{"id":57098,"date":"2021-04-14T11:06:29","date_gmt":"2021-04-14T09:06:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=57098"},"modified":"2022-07-06T11:04:10","modified_gmt":"2022-07-06T09:04:10","slug":"suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/","title":{"rendered":"Suplementacja u biegacza \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aktualne dane jednoznacznie wskazuj\u0105, \u017ce zar\u00f3wno sportowcy wyczynowi, jak i amatorzy powszechnie stosuj\u0105 suplementy diety. Mimo \u017ce na rynku znajduje si\u0119 szeroki asortyment preparat\u00f3w dedykowanych sportowcom wyczynowym i osobom rekreacyjnie uprawiaj\u0105cym sport, to jednak tylko bardzo w\u0105ska grupa produkt\u00f3w jest zalecana przez najbardziej presti\u017cowe organizacje, takie jak Australijski Instytut Sportu oraz Mi\u0119dzynarodowy Komitet Olimpijski. Na jakie substancje warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktualne dane jednoznacznie wskazuj\u0105, \u017ce zar\u00f3wno sportowcy wyczynowi, jak i amatorzy powszechnie stosuj\u0105 suplementy diety. Mimo \u017ce na rynku znajduje si\u0119 szeroki asortyment preparat\u00f3w dedykowanych sportowcom wyczynowym i osobom rekreacyjnie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":107,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1508,1517,4,1507],"tags":[59,355,353],"class_list":["post-57098","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","category-witaminy-i-mineraly","category-zdrowie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-aktywnosc-fizyczna","tag-bialko-dla-sportowcow","tag-odzywki-dla-sportowcow"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 podczas suplementacji u biegacza?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biegacze powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 m.in. na nast\u0119puj\u0105ce produkty: kreatyna, beta-alanina czy wodorow\u0119glan sodu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementacja u biegacza \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biegacze powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 m.in. na nast\u0119puj\u0105ce produkty: kreatyna, beta-alanina czy wodorow\u0119glan sodu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-14T09:06:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-06T09:04:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\"},\"headline\":\"Suplementacja u biegacza \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\",\"datePublished\":\"2021-04-14T09:06:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-06T09:04:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/\"},\"wordCount\":77,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna\",\"Bia\u0142ko dla sportowc\u00f3w\",\"Od\u017cywki dla sportowc\u00f3w\"],\"articleSection\":[\"Sport\",\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/\",\"name\":\"Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 podczas suplementacji u biegacza?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-14T09:06:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-06T09:04:10+00:00\",\"description\":\"Biegacze powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 m.in. na nast\u0119puj\u0105ce produkty: kreatyna, beta-alanina czy wodorow\u0119glan sodu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\",\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"description\":\"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 podczas suplementacji u biegacza?","description":"Biegacze powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 m.in. na nast\u0119puj\u0105ce produkty: kreatyna, beta-alanina czy wodorow\u0119glan sodu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementacja u biegacza \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?","og_description":"Biegacze powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 m.in. na nast\u0119puj\u0105ce produkty: kreatyna, beta-alanina czy wodorow\u0119glan sodu.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2021-04-14T09:06:29+00:00","article_modified_time":"2022-07-06T09:04:10+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Mateusz Durbas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Mateusz Durbas","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/"},"author":{"name":"mgr Mateusz Durbas","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167"},"headline":"Suplementacja u biegacza \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?","datePublished":"2021-04-14T09:06:29+00:00","dateModified":"2022-07-06T09:04:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/"},"wordCount":77,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Aktywno\u015b\u0107 fizyczna","Bia\u0142ko dla sportowc\u00f3w","Od\u017cywki dla sportowc\u00f3w"],"articleSection":["Sport","Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/","name":"Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 podczas suplementacji u biegacza?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2021-04-14T09:06:29+00:00","dateModified":"2022-07-06T09:04:10+00:00","description":"Biegacze powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 m.in. na nast\u0119puj\u0105ce produkty: kreatyna, beta-alanina czy wodorow\u0119glan sodu.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowie\/suplementacja-u-biegacza-na-co-zwrocic-uwage\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167","name":"mgr Mateusz Durbas","description":"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/107"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57098"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83170,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57098\/revisions\/83170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}