L-treonian magnezu. Właściwości, działanie i zastosowanie  

W ostatnich latach coraz większe zainteresowanie budzi L-treonian magnezu – nowoczesna forma suplementacji, która jest analizowana głównie w kontekście funkcjonowania układu nerwowego i pracy mózgu.  

L-treonian magnezu – co to jest?  

L-treonian magnezu to sól magnezu i kwasu L-treonowego. Kwas L-treonowy powstaje w organizmie jako jeden z produktów przemian metabolicznych witaminy C, natomiast sam L-treonian magnezu jest otrzymywany w procesach technologicznych i wykorzystywany w suplementach diety.   Najczęściej podkreślaną cechą tej formy magnezu jest jej potencjalny wpływ na poziom magnezu w obrębie ośrodkowego układu nerwowego. W badaniach przedklinicznych, prowadzonych głównie na modelach zwierzęcych, wykazano, że L-treonian magnezu może skuteczniej zwiększać stężenie magnezu w tkance mózgowej w porównaniu z niektórymi innymi solami magnezu.   Należy jednak zaznaczyć, że:  

• mechanizm przechodzenia L-treonianu magnezu przez barierę krew–mózg u ludzi nie został jeszcze jednoznacznie opisany, 

• większość danych dotyczących „lepszej dostępności magnezu w mózgu” pochodzi z badań laboratoryjnych i przedklinicznych. 

L-treonian magnezu – działanie i możliwe zastosowanie  

L-treonian magnezu jest rozpatrywany przede wszystkim jako forma suplementacji magnezu u osób narażonych na zwiększone obciążenie układu nerwowego. Dotyczy to w szczególności osób:  

• żyjących w przewlekłym stresie, 

• wykonujących intensywną pracę umysłową, 

• odczuwających zmęczenie psychiczne, 

• z niską podażą magnezu w diecie. 

Magnez, niezależnie od formy chemicznej, odgrywa istotną rolę w regulacji pobudliwości neuronów oraz prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Na podstawie dostępnych danych naukowych można wskazać, że suplementacja L-treonianem magnezu może wspierać:  

• koncentrację i sprawność umysłową, 

• procesy uczenia się i zapamiętywania, 

• subiektywne odczuwanie zmęczenia psychicznego, 

• jakość snu. 

Warto jednak podkreślić, że L-treonian magnezu nie jest lekiem, nie działa doraźnie i nie zastępuje leczenia zaburzeń snu, stanów lękowych ani problemów poznawczych. Jego rola polega na uzupełnianiu magnezu i wspieraniu fizjologicznych procesów zachodzących w układzie nerwowym.

L-treonian magnezu – co mówią badania naukowe?  

Badania eksperymentalne wskazują, że L-treonian magnezu może skuteczniej zwiększać poziom magnezu w strukturach mózgowych niż niektóre klasyczne sole magnezu. Z tego powodu forma ta stała się przedmiotem zainteresowania w kontekście funkcji poznawczych.   W dostępnych badaniach z udziałem ludzi obserwowano korzystny wpływ suplementacji preparatami zawierającymi L-treonian magnezu na wybrane parametry funkcji poznawczych, takie jak pamięć robocza, uwaga czy szybkość przetwarzania informacji. Należy jednak uwzględnić istotne ograniczenia tych badań:  

• niewielką liczebność badanych grup, 

• skupienie się na określonych populacjach (np. osoby starsze), 

• częste stosowanie preparatów wieloskładnikowych, a nie samego L-treonianu magnezu. 

Z tego względu aktualne dane należy traktować jako wstępne i wymagające potwierdzenia w większych, dobrze zaprojektowanych badaniach klinicznych.   W jednym z nowszych badań randomizowanych zaobserwowano, że suplementacja L-treonianem magnezu u osób zgłaszających problemy ze snem wiązała się z poprawą subiektywnej jakości snu oraz lepszym funkcjonowaniem w ciągu dnia. Prawdopodobnie efekt ten wynika z poprawy ogólnego statusu magnezu i jego wpływu na regulację pobudliwości układu nerwowego. 

L-treonian magnezu – suplement czy lek?  

L-treonian magnezu jest dostępny wyłącznie jako suplement diety. Oznacza to, że:  

• nie jest zarejestrowany jako produkt leczniczy, 

• nie służy do leczenia chorób, 

• nie zastępuje farmakoterapii. 

Na rynku dostępne są zarówno leki, jak i suplementy diety zawierające magnez w różnych postaciach chemicznych. Różnice między nimi dotyczą m.in. biodostępności, tolerancji oraz zakresu zastosowania. L-treonian magnezu jest jedną z form, które były przedmiotem badań w kontekście funkcjonowania układu nerwowego.  

L-treonian magnezu – jaki preparat wybrać?

Przy wyborze suplementu z L-treonianem magnezu warto zwrócić uwagę na:  

• jasno określoną ilość L-treonianumagnezu w porcji, 

• wyraźną informację o zawartości magnezu elementarnego, 

• prosty skład, bez nadmiaru dodatków technologicznych. 

Ma to szczególne znaczenie, ponieważ L-treonian magnezu zawiera stosunkowo niewielką ilość magnezu elementarnego w porównaniu z innymi solami magnezu.  

L-treonian magnezu – dawkowanie i bezpieczeństwo stosowania  

W badaniach najczęściej stosowano dawki odpowiadające około 1–2 g L-treonianu magnezu dziennie, zgodnie z zaleceniami producentów preparatów. Suplementacja bywa dzielona na dwie porcje w ciągu dnia, np. rano i wieczorem.   Pierwsze subiektywne efekty, dotyczące samopoczucia czy jakości snu, mogą pojawić się po kilkunastu dniach regularnego stosowania, jednak reakcja organizmu jest indywidualna.   L-treonian magnezu jest zazwyczaj dobrze tolerowany i rzadziej powoduje dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego niż niektóre inne sole magnezu. Ostrożność zaleca się jednak osobom:  

• z chorobami nerek, 

• z istotnie obniżonym ciśnieniem tętniczym, 

• przyjmującym leki wpływające na gospodarkę elektrolitową lub ciśnienie krwi. 

W takich przypadkach suplementację warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.