{"id":51276,"date":"2020-12-30T11:13:55","date_gmt":"2020-12-30T10:13:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=51276"},"modified":"2024-02-28T14:22:09","modified_gmt":"2024-02-28T13:22:09","slug":"sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 przed treningiem? Skomponuj od\u017cywcze \u015bniadanie!"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00f3wi si\u0119, \u017ce \u015bniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem w ci\u0105gu dnia. Czy dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b trenuj\u0105cych? Czy \u015bniadanie lepiej zje\u015b\u0107 przed treningiem, czy mo\u017ce po? Jak je skomponowa\u0107? Na wszystkie pytania odpowiadam w artykule.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00f3wi si\u0119, \u017ce \u015bniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem w ci\u0105gu dnia. Czy dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b trenuj\u0105cych? Czy \u015bniadanie lepiej zje\u015b\u0107 przed treningiem, czy mo\u017ce po? Jak je skomponowa\u0107? Na wszystkie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":96,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1509,1024,1507],"tags":[673],"class_list":["post-51276","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-zdrowe-odzywianie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak skomponowa\u0107 \u015bniadanie przed treningiem? \u2013 Poradnik Apteki Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podobno \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia. Czy dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b trenuj\u0105cych? Co zje\u015b\u0107 przed treningiem?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107 przed treningiem? Skomponuj od\u017cywcze \u015bniadanie!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podobno \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia. Czy dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b trenuj\u0105cych? Co zje\u015b\u0107 przed treningiem?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-30T10:13:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-28T13:22:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Beata Ossowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Beata Ossowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Beata Ossowska\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/c324895a1730284da2b481fe6b9bff3f\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107 przed treningiem? Skomponuj od\u017cywcze \u015bniadanie!\",\"datePublished\":\"2020-12-30T10:13:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-28T13:22:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/\"},\"wordCount\":50,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/\",\"name\":\"Jak skomponowa\u0107 \u015bniadanie przed treningiem? \u2013 Poradnik Apteki Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-12-30T10:13:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-28T13:22:09+00:00\",\"description\":\"Podobno \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia. Czy dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b trenuj\u0105cych? Co zje\u015b\u0107 przed treningiem?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/c324895a1730284da2b481fe6b9bff3f\",\"name\":\"mgr Beata Ossowska\",\"description\":\"Moja pasja do zdrowego \u017cywienia rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 ju\u017c w czasach liceum. To wtedy zdecydowa\u0142am, \u017ce chc\u0119 na co dzie\u0144 pomaga\u0107 osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 ze zb\u0119dnymi kilogramami. Zaowocowa\u0142o to rozpocz\u0119ciem studi\u00f3w na kierunku dietetyka. Tytu\u0142 magistra uzyska\u0142am, studiuj\u0105c na Gda\u0144skim Uniwersytecie Medycznym. Swoj\u0105 wiedz\u0119 uzupe\u0142niam na licznych kursach. Jestem zdania, \u017ce dobra dieta to taka, kt\u00f3ra jest idealnie dopasowana do preferencji oraz stanu zdrowia.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/beata-ossowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak skomponowa\u0107 \u015bniadanie przed treningiem? \u2013 Poradnik Apteki Gemini","description":"Podobno \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia. Czy dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b trenuj\u0105cych? Co zje\u015b\u0107 przed treningiem?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107 przed treningiem? Skomponuj od\u017cywcze \u015bniadanie!","og_description":"Podobno \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia. Czy dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b trenuj\u0105cych? Co zje\u015b\u0107 przed treningiem?","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2020-12-30T10:13:55+00:00","article_modified_time":"2024-02-28T13:22:09+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Beata Ossowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Beata Ossowska","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/"},"author":{"name":"mgr Beata Ossowska","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/c324895a1730284da2b481fe6b9bff3f"},"headline":"Co je\u015b\u0107 przed treningiem? Skomponuj od\u017cywcze \u015bniadanie!","datePublished":"2020-12-30T10:13:55+00:00","dateModified":"2024-02-28T13:22:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/"},"wordCount":50,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Zdrowe od\u017cywianie"],"articleSection":["Od\u017cywianie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/","name":"Jak skomponowa\u0107 \u015bniadanie przed treningiem? \u2013 Poradnik Apteki Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2020-12-30T10:13:55+00:00","dateModified":"2024-02-28T13:22:09+00:00","description":"Podobno \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia. Czy dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b trenuj\u0105cych? Co zje\u015b\u0107 przed treningiem?","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/sniadanie-przed-treningiem-jak-je-skomponowac\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/c324895a1730284da2b481fe6b9bff3f","name":"mgr Beata Ossowska","description":"Moja pasja do zdrowego \u017cywienia rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 ju\u017c w czasach liceum. To wtedy zdecydowa\u0142am, \u017ce chc\u0119 na co dzie\u0144 pomaga\u0107 osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 ze zb\u0119dnymi kilogramami. Zaowocowa\u0142o to rozpocz\u0119ciem studi\u00f3w na kierunku dietetyka. Tytu\u0142 magistra uzyska\u0142am, studiuj\u0105c na Gda\u0144skim Uniwersytecie Medycznym. Swoj\u0105 wiedz\u0119 uzupe\u0142niam na licznych kursach. Jestem zdania, \u017ce dobra dieta to taka, kt\u00f3ra jest idealnie dopasowana do preferencji oraz stanu zdrowia.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/beata-ossowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/96"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51276"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121521,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51276\/revisions\/121521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}