{"id":51371,"date":"2020-12-31T13:01:09","date_gmt":"2020-12-31T12:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=51371"},"modified":"2021-06-29T09:28:28","modified_gmt":"2021-06-29T07:28:28","slug":"czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/","title":{"rendered":"Czy sen mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na proces odchudzania?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zapewnienie dostatecznej ilo\u015bci snu ka\u017cdego dnia jest absolutnie niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu i utrzymania dobrego samopoczucia psychofizycznego. Sen jest fundamentaln\u0105 biologiczn\u0105 potrzeb\u0105 organizmu oraz stanem fizjologicznym, w kt\u00f3rym zachodz\u0105 liczne procesy metaboliczne, w tym regeneracja tkanek i narz\u0105d\u00f3w, utrwalanie \u015blad\u00f3w pami\u0119ciowych, jak r\u00f3wnie\u017c podtrzymanie plastyczno\u015bci i z\u0142o\u017cono\u015bci po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych w m\u00f3zgu. Fachowa literatura jednoznacznie wskazuje, \u017ce obni\u017cenie zar\u00f3wno d\u0142ugo\u015bci, jak i jako\u015bci snu wywiera istotny wp\u0142yw na sk\u0142ad cia\u0142a, pob\u00f3r pokarmu, ca\u0142kowite wydatkowanie energii oraz pozosta\u0142e czynniki zwi\u0105zane z dziennym bilansem energetycznym.&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zapewnienie dostatecznej ilo\u015bci snu ka\u017cdego dnia jest absolutnie niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu i utrzymania dobrego samopoczucia psychofizycznego. Sen jest fundamentaln\u0105 biologiczn\u0105 potrzeb\u0105 organizmu oraz stanem fizjologicznym, w kt\u00f3rym zachodz\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":107,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1511,1509,1472,4,1507],"tags":[1132,1392,416],"class_list":["post-51371","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odchudzanie","category-odzywianie","category-uklad-nerwowy","category-zdrowie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-bezsennosc","tag-otylosc","tag-przyczyny-otylosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Jak sen wp\u0142ywa na odchudzanie? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa na funkcjonowanie organizmu i nasze samopoczucie. Okazuje si\u0119, \u017ce niedobory snu mog\u0105 sprzyja\u0107 nadwadze.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy sen mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na proces odchudzania?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa na funkcjonowanie organizmu i nasze samopoczucie. Okazuje si\u0119, \u017ce niedobory snu mog\u0105 sprzyja\u0107 nadwadze.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-31T12:01:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-29T07:28:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\"},\"headline\":\"Czy sen mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na proces odchudzania?\",\"datePublished\":\"2020-12-31T12:01:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-29T07:28:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\\\/\"},\"wordCount\":121,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"Bezsenno\u015b\u0107\",\"Oty\u0142o\u015b\u0107\",\"Przyczyny oty\u0142o\u015bci\"],\"articleSection\":[\"Odchudzanie\",\"Od\u017cywianie\",\"Uk\u0142ad nerwowy\",\"Zdrowie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\\\/\",\"name\":\"Jak sen wp\u0142ywa na odchudzanie? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-12-31T12:01:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-29T07:28:28+00:00\",\"description\":\"D\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa na funkcjonowanie organizmu i nasze samopoczucie. Okazuje si\u0119, \u017ce niedobory snu mog\u0105 sprzyja\u0107 nadwadze.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/zdrowie\\\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\\\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\",\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"description\":\"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/autor\\\/mateusz-durbas\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak sen wp\u0142ywa na odchudzanie? - Poradnik Gemini","description":"D\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa na funkcjonowanie organizmu i nasze samopoczucie. Okazuje si\u0119, \u017ce niedobory snu mog\u0105 sprzyja\u0107 nadwadze.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy sen mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na proces odchudzania?","og_description":"D\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa na funkcjonowanie organizmu i nasze samopoczucie. Okazuje si\u0119, \u017ce niedobory snu mog\u0105 sprzyja\u0107 nadwadze.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2020-12-31T12:01:09+00:00","article_modified_time":"2021-06-29T07:28:28+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Mateusz Durbas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Mateusz Durbas","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/"},"author":{"name":"mgr Mateusz Durbas","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167"},"headline":"Czy sen mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na proces odchudzania?","datePublished":"2020-12-31T12:01:09+00:00","dateModified":"2021-06-29T07:28:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/"},"wordCount":121,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Bezsenno\u015b\u0107","Oty\u0142o\u015b\u0107","Przyczyny oty\u0142o\u015bci"],"articleSection":["Odchudzanie","Od\u017cywianie","Uk\u0142ad nerwowy","Zdrowie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/","name":"Jak sen wp\u0142ywa na odchudzanie? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2020-12-31T12:01:09+00:00","dateModified":"2021-06-29T07:28:28+00:00","description":"D\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa na funkcjonowanie organizmu i nasze samopoczucie. Okazuje si\u0119, \u017ce niedobory snu mog\u0105 sprzyja\u0107 nadwadze.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-sen-moze-wplywac-na-proces-odchudzania\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167","name":"mgr Mateusz Durbas","description":"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/107"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51371"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60345,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51371\/revisions\/60345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}