{"id":74612,"date":"2022-03-03T16:04:00","date_gmt":"2022-03-03T15:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=74612"},"modified":"2026-01-08T08:54:49","modified_gmt":"2026-01-08T07:54:49","slug":"techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/","title":{"rendered":"Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bycie w ci\u0105g\u0142ym p\u0119dzie i d\u0142ugotrwa\u0142y stres to codzienno\u015b\u0107 wielu z nas. Niestety te dwa czynniki to prosta droga do problem\u00f3w zdrowotnych i emocjonalnych. Aby im zapobiec, warto zastosowa\u0107 techniki relaksacyjne. Je\u015bli jeszcze ich nie znasz, koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017bycie w ci\u0105g\u0142ym p\u0119dzie i d\u0142ugotrwa\u0142y stres to codzienno\u015b\u0107 wielu z nas. Niestety te dwa czynniki to prosta droga do problem\u00f3w zdrowotnych i emocjonalnych. Aby im zapobiec, warto zastosowa\u0107 techniki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":127,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1444,1520,1523,1528,1508,1519,1507],"tags":[617,276,683,1640],"class_list":["post-74612","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-choroby-i-zaburzenia-psychiczne","category-nerwica","category-psychologia","category-sport","category-zdrowie-psychiczne","category-zdrowy-styl-zycia","tag-depresja","tag-psychologia","tag-uklad-nerwowy","tag-zdrowie-psychiczne"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Techniki relaksacyjne to doskona\u0142y spos\u00f3b na stres, ukojenie nerw\u00f3w i wyciszenie si\u0119. Jak uspokoi\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o? Poznaj kilka sprawdzonych metod!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Techniki relaksacyjne to doskona\u0142y spos\u00f3b na stres, ukojenie nerw\u00f3w i wyciszenie si\u0119. Jak uspokoi\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o? Poznaj kilka sprawdzonych metod!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-03T15:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-08T07:54:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr farm. Magdalena Stalmirska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr farm. Magdalena Stalmirska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr farm. Magdalena Stalmirska\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/5943539dc6b462d798b82475e4f59c80\"},\"headline\":\"Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem?\",\"datePublished\":\"2022-03-03T15:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-08T07:54:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/\"},\"wordCount\":53,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Depresja\",\"Psychologia\",\"Uk\u0142ad nerwowy\",\"Zdrowie psychiczne\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142\",\"Choroby i zaburzenia psychiczne\",\"Nerwica\",\"Psychologia\",\"Sport\",\"Zdrowie psychiczne\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/\",\"name\":\"Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-03-03T15:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-08T07:54:49+00:00\",\"description\":\"Techniki relaksacyjne to doskona\u0142y spos\u00f3b na stres, ukojenie nerw\u00f3w i wyciszenie si\u0119. Jak uspokoi\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o? Poznaj kilka sprawdzonych metod!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/5943539dc6b462d798b82475e4f59c80\",\"name\":\"mgr farm. Magdalena Stalmirska\",\"description\":\"Farmaceutka z 20-letnim do\u015bwiadczeniem, od 15 lat kierownik apteki, a od blisko 8 lat zwi\u0105zana z Aptek\u0105 Gemini w Opolu. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu oraz studi\u00f3w podyplomowych z zarz\u0105dzania aptek\u0105 i opieki farmaceutycznej nad pacjentem geriatrycznym. Praktyk, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy codzienn\u0105 prac\u0119 z pacjentem z zarz\u0105dzaniem zespo\u0142em i rozwojem apteki. Z pasj\u0105 rozwija opiek\u0119 farmaceutyczn\u0105 w praktyce, szkoli student\u00f3w i wspiera m\u0142odych farmaceut\u00f3w w budowaniu kompetencji zawodowych. Feministka, kt\u00f3ra wierzy w si\u0142\u0119, sprawczo\u015b\u0107 i solidarno\u015b\u0107 kobiet. Prywatnie mama tr\u00f3jki dzieci, mi\u0142o\u015bniczka g\u00f3r, rowerowych wypraw i literatury. Zawsze w drodze, zawodowo i \u017cyciowo.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/magdalena-stalmirska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem? - Poradnik Gemini","description":"Techniki relaksacyjne to doskona\u0142y spos\u00f3b na stres, ukojenie nerw\u00f3w i wyciszenie si\u0119. Jak uspokoi\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o? Poznaj kilka sprawdzonych metod!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem?","og_description":"Techniki relaksacyjne to doskona\u0142y spos\u00f3b na stres, ukojenie nerw\u00f3w i wyciszenie si\u0119. Jak uspokoi\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o? Poznaj kilka sprawdzonych metod!","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2022-03-03T15:04:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-08T07:54:49+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr farm. Magdalena Stalmirska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr farm. Magdalena Stalmirska","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/"},"author":{"name":"mgr farm. Magdalena Stalmirska","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/5943539dc6b462d798b82475e4f59c80"},"headline":"Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem?","datePublished":"2022-03-03T15:04:00+00:00","dateModified":"2026-01-08T07:54:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/"},"wordCount":53,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Depresja","Psychologia","Uk\u0142ad nerwowy","Zdrowie psychiczne"],"articleSection":["Artyku\u0142","Choroby i zaburzenia psychiczne","Nerwica","Psychologia","Sport","Zdrowie psychiczne","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/","name":"Techniki relaksacyjne. Jak walczy\u0107 ze stresem? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2022-03-03T15:04:00+00:00","dateModified":"2026-01-08T07:54:49+00:00","description":"Techniki relaksacyjne to doskona\u0142y spos\u00f3b na stres, ukojenie nerw\u00f3w i wyciszenie si\u0119. Jak uspokoi\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o? Poznaj kilka sprawdzonych metod!","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/techniki-relaksacyjne-w-walce-ze-stresem\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/5943539dc6b462d798b82475e4f59c80","name":"mgr farm. Magdalena Stalmirska","description":"Farmaceutka z 20-letnim do\u015bwiadczeniem, od 15 lat kierownik apteki, a od blisko 8 lat zwi\u0105zana z Aptek\u0105 Gemini w Opolu. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu oraz studi\u00f3w podyplomowych z zarz\u0105dzania aptek\u0105 i opieki farmaceutycznej nad pacjentem geriatrycznym. Praktyk, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy codzienn\u0105 prac\u0119 z pacjentem z zarz\u0105dzaniem zespo\u0142em i rozwojem apteki. Z pasj\u0105 rozwija opiek\u0119 farmaceutyczn\u0105 w praktyce, szkoli student\u00f3w i wspiera m\u0142odych farmaceut\u00f3w w budowaniu kompetencji zawodowych. Feministka, kt\u00f3ra wierzy w si\u0142\u0119, sprawczo\u015b\u0107 i solidarno\u015b\u0107 kobiet. Prywatnie mama tr\u00f3jki dzieci, mi\u0142o\u015bniczka g\u00f3r, rowerowych wypraw i literatury. Zawsze w drodze, zawodowo i \u017cyciowo.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/magdalena-stalmirska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74612"}],"version-history":[{"count":92,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137508,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74612\/revisions\/137508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}