NMN. Suplement młodości?

NMN – co to jest? 

Pod skrótem NMN kryje się mononukleotyd nikotynoamidowy. Związek ten bierze udział w produkcji dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego (NAD+) – cząsteczki odpowiadającej za wiele procesów metabolicznych w naszych komórkach. Kiedy organizm się starzeje lub toczą się w nim procesy chorobowe, poziom NAD+ obniża się. Suplementacja prekursorów NAD+, takich jak NMN, przywraca zaburzoną równowagę, co może odwrócić te niekorzystne zjawiska w organizmie. 

NMN – gdzie występuje? 

Do naturalnych źródeł NMN zaliczamy m.in.: 

• niedojrzałe strąki soi (edamame), 
• kapustę, 
• ogórki, 
• brokuły, 
• pomidory, 
• grzyby, 
• awokado, 
• surową wołowinę, 
• krewetki. 

Warzywa i owoce zawierają więcej NMN (0,25-1,88 mg/100 g) niż wołowina i krewetki (0,06-0,42 mg/100 g).  

NMN – właściwości 

Liczne badania naukowe wykazały, że zwiększenie poziomu NAD+ może m.in.:  

• działać antyoksydacyjnie (przeciwutleniająco) i przeciwzapalnie, 
• chronić układ nerwowy i serce, 
• poprawiać metabolizm energetyczny w komórkach,  
• regulować procesy naprawy DNA komórek, 
• działać przeciwstarzeniowo. 

Wymienione właściwości są ze sobą powiązane. Ostatnie z wymienionych działań NAD+ (i pośrednio NMN), a mianowicie hamowanie procesów starzenia, jest efektem m.in. poprawy działania sirtuin (nazywanych enzymami długowieczności), które regulują tempo starzenia komórek.  

NMN – zastosowanie 

Stężenie NAD+ w tkankach (m.in. w skórze, krwi, wątrobie, mięśniach, mózgu) zmniejsza się wraz z wiekiem. Znalezienie sposobów na zwiększenie jego poziomu mogłoby prawdopodobnie wpłynąć na proces starzenia i powiązane z nim skutki metaboliczne. Suplementacja NMN może potencjalnie łagodzić wiele zaburzeń związanych ze starzeniem, m.in. stres oksydacyjny, uszkodzenie DNA, neurodegenerację, reakcje zapalne. Dlatego też NMN stał się popularnym suplementem diety, a nawet składnikiem kosmetyków.

NMN może też działać korzystnie w przypadku wielu schorzeń powiązanych z procesem starzenia, m.in.: 

• cukrzycy typu 2,  
• niedokrwienia mózgu i serca, 
• niewydolności serca,  
• choroby Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych,  
• zaburzeń narządu wzroku (rogówki, siatkówki, plamki żółtej). 

Dotychczasowe badania na ludziach tylko częściowo potwierdziły korzystne działanie NMN.  

Związek ten: 

• zapobiegał związanej z wiekiem dysfunkcji mięśni szkieletowych i polepszał sprawność fizyczną, 
• poprawiał słuch u starszych mężczyzn, 
• zwiększał wrażliwość na insulinę u otyłych kobiet po menopauzie. 

NMN podawany w formie koktajlu dwa razy dziennie kilku krytycznie chorym na COVID-19 pacjentom w wieku powyżej 50 lat powodował istotne zmniejszenie dolegliwości. Konieczne są jednak badania na dużych grupach ludzi, aby jednoznacznie potwierdzić korzyści terapeutyczne i potencjalne efekty przeciwstarzeniowe płynące ze stosowania NMN.  

NMN – dawkowanie 

Ilość NMN dostarczana z żywnością wynosi do 2 mg na dobę. Jak dotąd instytucje regulujące rynek suplementów diety w Unii Europejskiej nie wyznaczyły dopuszczalnego górnego limitu spożycia.

W badaniach klinicznych stosowano dawki doustne 100-2000 mg na dobę, przy czym najczęściej stosowaną dawką było 250 mg. Suplementy diety dostępne na rynku mające przeciwdziałać efektom starzenia zawierają najczęściej od 50 do 500 mg w jednej kapsułce.  

NMN – czy jest bezpieczny? 

W dotychczas przeprowadzonych badaniach klinicznych pacjenci przyjmujący NMN nie zgłaszali wyraźnych skutków ubocznych. Jedno z ostatnich badań, w którym zdrowi ochotnicy w wieku 20-65 lat przyjmowali NMN w dawce 1250 mg na dobę przez 4 tygodnie, również potwierdziło bezpieczeństwo tego suplementu. Niezbędne są jednak szczegółowe badania toksykologiczne, a także dalsze obserwacje kliniczne.  

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) w ostatnim czasie zakazała sprzedaży NMN jako suplementu diety. Nie miało to jednak związku z obawami o bezpieczeństwo stosowania, ale z uwarunkowaniami prawnymi. NMN został wcześniej zatwierdzony do badań jako potencjalny nowy lek, zanim został zarejestrowany jako suplement diety. 

NMN – skutki uboczne i przeciwwskazania 

Testy kliniczne nie ujawniły jak dotąd żadnych istotnych skutków ubocznych NMN, jednak badania eksperymentalne wskazują na możliwe szkodliwe efekty tego związku. Wśród nich wymienia się potencjalne działanie neurotoksyczne (uszkadzające komórki nerwowe).  

W europejskich instytucjach wciąż nie ma badań oceniających bezpieczeństwo stosowania NMN. Zachowaj ostrożność podczas stosowania tych preparatów. Ze względu na brak badań suplementacja NMN nie jest też wskazana w czasie ciąży i karmienia piersią oraz u dzieci.

Przeczytaj również:
Czy możemy być nieśmiertelni?