{"id":57645,"date":"2021-04-22T07:54:01","date_gmt":"2021-04-22T05:54:01","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=57645"},"modified":"2021-07-23T14:28:21","modified_gmt":"2021-07-23T12:28:21","slug":"dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/","title":{"rendered":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 jak j\u0105 komponowa\u0107? Czy jest zdrowa?"},"content":{"rendered":"\n

Nasze zdrowie w du\u017cej mierze zale\u017cy od naszego stylu \u017cycia. Choroby takie jak cukrzyca czy nadci\u015bnienie t\u0119tnicze wyst\u0119puj\u0105 znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c kiedy\u015b i w\u015br\u00f3d coraz m\u0142odszych os\u00f3b. To, co jemy, ma znaczenie nie tylko w kontek\u015bcie naszej wagi, ale r\u00f3wnie\u017c i zdrowia. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce od lat badacze pr\u00f3buj\u0105 odnale\u017a\u0107 optymalny spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119. Obecnie prym wiedzie dieta \u015br\u00f3dziemnomorska.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nasze zdrowie w du\u017cej mierze zale\u017cy od naszego stylu \u017cycia. Choroby takie jak cukrzyca czy nadci\u015bnienie t\u0119tnicze wyst\u0119puj\u0105 znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c kiedy\u015b i w\u015br\u00f3d coraz m\u0142odszych os\u00f3b. To, co jemy, […]<\/p>\n","protected":false},"author":96,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1510,1509,1024],"tags":[78,1036,162,673,160],"class_list":["post-57645","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diety","category-odzywianie","category-zdrowe-odzywianie","tag-odzywianie","tag-zdrowa-dieta","tag-zdrowa-zywnosc","tag-zdrowe-odzywianie","tag-zywnosc"],"yoast_head":"\nJak komponowa\u0107 diet\u0119 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska opiera si\u0119 m.in. na ograniczeniu spo\u017cycia mi\u0119sa. Sprawd\u017a, jakie jeszcze zasady jej towarzysz\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 jak j\u0105 komponowa\u0107? Czy jest zdrowa?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska opiera si\u0119 m.in. na ograniczeniu spo\u017cycia mi\u0119sa. Sprawd\u017a, jakie jeszcze zasady jej towarzysz\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-22T05:54:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-23T12:28:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Beata Ossowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Beata Ossowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Beata Ossowska\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/c324895a1730284da2b481fe6b9bff3f\"},\"headline\":\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 jak j\u0105 komponowa\u0107? Czy jest zdrowa?\",\"datePublished\":\"2021-04-22T05:54:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-23T12:28:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/\"},\"wordCount\":86,\"commentCount\":3,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowa dieta\",\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"articleSection\":[\"Diety\",\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/\",\"name\":\"Jak komponowa\u0107 diet\u0119 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-22T05:54:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-23T12:28:21+00:00\",\"description\":\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska opiera si\u0119 m.in. na ograniczeniu spo\u017cycia mi\u0119sa. Sprawd\u017a, jakie jeszcze zasady jej towarzysz\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/c324895a1730284da2b481fe6b9bff3f\",\"name\":\"mgr Beata Ossowska\",\"description\":\"Moja pasja do zdrowego \u017cywienia rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 ju\u017c w czasach liceum. To wtedy zdecydowa\u0142am, \u017ce chc\u0119 na co dzie\u0144 pomaga\u0107 osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 ze zb\u0119dnymi kilogramami. Zaowocowa\u0142o to rozpocz\u0119ciem studi\u00f3w na kierunku dietetyka. Tytu\u0142 magistra uzyska\u0142am, studiuj\u0105c na Gda\u0144skim Uniwersytecie Medycznym. Swoj\u0105 wiedz\u0119 uzupe\u0142niam na licznych kursach. Jestem zdania, \u017ce dobra dieta to taka, kt\u00f3ra jest idealnie dopasowana do preferencji oraz stanu zdrowia.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/beata-ossowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak komponowa\u0107 diet\u0119 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105? - Poradnik Gemini","description":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska opiera si\u0119 m.in. na ograniczeniu spo\u017cycia mi\u0119sa. Sprawd\u017a, jakie jeszcze zasady jej towarzysz\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 jak j\u0105 komponowa\u0107? Czy jest zdrowa?","og_description":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska opiera si\u0119 m.in. na ograniczeniu spo\u017cycia mi\u0119sa. Sprawd\u017a, jakie jeszcze zasady jej towarzysz\u0105.","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2021-04-22T05:54:01+00:00","article_modified_time":"2021-07-23T12:28:21+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Beata Ossowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Beata Ossowska","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/"},"author":{"name":"mgr Beata Ossowska","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/c324895a1730284da2b481fe6b9bff3f"},"headline":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 jak j\u0105 komponowa\u0107? Czy jest zdrowa?","datePublished":"2021-04-22T05:54:01+00:00","dateModified":"2021-07-23T12:28:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/"},"wordCount":86,"commentCount":3,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Od\u017cywianie","Zdrowa dieta","Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107","Zdrowe od\u017cywianie","\u017bywno\u015b\u0107"],"articleSection":["Diety","Od\u017cywianie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/","name":"Jak komponowa\u0107 diet\u0119 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2021-04-22T05:54:01+00:00","dateModified":"2021-07-23T12:28:21+00:00","description":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska opiera si\u0119 m.in. na ograniczeniu spo\u017cycia mi\u0119sa. Sprawd\u017a, jakie jeszcze zasady jej towarzysz\u0105.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/zdrowe-odzywianie\/dieta-srodziemnomorska-jak-ja-komponowac-czy-jest-zdrowa\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/c324895a1730284da2b481fe6b9bff3f","name":"mgr Beata Ossowska","description":"Moja pasja do zdrowego \u017cywienia rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 ju\u017c w czasach liceum. To wtedy zdecydowa\u0142am, \u017ce chc\u0119 na co dzie\u0144 pomaga\u0107 osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 ze zb\u0119dnymi kilogramami. Zaowocowa\u0142o to rozpocz\u0119ciem studi\u00f3w na kierunku dietetyka. Tytu\u0142 magistra uzyska\u0142am, studiuj\u0105c na Gda\u0144skim Uniwersytecie Medycznym. Swoj\u0105 wiedz\u0119 uzupe\u0142niam na licznych kursach. Jestem zdania, \u017ce dobra dieta to taka, kt\u00f3ra jest idealnie dopasowana do preferencji oraz stanu zdrowia.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/beata-ossowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/96"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57645"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57769,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57645\/revisions\/57769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}