},"author":{"name":"mgr farm. Magdalena Fuszara","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/d986122e74050235f367458452f2c3a5"},"headline":"Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 C?","datePublished":"2019-12-04T11:14:11+00:00","dateModified":"2023-07-25T06:01:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/"},"wordCount":43,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Witamina C"],"articleSection":["Odporno\u015b\u0107","Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/","name":"Witamina C \u2013 jakie jest dzienne zapotrzebowanie na ni\u0105?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2019-12-04T11:14:11+00:00","dateModified":"2023-07-25T06:01:33+00:00","description":"Witamina C jest obecna m.in. w czarnych porzeczkach, cytrynie i papryce. Bierze udzia\u0142 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-witamine-c\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/d986122e74050235f367458452f2c3a5","name":"mgr farm. Magdalena Fuszara","description":"Farmaceutka z wieloletnim do\u015bwiadczeniem w obszarze jako\u015bci. Certyfikowany audytor wiod\u0105cy system\u00f3w zarz\u0105dzania jako\u015bci\u0105 ISO 9001. Pracowa\u0142a r\u00f3wnie\u017c w obszarze pharmacovigilance, zajmuj\u0105c si\u0119 nadzorem nad bezpiecze\u0144stwem farmakoterapii. Uko\u0144czy\u0142a studia z zakresu analizy biznesowo-systemowej, co pozwala jej \u0142\u0105czy\u0107 zawodowo do\u015bwiadczenie z obszaru jako\u015bci i farmacji z narz\u0119dziami IT. Zwolenniczka aktywnego trybu \u017cycia \u2013 regularnie biega i dba o balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem fizycznym. Mi\u0142o\u015bniczka ksi\u0105\u017cek i jazdy na motocyklu, nieustannie poszukuje nowych wyzwa\u0144. W swoich tekstach stawia na dok\u0142adno\u015b\u0107, praktyczne podej\u015bcie i edukacyjn\u0105 warto\u015b\u0107 dla czytelnika.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/magdalena-fuszara\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32377"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32377\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":108123,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32377\/revisions\/108123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}