{"id":32990,"date":"2020-01-09T09:02:43","date_gmt":"2020-01-09T08:02:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=32990"},"modified":"2026-01-09T10:27:56","modified_gmt":"2026-01-09T09:27:56","slug":"jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/","title":{"rendered":"Dieta wegetaria\u0144ska. Jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wegetarianizm wyklucza mi\u0119so, b\u0119d\u0105ce jednym z wa\u017cniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka w diecie tradycyjnej. Dlatego konieczne jest dostarczanie tego sk\u0142adnika od\u017cywczego z innych produkt\u00f3w. Sprawd\u017a, co mog\u0105 je\u015b\u0107 a z czego rezygnuj\u0105 wegetarianie. Czy dieta wegetaria\u0144ska jest zdrowa?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wegetarianizm wyklucza mi\u0119so, b\u0119d\u0105ce jednym z wa\u017cniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka w diecie tradycyjnej. Dlatego konieczne jest dostarczanie tego sk\u0142adnika od\u017cywczego z innych produkt\u00f3w. Sprawd\u017a, co mog\u0105 je\u015b\u0107 a z czego rezygnuj\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1510,1509,1702,1024,1507],"tags":[78,894,388,1036],"class_list":["post-32990","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diety","category-odzywianie","category-postanowienia-noworoczne","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-odzywianie","tag-warzywa-i-owoce","tag-zbilansowana-dieta","tag-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?- Poradnik Apteki Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta wegetaria\u0144ska wyklucza spo\u017cycie mi\u0119sa. Osoby przechodz\u0105ce na wegetarianizm kieruj\u0105 si\u0119 etyk\u0105 oraz ochron\u0105 \u015brodowiska.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta wegetaria\u0144ska. Jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta wegetaria\u0144ska wyklucza spo\u017cycie mi\u0119sa. Osoby przechodz\u0105ce na wegetarianizm kieruj\u0105 si\u0119 etyk\u0105 oraz ochron\u0105 \u015brodowiska.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-09T08:02:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-09T09:27:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Leszek Pawski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Leszek Pawski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Leszek Pawski\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/14c1a2dded7784ed90dddd293c5fe8b7\"},\"headline\":\"Dieta wegetaria\u0144ska. Jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?\",\"datePublished\":\"2020-01-09T08:02:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-09T09:27:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/\"},\"wordCount\":53,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Od\u017cywianie\",\"Warzywa i owoce\",\"Zbilansowana dieta\",\"Zdrowa dieta\"],\"articleSection\":[\"Diety\",\"Od\u017cywianie\",\"Postanowienia noworoczne\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/\",\"name\":\"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?- Poradnik Apteki Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-09T08:02:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-09T09:27:56+00:00\",\"description\":\"Dieta wegetaria\u0144ska wyklucza spo\u017cycie mi\u0119sa. Osoby przechodz\u0105ce na wegetarianizm kieruj\u0105 si\u0119 etyk\u0105 oraz ochron\u0105 \u015brodowiska.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/14c1a2dded7784ed90dddd293c5fe8b7\",\"name\":\"mgr Leszek Pawski\",\"description\":\"Absolwent kierunku Dietetyka na Uniwersytecie Medycznym w \u0141odzi. Psychodietetyk interesuj\u0105cy si\u0119 przede wszystkim diet\u0105 ro\u015blinn\u0105, nawykami \u017cywieniowymi i zaburzeniami od\u017cywiania. Swoj\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce z karier\u0105 naukow\u0105, kt\u00f3rej praktyka opiera si\u0119 na dowodach naukowych i racjonalnym my\u015bleniu. Instruktor gimnastyki, pasjonat szerokiej gamy sport\u00f3w i tancerz styl\u00f3w ulicznych. W wolnych chwilach gotuje, czyta ksi\u0105\u017cki i szkicuje. Obecnie bada zjawisko zaburze\u0144 od\u017cywiania w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn homoseksualnych.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/leszek-pawski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?- Poradnik Apteki Gemini","description":"Dieta wegetaria\u0144ska wyklucza spo\u017cycie mi\u0119sa. Osoby przechodz\u0105ce na wegetarianizm kieruj\u0105 si\u0119 etyk\u0105 oraz ochron\u0105 \u015brodowiska.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta wegetaria\u0144ska. Jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?","og_description":"Dieta wegetaria\u0144ska wyklucza spo\u017cycie mi\u0119sa. Osoby przechodz\u0105ce na wegetarianizm kieruj\u0105 si\u0119 etyk\u0105 oraz ochron\u0105 \u015brodowiska.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2020-01-09T08:02:43+00:00","article_modified_time":"2026-01-09T09:27:56+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Leszek Pawski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Leszek Pawski","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/"},"author":{"name":"mgr Leszek Pawski","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/14c1a2dded7784ed90dddd293c5fe8b7"},"headline":"Dieta wegetaria\u0144ska. Jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?","datePublished":"2020-01-09T08:02:43+00:00","dateModified":"2026-01-09T09:27:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/"},"wordCount":53,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Od\u017cywianie","Warzywa i owoce","Zbilansowana dieta","Zdrowa dieta"],"articleSection":["Diety","Od\u017cywianie","Postanowienia noworoczne","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/","name":"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jak komponowa\u0107 jad\u0142ospis?- Poradnik Apteki Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2020-01-09T08:02:43+00:00","dateModified":"2026-01-09T09:27:56+00:00","description":"Dieta wegetaria\u0144ska wyklucza spo\u017cycie mi\u0119sa. Osoby przechodz\u0105ce na wegetarianizm kieruj\u0105 si\u0119 etyk\u0105 oraz ochron\u0105 \u015brodowiska.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/jak-komponowac-jadlospis-w-diecie-wegetarianskiej\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/14c1a2dded7784ed90dddd293c5fe8b7","name":"mgr Leszek Pawski","description":"Absolwent kierunku Dietetyka na Uniwersytecie Medycznym w \u0141odzi. Psychodietetyk interesuj\u0105cy si\u0119 przede wszystkim diet\u0105 ro\u015blinn\u0105, nawykami \u017cywieniowymi i zaburzeniami od\u017cywiania. Swoj\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce z karier\u0105 naukow\u0105, kt\u00f3rej praktyka opiera si\u0119 na dowodach naukowych i racjonalnym my\u015bleniu. Instruktor gimnastyki, pasjonat szerokiej gamy sport\u00f3w i tancerz styl\u00f3w ulicznych. W wolnych chwilach gotuje, czyta ksi\u0105\u017cki i szkicuje. Obecnie bada zjawisko zaburze\u0144 od\u017cywiania w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn homoseksualnych.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/leszek-pawski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32990"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137598,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32990\/revisions\/137598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}