{"id":74516,"date":"2022-03-03T08:52:20","date_gmt":"2022-03-03T07:52:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=74516"},"modified":"2022-03-03T09:04:44","modified_gmt":"2022-03-03T08:04:44","slug":"spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/","title":{"rendered":"Spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6 a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zakresie funkcjonowania psychofizycznego, wydajno\u015bci w pracy i nauce oraz prawid\u0142owych reakcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jednak zaburzenia snu s\u0105 dosy\u0107 cz\u0119ste u doros\u0142ych \u2013 wyst\u0119puj\u0105 u nawet 36% spo\u0142ecze\u0144stwa. Jaki wp\u0142yw na ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu ma spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zakresie funkcjonowania psychofizycznego, wydajno\u015bci w pracy i nauce oraz prawid\u0142owych reakcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jednak zaburzenia snu s\u0105 dosy\u0107 cz\u0119ste u doros\u0142ych \u2013 wyst\u0119puj\u0105 u nawet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":107,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1444,1509,1472,1512,4,1507],"tags":[134,1627,65],"class_list":["post-74516","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-odzywianie","category-uklad-nerwowy","category-zdrowa-zywnosc-i-superfood","category-zdrowie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-kwas-dha","tag-sen","tag-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kwasy t\u0142uszczowe a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zakresie funkcjonowania organizmu. Jaki wp\u0142yw na sen ma spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6 a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zakresie funkcjonowania organizmu. Jaki wp\u0142yw na sen ma spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-03T07:52:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-03T08:04:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Mateusz Durbas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\"},\"headline\":\"Spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6 a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu\",\"datePublished\":\"2022-03-03T07:52:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-03T08:04:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/\"},\"wordCount\":71,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Kwas DHA\",\"Sen\",\"Suplementacja\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142\",\"Od\u017cywianie\",\"Uk\u0142ad nerwowy\",\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 i superfood\",\"Zdrowie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/\",\"name\":\"Kwasy t\u0142uszczowe a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-03-03T07:52:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-03T08:04:44+00:00\",\"description\":\"Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zakresie funkcjonowania organizmu. Jaki wp\u0142yw na sen ma spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167\",\"name\":\"mgr Mateusz Durbas\",\"description\":\"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwasy t\u0142uszczowe a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu - Poradnik Gemini","description":"Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zakresie funkcjonowania organizmu. Jaki wp\u0142yw na sen ma spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6 a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu","og_description":"Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zakresie funkcjonowania organizmu. Jaki wp\u0142yw na sen ma spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6?","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2022-03-03T07:52:20+00:00","article_modified_time":"2022-03-03T08:04:44+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Mateusz Durbas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Mateusz Durbas","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/"},"author":{"name":"mgr Mateusz Durbas","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167"},"headline":"Spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6 a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu","datePublished":"2022-03-03T07:52:20+00:00","dateModified":"2022-03-03T08:04:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/"},"wordCount":71,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Kwas DHA","Sen","Suplementacja"],"articleSection":["Artyku\u0142","Od\u017cywianie","Uk\u0142ad nerwowy","Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 i superfood","Zdrowie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/","name":"Kwasy t\u0142uszczowe a ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2022-03-03T07:52:20+00:00","dateModified":"2022-03-03T08:04:44+00:00","description":"Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zakresie funkcjonowania organizmu. Jaki wp\u0142yw na sen ma spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6?","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-i-omega-6-a-ilosc-i-jakosc-snu\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/59ee4aafabe6f0a419f4ed68d5a4a167","name":"mgr Mateusz Durbas","description":"Magister dietetyki o specjalno\u015bci dietetyka kliniczna, szkoleniowiec, autor setek artyku\u0142\u00f3w na temat \u017cywienia i suplementacji w bran\u017cowych czasopismach oraz ch\u0119tnie odwiedzanych przez entuzjast\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia portalach internetowych. Pasjonuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie dietetyk\u0105 kliniczn\u0105 i sportow\u0105. Wsp\u00f3\u0142pracuje na co dzie\u0144 ze swoimi podopiecznymi w poradni dietetycznej zlokalizowanej w \u015br\u00f3dmie\u015bciu Krakowa, jak r\u00f3wnie\u017c regularnie prowadzi konsultacje \u017cywieniowe w formie online. Otwarty umys\u0142, kt\u00f3ry uwielbia zg\u0142\u0119bia\u0107 wiedz\u0119 z dziedziny \u017cywienia, medycyny i psychologii. Mi\u0142o\u015bnik modelu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i stretchingowych, le\u015bnych w\u0119dr\u00f3wek oraz trekkingu g\u00f3rskiego. Codziennie praktykuje trening uwa\u017cno\u015bci i metody terapii poznawczej, poniewa\u017c ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce \u0107wiczy\u0107 warto nie tylko cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/mateusz-durbas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/107"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74516"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74534,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74516\/revisions\/74534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}