{"id":91154,"date":"2022-10-17T14:49:22","date_gmt":"2022-10-17T12:49:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?p=91154"},"modified":"2025-08-05T08:13:53","modified_gmt":"2025-08-05T06:13:53","slug":"co-suplementowac-jesienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/","title":{"rendered":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jesieni\u0105 jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje. Przyswajamy w\u00f3wczas mniej witamin i minera\u0142\u00f3w, co wynika z ograniczonej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci sezonowych warzyw i owoc\u00f3w. Dodatkowo zmiana pogody sprzyja rozwojowi wirus\u00f3w i bakterii. Wp\u0142yw na stan zdrowia maj\u0105 te\u017c mniejsza ekspozycja na promienie s\u0142oneczne czy brak aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu. Co warto wi\u0119c suplementowa\u0107, aby zachowa\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 jesieni\u0105? <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jesieni\u0105 jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje. Przyswajamy w\u00f3wczas mniej witamin i minera\u0142\u00f3w, co wynika z ograniczonej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci sezonowych warzyw i owoc\u00f3w. Dodatkowo zmiana pogody sprzyja rozwojowi wirus\u00f3w i bakterii. Wp\u0142yw [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":204,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1444,1509,1601,1474,1512,4,1507,1518],"tags":[534,74],"class_list":["post-91154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-odzywianie","category-suplementy-diety-i-leki","category-odpornosc-zdrowie","category-zdrowa-zywnosc-i-superfood","category-zdrowie","category-zdrowy-styl-zycia","category-ziola","tag-odpornosc-na-jesien","tag-witamina-d"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.5 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu? - Poradnik Gemini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jesieni\u0105 jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje. Co warto wi\u0119c suplementowa\u0107, aby zachowa\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 jesieni\u0105?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jesieni\u0105 jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje. Co warto wi\u0119c suplementowa\u0107, aby zachowa\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 jesieni\u0105?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Gemini\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-17T12:49:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T06:13:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr farm. Agnieszka Adamczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr farm. Agnieszka Adamczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr farm. Agnieszka Adamczyk\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/175496c73d0b5013db3757c303d0228b\"},\"headline\":\"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu?\",\"datePublished\":\"2022-10-17T12:49:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T06:13:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/\"},\"wordCount\":79,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"keywords\":[\"Odporno\u015b\u0107 na jesie\u0144\",\"Witamina D\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142\",\"Od\u017cywianie\",\"Suplementy diety i leki\",\"Uk\u0142ad odporno\u015bciowy\",\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 i superfood\",\"Zdrowie\",\"Zdrowy styl \u017cycia\",\"Zio\u0142a\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/\",\"name\":\"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu? - Poradnik Gemini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-10-17T12:49:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T06:13:53+00:00\",\"description\":\"Jesieni\u0105 jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje. Co warto wi\u0119c suplementowa\u0107, aby zachowa\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 jesieni\u0105?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/\"]}]},[],{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"description\":\"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization\",\"name\":\"Poradnik Gemini\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg\",\"width\":219,\"height\":51,\"caption\":\"Poradnik Gemini\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/175496c73d0b5013db3757c303d0228b\",\"name\":\"mgr farm. Agnieszka Adamczyk\",\"description\":\"Absolwentka \u015al\u0105skiego Uniwersytetu Medycznego. Jej zainteresowania zawodowe skupiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na chorobach metabolicznych takich jak cukrzyca czy oty\u0142o\u015b\u0107. Poza aptek\u0105 jest mi\u0142o\u015bniczk\u0105 teatru i kinematografii. Uwielbia przyrz\u0105dza\u0107 zdrowe desery.\",\"url\":\"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/agnieszka-adamczyk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu? - Poradnik Gemini","description":"Jesieni\u0105 jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje. Co warto wi\u0119c suplementowa\u0107, aby zachowa\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 jesieni\u0105?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu?","og_description":"Jesieni\u0105 jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje. Co warto wi\u0119c suplementowa\u0107, aby zachowa\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 jesieni\u0105?","og_url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/","og_site_name":"Poradnik Gemini","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini","article_published_time":"2022-10-17T12:49:22+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T06:13:53+00:00","og_image":[{"width":710,"height":457,"url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/w-tre\u015bci1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr farm. Agnieszka Adamczyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr farm. Agnieszka Adamczyk","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/"},"author":{"name":"mgr farm. Agnieszka Adamczyk","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/175496c73d0b5013db3757c303d0228b"},"headline":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu?","datePublished":"2022-10-17T12:49:22+00:00","dateModified":"2025-08-05T06:13:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/"},"wordCount":79,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"keywords":["Odporno\u015b\u0107 na jesie\u0144","Witamina D"],"articleSection":["Artyku\u0142","Od\u017cywianie","Suplementy diety i leki","Uk\u0142ad odporno\u015bciowy","Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 i superfood","Zdrowie","Zdrowy styl \u017cycia","Zio\u0142a"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/","name":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144! Co suplementowa\u0107, aby nie da\u0107 si\u0119 przezi\u0119bieniu? - Poradnik Gemini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website"},"datePublished":"2022-10-17T12:49:22+00:00","dateModified":"2025-08-05T06:13:53+00:00","description":"Jesieni\u0105 jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje. Co warto wi\u0119c suplementowa\u0107, aby zachowa\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 jesieni\u0105?","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/artykul\/co-suplementowac-jesienia\/"]}]},[],{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Gemini","description":"Poradnik Gemini to blog informacyjno - edukacyjny o tematyce prozdrowotnej tworzony przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Pomagamy zadba\u0107 o zdrowie  dzieci, przysz\u0142ych mam, m\u0119\u017cczyzn oraz os\u00f3b starszych. Odpowiadamy tak\u017ce na pytania pacjent\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#organization","name":"Poradnik Gemini","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/poradnik-gemini-logo.jpg","width":219,"height":51,"caption":"Poradnik Gemini"},"image":{"@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.internetowa.gemini"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/175496c73d0b5013db3757c303d0228b","name":"mgr farm. Agnieszka Adamczyk","description":"Absolwentka \u015al\u0105skiego Uniwersytetu Medycznego. Jej zainteresowania zawodowe skupiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na chorobach metabolicznych takich jak cukrzyca czy oty\u0142o\u015b\u0107. Poza aptek\u0105 jest mi\u0142o\u015bniczk\u0105 teatru i kinematografii. Uwielbia przyrz\u0105dza\u0107 zdrowe desery.","url":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/autor\/agnieszka-adamczyk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/204"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91154"}],"version-history":[{"count":100,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132466,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91154\/revisions\/132466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemini.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}