Odżywki

Odżywki dla sportowców

W odżywkach i suplementach przeznaczonych dla osób intensywnie uprawiających sport znajdują się substancje wpływające na szybkość przemiany materii i spalania tłuszczu oraz wspomagające budowę tkanki mięśniowej. Dodatki do diety dostępne są bez recepty, ponieważ nie zawierają hormonów ani sterydów anabolicznych. Suplementy nie wpływają na gospodarkę hormonalną, a w zalecanych ilościach nie działają szkodliwie na zdrowie ich użytkowników.

Odżywki i suplementy – jak stosować?

W Gemini znaleźć można różne rodzaje dodatków do diety, których stosowanie jest zalecane w trakcie lub po treningu. Dodatkowo znajdują się tutaj odżywki węglowodanowe i białkowe. Stosowanie każdej z nich uzależnione jest od rodzaju i fazy treningu, a także od celów, jakie użytkownik zamierza uzyskać.

Odżywki przedtreningowe

Suplementy przeznaczone do stosowania przed rozpoczęciem treningu wzbogacone są w substancje, które mają pobudzić organizm, uruchomić pokłady energii oraz zmniejszyć zmęczenie odczuwane w trakcie treningu. Korzystanie z takich preparatów ma się przyczynić do bardziej efektywnego treningu.

Z czego składają się odżywki przedtreningowe? Ze względu na wielotorowe działanie, znajdujące się w nich substancje pozwalają uzyskać bardzo zróżnicowane efekty. Tlenek azotu (NO) zwiększa ukrwienie mięśni, co przekłada się na mniejsze zmęczenie. Popularnym składnikiem przedtreningówek jest też l-arginina, aminokwas odpowiedzialny za szybszą regenerację mięśni. Z kolei beta-alanina pozwala zmniejszyć poziom odczuwanego zmęczenia oraz zapobiega zakwasom. W składzie znaleźć też można pobudzającą kofeinę oraz kreatynę, wpływającą na wzrost mięśni.

Odżywki potreningowe

Tak jak przed treningiem organizm potrzebuje pobudzenia i dodatkowej energii, tak odżywki potreningowe mają za zadanie wspomóc regenerację po wysiłku. Pierwsze 2-3 godziny po zakończeniu treningu to czas, w którym organizm jest w stanie najwydajniej wykorzystać składniki odżywcze do regeneracji po wysiłku. W odżywkach potreningowych znajdziesz sporą porcję węglowodanów, które uzupełnią dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Innym istotnym składnikiem odżywek potreningowych jest białko, które umożliwia bardziej efektywny transport aminokwasów do mięśni.

Poza wymienionymi składnikami, w odżywkach i suplementach diety znaleźć można także witaminy z grupy D, zwłaszcza D-3, magnez i kwasy tłuszczowe omega-3. Substancje te również wspomagają powysiłkową regenerację organizmu.

Odżywki białkowe

Białko to główny budulec masy mięśniowej, jego zadaniem jest dostarczenie mięśniom odpowiedniej ilości aminokwasów, niezbędnych do prawidłowego metabolizmu. Dodatkowo proteiny zaspokajają głód znacznie lepiej niż węglowodany, dlatego ich stosowanie może wspierać nie tylko sportowców, ale też osoby dbające o figurę.

Odżywki węglowodanowe

Wśród dostępnych w Gemini odżywek znajdują się również substancje węglowodanowe. W ich skład wchodzą m.in. maltodekstryny, będące mieszanką różnego rodzaju węglowodanów i rozkładają się do glukozy, dekstryny lub nawet czysta glukoza, a czasem fruktoza. Odżywki węglowodanowe przeznaczone są dla osób uprawiających treningi siłowe lub wytrzymałościowe, lub do uzupełnienia braków żywieniowych w ciągu dnia.