Kategorie
Gemini.pl

Artykuły

X - Tydzień marek świata
X - Każdy uśmiech jest wyjątkowy
X - Aurovitas Flexistav
X - Strefa opalania
13

Czy można pić kawę w ciąży i w trakcie karmienia piersią?

Słuchaj artykułu

Kawa w ciąży jest tematem budzącym zainteresowanie przyszłych mam. Powoduje również liczne spory w środowisku medycznym. Wiele kobiet postanawia zrezygnować w tym czasie ze wszystkich substancji, które mogą zaszkodzić dziecku. Czy do tych substancji powinna zaliczać się zawarta w kawie kofeina? A może wystarczy jedynie ograniczyć jej spożycie? Sprawdź, czy można pić kawę w ciąży i w czasie karmienia piersią.

Czy można pić kawę w ciąży i w trakcie karmienia piersią?

Czym właściwie jest kofeina?

Z chemicznego punktu widzenia, kofeina jest alkaloidem występującym naturalnie w roślinach lub otrzymywanym syntetycznie. Ma działanie aktywizujące i stymulujące, przez co zmniejsza objawy zmęczenia i przyspiesza przemianę materii. Po spożyciu jest rozkładana w organizmie do prostszych związków, jednak dużo wolniej proces ten zachodzi u ciężarnych. Ponadto, może przechodzić przez łożysko do krwiobiegu płodu, a w okresie karmienia przenikać do produkowanego pokarmu. Z tego właśnie powodu, tak często dyskutuje się na temat, czy można pić kawę w ciąży i w okresie karmienia piersią.

Kawa w ciąży – wytyczne

Dopuszczalna dzienna dawka kofeiny, która nie powoduje żadnych niekorzystnych skutków ubocznych u zdrowego człowieka nie powinna przekraczać 600 mg. Jej zawartość w filiżance kawy wynosi zazwyczaj 80-100 mg, jednak ilość ta może różnić się w zależności od gatunku i rodzaju kawy oraz sposobu jej przygotowania. Ilość kofeiny, którą mogą przyjmować kobiety ciężarne jest jednak znacznie mniejsza.

Kawa w ciąży jest dopuszczalna, jednak ilość kofeiny nie powinna przekraczać 200 mg na dobę.

Aktualne dane wskazują, że nie ma konieczności całkowitej eliminacji kofeiny w diecie, jeśli przyszła mama regularnie spożywała ją jeszcze przed zajściem w ciążę, a co więcej, bardzo często uważa się, że jest to nawet niewskazane. Można zatem wypić filiżankę słabej kawy dziennie, ewentualnie dwie, najlepiej z mlekiem. Pamiętaj, aby uwzględnić zawartość kofeiny w innych produktach, które spożywasz w ciągu dnia. Gorzka czekolada, kakao, napoje kolorowe czy czarna herbata również zawierają kofeinę. Uważaj, aby nie przekroczyć dozwolonej dawki. Szacuje się, że metabolizm kofeiny u kobiety ciężarnej przebiega nawet 4-5 razy wolniej niż u kobiety, która nie jest w ciąży.

Kawa w ciąży – negatywne skutki

Zbyt duża ilość kofeiny spożywana w trakcie ciąży może spowodować:

  • hipotrofię płodu, a w konsekwencji niską masę urodzeniową dziecka;
  • zwiększenie ryzyka przedwczesnego porodu;
  • zmniejszenie wchłaniania z pożywienia istotnych pierwiastków (magnez, żelazo);
  • rozdrażnienie,
  • wzrost ciśnienia tętniczego,
  • uporczywą zgagę.

Jeśli rezygnacja z kawy w ciąży nie jest dla Ciebie problemem, wybierz jej zdrowszy odpowiednik, np. kawę zbożową lub bezkofeinową. Jest to również dobre rozwiązanie, jeśli Twoje samopoczucie pogarsza się po wypiciu napoju z kofeiną.

Kawa w okresie karmienia piersią

Jeśli karmisz piersią, zrezygnuj z picia kawy lub zmniejsz jej ilość do 1 filiżanki dziennie. W tym przypadku korzyści z wprowadzenia zbożowego odpowiednika są znacznie większe. Kawa zbożowa może wpływać na zwiększenie laktacji u kobiet karmiących. Bardzo wiele preparatów wspomagających laktację opiera się na niektórych składnikach kawy zbożowej.

Kofeina z kawy przenika do pokarmu w niewielkich ilościach, ale układ trawienny malucha nie jest jeszcze przystosowany do jej efektywnego usuwania. Przekroczenia tolerowanej ilości kofeiny w trakcie laktacji może powodować u dziecka:

  • niepokój,
  • drażliwość,
  • skłonność do występowania kolek,
  • problemy ze snem.

Zdrowie w ciąży
Ciesz się darmową dostawą przy zakupie wybranych produktów!

Przeczytaj również:
Czego nie można jeść, będąc w ciąży?

Daj nam znać, co myślisz o tym artykule

Wpisz swój komentarz...
Imię

Masz pytanie, szukasz porady?
Jeśli szukasz darmowej porady w zakresie zdrowia oraz przyjmowania leków lub suplementów diety, chętnie odpowiemy na Twoje pytanie.
Zapytaj farmaceutę