{"id":66709,"date":"2021-11-25T12:32:26","date_gmt":"2021-11-25T11:32:26","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=66709"},"modified":"2021-11-25T12:40:00","modified_gmt":"2021-11-25T11:40:00","slug":"najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/","title":{"rendered":"Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bieganie stanowi jedn\u0105 z najpopularniejszych form aktywno\u015bci fizycznej na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem specyficznych kontuzji. Na jakie urazy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nara\u017ceni pocz\u0105tkuj\u0105cy biegacze? Na co warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, je\u015bli chcieliby\u015bmy zacz\u0105\u0107 biega\u0107?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bieganie stanowi jedn\u0105 z najpopularniejszych form aktywno\u015bci fizycznej na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem specyficznych kontuzji. Na jakie urazy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nara\u017ceni pocz\u0105tkuj\u0105cy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1444,1589,1469,4,1507],"tags":[1394,1634,67],"class_list":["post-66709","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-ortopedia","category-uklad-kostno-stawowy","category-zdrowie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-kosci","tag-sport","tag-stawy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem specyficznych kontuzji. Na jakie urazy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nara\u017ceni pocz\u0105tkuj\u0105cy biegacze?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem specyficznych kontuzji. Na jakie urazy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nara\u017ceni pocz\u0105tkuj\u0105cy biegacze?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-25T11:32:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-25T11:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Izabela Skowro\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Izabela Skowro\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Izabela Skowro\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/e643d51f0d974992ad112d288e2dbd6c\"},\"headline\":\"Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy\",\"datePublished\":\"2021-11-25T11:32:26+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-25T11:40:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/\"},\"wordCount\":62,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Ko\u015bci\",\"Sport\",\"Stawy\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142\",\"Ortopedia\",\"Uk\u0142ad kostno-stawowy\",\"Zdrowie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/\",\"name\":\"Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-25T11:32:26+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-25T11:40:00+00:00\",\"description\":\"Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem specyficznych kontuzji. Na jakie urazy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nara\u017ceni pocz\u0105tkuj\u0105cy biegacze?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/e643d51f0d974992ad112d288e2dbd6c\",\"name\":\"mgr Izabela Skowro\u0144ska\",\"description\":\"Absolwentka fizjoterapii Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego, technik masa\u017cu. Na co dzie\u0144 skoncentrowana na pracy z pacjentami o profilu neurologicznym i ortopedycznym. W rehabilitacji \u0142\u0105czy metody terapii manualnej z prac\u0105 funkcjonaln\u0105. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka mydlarstwa.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/izabela_skowronska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy - Poradnik Gemini","description":"Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem specyficznych kontuzji. Na jakie urazy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nara\u017ceni pocz\u0105tkuj\u0105cy biegacze?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy","og_description":"Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem specyficznych kontuzji. Na jakie urazy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nara\u017ceni pocz\u0105tkuj\u0105cy biegacze?","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2021-11-25T11:32:26+00:00","article_modified_time":"2021-11-25T11:40:00+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Izabela Skowro\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Izabela Skowro\u0144ska","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/"},"author":{"name":"mgr Izabela Skowro\u0144ska","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/e643d51f0d974992ad112d288e2dbd6c"},"headline":"Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy","datePublished":"2021-11-25T11:32:26+00:00","dateModified":"2021-11-25T11:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/"},"wordCount":62,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Ko\u015bci","Sport","Stawy"],"articleSection":["Artyku\u0142","Ortopedia","Uk\u0142ad kostno-stawowy","Zdrowie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/","name":"Najcz\u0119stsze kontuzje w\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2021-11-25T11:32:26+00:00","dateModified":"2021-11-25T11:40:00+00:00","description":"Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem specyficznych kontuzji. Na jakie urazy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nara\u017ceni pocz\u0105tkuj\u0105cy biegacze?","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/najczestsze-kontuzje-wsrod-poczatkujacych-biegaczy\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/e643d51f0d974992ad112d288e2dbd6c","name":"mgr Izabela Skowro\u0144ska","description":"Absolwentka fizjoterapii Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego, technik masa\u017cu. Na co dzie\u0144 skoncentrowana na pracy z pacjentami o profilu neurologicznym i ortopedycznym. W rehabilitacji \u0142\u0105czy metody terapii manualnej z prac\u0105 funkcjonaln\u0105. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka mydlarstwa.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/izabela_skowronska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66709"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66741,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66709\/revisions\/66741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}