{"id":88648,"date":"2022-09-20T12:36:37","date_gmt":"2022-09-20T10:36:37","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=88648"},"modified":"2022-09-20T12:40:18","modified_gmt":"2022-09-20T10:40:18","slug":"jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/","title":{"rendered":"Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe?"},"content":{"rendered":"\n

Higiena snu, czyli zachowania pozwalaj\u0105ce zadba\u0107 o dobry, wysokiej jako\u015bci sen obejmuj\u0105 wszystkie nawyki zwi\u0105zane ze snem. Obejmuj\u0105 zar\u00f3wno redukcj\u0119 stresu, regularny tryb dnia, przygotowanie pomieszczenia sprzyjaj\u0105cego regeneracji, codzienny ruch, jak i odpowiedni\u0105 diet\u0119. Kolacja to posi\u0142ek, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego tocz\u0105 si\u0119 burzliwe dyskusje. Czy odpowiednie \u017cywienie przed snem odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia? Czy jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem mo\u017ce zaburzy\u0107 sen?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Higiena snu, czyli zachowania pozwalaj\u0105ce zadba\u0107 o dobry, wysokiej jako\u015bci sen obejmuj\u0105 wszystkie nawyki zwi\u0105zane ze snem. Obejmuj\u0105 zar\u00f3wno redukcj\u0119 stresu, regularny tryb dnia, przygotowanie pomieszczenia sprzyjaj\u0105cego regeneracji, codzienny ruch, […]<\/p>\n","protected":false},"author":149,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1444,1509,1507],"tags":[77,78],"class_list":["post-88648","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-odzywianie","category-zdrowy-styl-zycia","tag-dieta","tag-odzywianie"],"yoast_head":"\nJedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kolacja to posi\u0142ek, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego tocz\u0105 si\u0119 burzliwe dyskusje. Czy jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u017ale wp\u0142ywa na zdrowie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kolacja to posi\u0142ek, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego tocz\u0105 si\u0119 burzliwe dyskusje. Czy jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u017ale wp\u0142ywa na zdrowie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-20T10:36:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-20T10:40:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zofia Gmerek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zofia Gmerek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zofia Gmerek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/919bfac033928e787f1d304ced15ad38\"},\"headline\":\"Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe?\",\"datePublished\":\"2022-09-20T10:36:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-20T10:40:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\\\/\"},\"wordCount\":77,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"Dieta\",\"Od\u017cywianie\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142\",\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\\\/\",\"name\":\"Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-09-20T10:36:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-20T10:40:18+00:00\",\"description\":\"Kolacja to posi\u0142ek, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego tocz\u0105 si\u0119 burzliwe dyskusje. Czy jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u017ale wp\u0142ywa na zdrowie?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/artykul\\\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\\\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/919bfac033928e787f1d304ced15ad38\",\"name\":\"Zofia Gmerek\",\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, trenerka personalna i instruktorka fitness. Walczy z mitem restrykcyjnej diety odbieraj\u0105cej wszystkie rado\u015bci \u017cycia. Uczy zdrowego i praktycznego podej\u015bcia do \u017cywienia i aktywno\u015bci. Szczeg\u00f3lne miejsce w jej zainteresowaniach znajduje dieta ro\u015blinna. Prywatnie pasjonatka podr\u00f3\u017cy, aktywnego sp\u0119dzania czasu, przebywania na \u0142onie natury, robienia zdj\u0119\u0107, s\u0142uchania podcast\u00f3w i praktyki jogi.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gemini.pl\\\/poradnik\\\/autor\\\/zofia-gmerek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe? - Poradnik Gemini","description":"Kolacja to posi\u0142ek, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego tocz\u0105 si\u0119 burzliwe dyskusje. Czy jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u017ale wp\u0142ywa na zdrowie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe?","og_description":"Kolacja to posi\u0142ek, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego tocz\u0105 si\u0119 burzliwe dyskusje. Czy jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u017ale wp\u0142ywa na zdrowie?","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2022-09-20T10:36:37+00:00","article_modified_time":"2022-09-20T10:40:18+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zofia Gmerek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zofia Gmerek","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/"},"author":{"name":"Zofia Gmerek","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/919bfac033928e787f1d304ced15ad38"},"headline":"Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe?","datePublished":"2022-09-20T10:36:37+00:00","dateModified":"2022-09-20T10:40:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/"},"wordCount":77,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Dieta","Od\u017cywianie"],"articleSection":["Artyku\u0142","Od\u017cywianie","Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/","name":"Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u2013 czy jest niezdrowe? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2022-09-20T10:36:37+00:00","dateModified":"2022-09-20T10:40:18+00:00","description":"Kolacja to posi\u0142ek, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego tocz\u0105 si\u0119 burzliwe dyskusje. Czy jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem \u017ale wp\u0142ywa na zdrowie?","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/jedzenie-poznym-wieczorem-czy-jest-niezdrowe\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/919bfac033928e787f1d304ced15ad38","name":"Zofia Gmerek","description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, trenerka personalna i instruktorka fitness. Walczy z mitem restrykcyjnej diety odbieraj\u0105cej wszystkie rado\u015bci \u017cycia. Uczy zdrowego i praktycznego podej\u015bcia do \u017cywienia i aktywno\u015bci. Szczeg\u00f3lne miejsce w jej zainteresowaniach znajduje dieta ro\u015blinna. Prywatnie pasjonatka podr\u00f3\u017cy, aktywnego sp\u0119dzania czasu, przebywania na \u0142onie natury, robienia zdj\u0119\u0107, s\u0142uchania podcast\u00f3w i praktyki jogi.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/zofia-gmerek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/149"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88648"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88681,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88648\/revisions\/88681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}