{"id":52838,"date":"2021-02-08T14:06:25","date_gmt":"2021-02-08T13:06:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=52838"},"modified":"2021-06-14T10:18:13","modified_gmt":"2021-06-14T08:18:13","slug":"czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/","title":{"rendered":"Czy kofeina mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 u sportowc\u00f3w?"},"content":{"rendered":"\n

Kawa jest jednym z najbardziej znanych i zarazem najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych gor\u0105cych napoj\u00f3w. Stanowi ona najistotniejsze \u017ar\u00f3d\u0142o kofeiny dla wi\u0119kszo\u015bci mieszka\u0144c\u00f3w kraj\u00f3w rozwini\u0119tych gospodarczo. Cho\u0107 kawa zawiera ponad tysi\u0105c r\u00f3\u017cnych substancji bioaktywnych, to jednak jest ona szczeg\u00f3lnie ceniona za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 kofeiny, kt\u00f3ra pobudza aktywno\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego i stymuluje uwalnianie licznych neurotransmiter\u00f3w, takich jak endorfiny, dopamina, serotonina, adrenalina oraz noradrenalina. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kawa jest jednym z najbardziej znanych i zarazem najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych gor\u0105cych napoj\u00f3w. Stanowi ona najistotniejsze \u017ar\u00f3d\u0142o kofeiny dla wi\u0119kszo\u015bci mieszka\u0144c\u00f3w kraj\u00f3w rozwini\u0119tych gospodarczo. Cho\u0107 kawa zawiera ponad tysi\u0105c r\u00f3\u017cnych substancji […]<\/p>\n","protected":false},"author":107,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1509,1508,4,1507],"tags":[22,353],"class_list":["post-52838","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","category-sport","category-zdrowie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-kofeina","tag-odzywki-dla-sportowcow"],"yoast_head":"\nKofeina \u2013 czy mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 psychofizyczn\u0105 u sportowc\u00f3w?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kofeina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 u sportowc\u00f3w. Powoduje ona m.in. wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kofeina mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 u sportowc\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kofeina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 u sportowc\u00f3w. Powoduje ona m.in. wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-08T13:06:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-14T08:18:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\"},\"headline\":\"Czy kofeina mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 u sportowc\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2021-02-08T13:06:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-14T08:18:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/\"},\"wordCount\":88,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Kofeina\",\"Od\u017cywki dla sportowc\u00f3w\"],\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Sport\",\"Zdrowie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/\",\"name\":\"Kofeina \u2013 czy mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 psychofizyczn\u0105 u sportowc\u00f3w?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-02-08T13:06:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-14T08:18:13+00:00\",\"description\":\"Kofeina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 u sportowc\u00f3w. Powoduje ona m.in. wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\",\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"description\":\"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kofeina \u2013 czy mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 psychofizyczn\u0105 u sportowc\u00f3w?","description":"Kofeina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 u sportowc\u00f3w. Powoduje ona m.in. wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kofeina mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 u sportowc\u00f3w?","og_description":"Kofeina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 u sportowc\u00f3w. Powoduje ona m.in. wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2021-02-08T13:06:25+00:00","article_modified_time":"2021-06-14T08:18:13+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Mateusz Durbas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Mateusz Durbas","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/"},"author":{"name":"mgr Mateusz Durbas","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167"},"headline":"Czy kofeina mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 u sportowc\u00f3w?","datePublished":"2021-02-08T13:06:25+00:00","dateModified":"2021-06-14T08:18:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/"},"wordCount":88,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Kofeina","Od\u017cywki dla sportowc\u00f3w"],"articleSection":["Od\u017cywianie","Sport","Zdrowie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/","name":"Kofeina \u2013 czy mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydolno\u015b\u0107 psychofizyczn\u0105 u sportowc\u00f3w?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2021-02-08T13:06:25+00:00","dateModified":"2021-06-14T08:18:13+00:00","description":"Kofeina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 u sportowc\u00f3w. Powoduje ona m.in. wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/czy-kofeina-moze-zwiekszac-wydolnosc-psychofizyczna-u-sportowcow\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167","name":"mgr Mateusz Durbas","description":"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/107"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52838"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52849,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52838\/revisions\/52849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}