Co zabrać w góry? Co warto spakować do apteczki?

farmaceutka  

mgr farm. Magdalena Stalmirska

Pakując plecak na wyprawę w góry, niezależnie od tego, czy udajemy się tam na kilka godzin, czy kilka dni, apteczka powinna być jedną z najważniejszych rzeczy, którą ze sobą zabieramy. Jej skład zależy od kilku czynników:

• trasy i długości wyprawy,
• pory roku,
• wytrzymałości organizmu,
• ilości i wieku uczestników.

Im dłużej przebywamy w górach (zwłaszcza, jeśli po drodze nie znajduje się większa miejscowość), tym apteczka powinna być lepiej zaopatrzona. 

Podstawowym elementem wyposażenia apteczki powinny być środki ochrony osobistej, czyli rękawiczki jednorazowe i jednorazowa maseczka do sztucznego oddychania. Przy udzielaniu pierwszej pomocy pamiętajmy przede wszystkim o zadbaniu o własne bezpieczeństwo. Dodatkowo można wydrukować instrukcję udzielania pierwszej pomocy. Warto się z nią zaznajomić wcześniej, aby w razie konieczności korzystać z niej tylko jako podpowiedzi. Jeśli mamy taką możliwość, warto wziąć udział w kursie udzielania pierwszej pomocy, który często jest darmowy. 

Ponadto apteczka na wyprawę w góry powinna zawierać:  

• plastry opatrunkowe – różnej wielkości, w różnych kształtach i rodzajach (np. wodoodporne, na odciski, na otarcia); 
• plastry bez opatrunku na rolce – do przymocowania opatrunku; 
• opatrunki jałowe lub gaza – różnej wielkości; do zabezpieczenia rany, gdy plastry nie są wystarczające; 
• bandaże dziane – w różnych rozmiarach; służą do przytrzymania opatrunku gazowego; 
• bandaże elastyczne – w różnych rozmiarach; służą do stabilizacji skręconych lub złamanych kończyn oraz mogą być wykorzystane do utrzymania opatrunku; 
• środek do odkażania (np. na bazie oktenidyny), chusteczki do dezynfekcji lub gaziki dezynfekcyjne; 
• sól fizjologiczną – do przemywania oczu i ran; 
• folię termoizolacyjną (inaczej folia termiczna, koc ratunkowy) – służy do izolacji poszkodowanego przed niekorzystnymi warunkami (srebrna strona zastosowana na zewnątrz odbija ciepło, czyli chłodzi organizm, natomiast złota zmniejsza utratę ciepła); 
• nożyczki. 

Dodatkowo można zaopatrzyć się w: 

• steri-stripy, czyli plastry do zamykania ran, które sprawdzą się jako „szwy” w przypadku niewielkich i płytkich ran; 
• chustę trójkątną – przydatna do unieruchomienia złamanej lub zwichniętej ręki; 
• pęsetę lub przyrząd do usuwania kleszczy; 
• agrafki lub zapinki do bandaży, aby móc zamocować opatrunek; 
• antybakteryjny żel do rąk. 

Niezależnie od pory roku przed wyjściem w góry stosujmy kosmetyki z wysokim filtrem. Działanie promieniowania UV jest szkodliwe niezależnie od pogody (zimą dodatkowo promienie odbijają się od śniegu). Ponadto można zabrać preparat na poparzenia, np. w formie maści, żelu lub pianki. 

Poza tym w okresie letnim warto zabezpieczyć się przed ukąszeniami owadów, zabierając ze sobą środek przeciw komarom i kleszczom oraz preparat łagodzący ukąszenia. 

Do walizki na wakacyjny wyjazd w góry należy także spakować przydatne leki: 

• przepisane przez lekarza i przyjmowane na stałe, 
• przeciwbólowe i przeciwgorączkowe – w postaci tabletek (np. ibuprofen, paracetamol) lub do stosowania zewnętrznego (maści, żel, spray), 
• przeciwbiegunkowe, 
• elektrolity, 
• przeciwalergiczne, 
• leki rozkurczowe, 
• preparaty na opuchliznę (maści, żele, spraye). 

Jeśli wybieramy się na wyprawę wysokogórską, jesteśmy narażeni na chorobę wysokościową. Przed takim wyjazdem należy udać się do lekarza, który zadecyduje, czy potrzebne są specjalistyczne leki przepisywane na receptę zapobiegające obrzękowi mózgu (deksametazon, nifedypina) oraz obrzękowi płuc (acetazolamid).  

Do apteczki z potrzebnymi lekami, którą zabieramy ze sobą na wyprawę w góry, warto także dołączyć listę aktualnie przyjmowanych leków z nazwami substancji chemicznych (a nie handlowych), aby były czytelne także dla zagranicznych służb ratunkowych.  

Elementy apteczki należy odpowiednio zapakować, najlepiej w wodoodporny woreczek. Na rynku są dostępne gotowe apteczki, ale można także samodzielnie skompletować apteczkę, dostosowując ją do własnych potrzeb.  

Przed wyprawą warto także zainstalować w telefonie jedną z aplikacji, dzięki której uzyskamy szybką pomoc w razie wypadku, zabłądzenia lub nieoczekiwanych warunków pogodowych, np. RATUNEK – polska aplikacja do szybkiego kontaktu ze Służbami Ratunkowymi w Polsce. Umożliwi ona bezpieczny powrót. Narzędzie to ułatwi ustalenie lokalizacji służbom ratunkowym.