{"id":82154,"date":"2022-06-20T11:33:24","date_gmt":"2022-06-20T09:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=82154"},"modified":"2025-10-22T10:27:07","modified_gmt":"2025-10-22T08:27:07","slug":"kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/","title":{"rendered":"Kreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji?"},"content":{"rendered":"\n

Monohydrat kreatyny jest jednym z najcz\u0119\u015bciej u\u017cywanych suplement\u00f3w diety przez zawodnik\u00f3w rozmaitych dyscyplin sportowych oraz osoby trenuj\u0105ce rekreacyjnie w celu zwi\u0119kszenia si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej. Kreatyna jest powszechnie uwa\u017cana za jeden z najskuteczniejszych i zarazem najbardziej bezpiecznych suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b regularnie uprawiaj\u0105cych sport. Jak jest naprawd\u0119?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Monohydrat kreatyny jest jednym z najcz\u0119\u015bciej u\u017cywanych suplement\u00f3w diety przez zawodnik\u00f3w rozmaitych dyscyplin sportowych oraz osoby trenuj\u0105ce rekreacyjnie w celu zwi\u0119kszenia si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej. Kreatyna jest powszechnie uwa\u017cana za […]<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1444,1508,1507],"tags":[1634],"class_list":["post-82154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-sport","category-zdrowy-styl-zycia","tag-sport"],"yoast_head":"\nKreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreatyna jest powszechnie uwa\u017cana za jeden z najskuteczniejszych suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w. Czy jest bezpieczna?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kreatyna jest powszechnie uwa\u017cana za jeden z najskuteczniejszych suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w. Czy jest bezpieczna?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-20T09:33:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-22T08:27:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr farm. Marta Grabowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr farm. Marta Grabowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr farm. Marta Grabowska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5dbc4218be628b7ac9e29c2458179997\"},\"headline\":\"Kreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji?\",\"datePublished\":\"2022-06-20T09:33:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T08:27:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\\\/\"},\"wordCount\":70,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"Sport\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142\",\"Sport\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\\\/\",\"name\":\"Kreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-20T09:33:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T08:27:07+00:00\",\"description\":\"Kreatyna jest powszechnie uwa\u017cana za jeden z najskuteczniejszych suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w. Czy jest bezpieczna?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\\\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5dbc4218be628b7ac9e29c2458179997\",\"name\":\"mgr farm. Marta Grabowska\",\"description\":\"Absolwentka Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego, od kilku lat zwi\u0105zana z Gemini. Uwielbia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105! Biegaczka pe\u0142na pasji do fotografowania. W wolnym czasie ch\u0119tnie czyta fantastyk\u0119 oraz sci-fi.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/autor\\\/marta-grabowska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji? - Poradnik Gemini","description":"Kreatyna jest powszechnie uwa\u017cana za jeden z najskuteczniejszych suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w. Czy jest bezpieczna?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji?","og_description":"Kreatyna jest powszechnie uwa\u017cana za jeden z najskuteczniejszych suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w. Czy jest bezpieczna?","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2022-06-20T09:33:24+00:00","article_modified_time":"2025-10-22T08:27:07+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr farm. Marta Grabowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr farm. Marta Grabowska","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/"},"author":{"name":"mgr farm. Marta Grabowska","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/5dbc4218be628b7ac9e29c2458179997"},"headline":"Kreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji?","datePublished":"2022-06-20T09:33:24+00:00","dateModified":"2025-10-22T08:27:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/"},"wordCount":70,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Sport"],"articleSection":["Artyku\u0142","Sport","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/","name":"Kreatyna. Jakie korzy\u015bci wynikaj\u0105 z jej suplementacji? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2022-06-20T09:33:24+00:00","dateModified":"2025-10-22T08:27:07+00:00","description":"Kreatyna jest powszechnie uwa\u017cana za jeden z najskuteczniejszych suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w. Czy jest bezpieczna?","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/kreatyna-jakie-korzysci-wynikaja-z-jej-suplementacji\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/5dbc4218be628b7ac9e29c2458179997","name":"mgr farm. Marta Grabowska","description":"Absolwentka Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego, od kilku lat zwi\u0105zana z Gemini. Uwielbia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105! Biegaczka pe\u0142na pasji do fotografowania. W wolnym czasie ch\u0119tnie czyta fantastyk\u0119 oraz sci-fi.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/marta-grabowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82154"}],"version-history":[{"count":40,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134372,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82154\/revisions\/134372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}