Suplementacja witaminy B12 na diecie wegetariańskiej
Słuchaj artykułu
Pytanie od Anny
Czy będąc na diecie wegetariańskiej powinnam suplementować witaminę B12? Jeśli tak, to w jakiej dawce?
Witaminę B12 powinny suplementować osoby narażone na jej niedobory, czyli m.in. stosujące dietę wegetariańską i wegańską.
Według Instytutu Żywności i Żywienia dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 wynosi 2,4 μg.
W przypadku występowania niedoboru witaminy B12 zaleca się jej suplementację. Wysokim poziomem przyswajalności charakteryzuje się metylokobalamina, która jest dostępna np. w Naturell Metylo-B12 500, Aura Herbals Witamina B12, Metylokobalamina 500 µg czy Solgar Metylokobalamina, witamina B12 1000 µg.
Przeczytaj również:
Witamina B12 na diecie wegańskiej – jak nie doprowadzić do niedoboru?
Suplementacja witaminy B12
