{"id":50029,"date":"2020-11-20T10:53:13","date_gmt":"2020-11-20T09:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=50029"},"modified":"2025-12-08T07:27:54","modified_gmt":"2025-12-08T06:27:54","slug":"referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/","title":{"rendered":"RWS. Czym jest referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia?"},"content":{"rendered":"\n<p>Robi\u0105c zakupy, cz\u0119sto zwracamy uwag\u0119 na informacje umieszczone na etykiecie produktu. Interesuje nas zawarto\u015b\u0107 cukru, kalorie czy ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, ale na etykietach znajduje si\u0119 jeszcze jedna wa\u017cna informacja. RWS, czyli wska\u017anik, kt\u00f3ry jest obecny niemal na ka\u017cdym opakowaniu. Co tak naprawd\u0119 oznacza i do czego s\u0142u\u017cy? Sprawd\u017a w artykule!<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Robi\u0105c zakupy, cz\u0119sto zwracamy uwag\u0119 na informacje umieszczone na etykiecie produktu. Interesuje nas zawarto\u015b\u0107 cukru, kalorie czy ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, ale na etykietach znajduje si\u0119 jeszcze jedna wa\u017cna informacja. RWS, czyli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":107,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1509,1024,1507],"tags":[78],"class_list":["post-50029","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-odzywianie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym s\u0105 referencyjne warto\u015bci spo\u017cycia? - Poradnik Apteki Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"RWS to warto\u015b\u0107 na etykiecie produktu, kt\u00f3ra m\u00f3wi o tym, jakie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych powinny by\u0107 dostarczane do naszego organizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"RWS. Czym jest referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"RWS to warto\u015b\u0107 na etykiecie produktu, kt\u00f3ra m\u00f3wi o tym, jakie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych powinny by\u0107 dostarczane do naszego organizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-20T09:53:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-08T06:27:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\"},\"headline\":\"RWS. Czym jest referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia?\",\"datePublished\":\"2020-11-20T09:53:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-08T06:27:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/\"},\"wordCount\":65,\"commentCount\":4,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Od\u017cywianie\"],\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/\",\"name\":\"Czym s\u0105 referencyjne warto\u015bci spo\u017cycia? - Poradnik Apteki Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-11-20T09:53:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-08T06:27:54+00:00\",\"description\":\"RWS to warto\u015b\u0107 na etykiecie produktu, kt\u00f3ra m\u00f3wi o tym, jakie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych powinny by\u0107 dostarczane do naszego organizmu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\",\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"description\":\"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym s\u0105 referencyjne warto\u015bci spo\u017cycia? - Poradnik Apteki Gemini","description":"RWS to warto\u015b\u0107 na etykiecie produktu, kt\u00f3ra m\u00f3wi o tym, jakie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych powinny by\u0107 dostarczane do naszego organizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"RWS. Czym jest referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia?","og_description":"RWS to warto\u015b\u0107 na etykiecie produktu, kt\u00f3ra m\u00f3wi o tym, jakie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych powinny by\u0107 dostarczane do naszego organizmu.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2020-11-20T09:53:13+00:00","article_modified_time":"2025-12-08T06:27:54+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Mateusz Durbas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Mateusz Durbas","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/"},"author":{"name":"mgr Mateusz Durbas","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167"},"headline":"RWS. Czym jest referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia?","datePublished":"2020-11-20T09:53:13+00:00","dateModified":"2025-12-08T06:27:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/"},"wordCount":65,"commentCount":4,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Od\u017cywianie"],"articleSection":["Od\u017cywianie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/","name":"Czym s\u0105 referencyjne warto\u015bci spo\u017cycia? - Poradnik Apteki Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2020-11-20T09:53:13+00:00","dateModified":"2025-12-08T06:27:54+00:00","description":"RWS to warto\u015b\u0107 na etykiecie produktu, kt\u00f3ra m\u00f3wi o tym, jakie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych powinny by\u0107 dostarczane do naszego organizmu.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/referencyjne-wartosci-spozycia-rws-czym-sa\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167","name":"mgr Mateusz Durbas","description":"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/107"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50029"}],"version-history":[{"count":50,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136328,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50029\/revisions\/136328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}