Czy warto suplementować koenzym Q10?
Koenzym Q10 to naturalny składnik, który odgrywa kluczową rolę w procesach energetycznych i ochronie przed wolnymi rodnikami. Z wiekiem jego poziom w skórze maleje, co przyspiesza procesy starzenia się cery. Dlatego koenzym Q10 stał się popularnym składnikiem suplementów oraz kosmetyków przeznaczonych do pielęgnacji cery dojrzałej. Jak dokładnie wpływa na skórę?
Koenzym Q10 – jakie pełni funkcje?
W prawidłowych warunkach koenzym Q10 jest syntezowany we wszystkich komórkach w ilości wystarczającej, aby związek mógł prawidłowo pełnić swoją podstawową funkcję, tj. wytwarzać energię w komórkach. Jego poziom różni się między poszczególnymi narządami, a nawet tkankami. Ilość koenzymu Q10 jest wyraźnie wyższa np. w komórkach serca czy mózgu.
Ponadto koenzym Q10:
- stabilizuje błony komórkowe,
- działa przeciwmiażdżycowo,
- obniża ciśnienie krwi,
- stymuluje układ odpornościowy,
- ma wpływ na ruchliwość plemników.
Ze względu na działanie antyoksydacyjne koenzym Q10 jest także popularnym i docenianym składnikiem kremów przeciwzmarszczkowych.
Co wpływa na ilość koenzymu Q10?
Synteza koenzymu Q10 zmniejsza się wraz z wiekiem.
Ponadto jego niedoboru mogą doświadczać osoby:
- wykonujące ciężką pracę fizyczną,
- intensywnie uprawiające sport,
- żyjące w zanieczyszczonym środowisku,
- palące papierosy.
Jak uzupełniać niedobór koenzymu Q10?
Niewystarczająca ilość koenzymu Q10 w początkowej fazie objawia się przewlekłym zmęczeniem. Następnie pojawiają się symptomy ze strony narządów, w których występuje największy deficyt koenzymu Q10.
Niedobór koenzymu Q10 można uzupełnić poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę, jedząc:
- ryby,
- podroby,
- brokuły,
- szpinak,
- oleje,
- produkty pełnoziarniste.
Ponadto związek ten można suplementować.
Pamiętaj, by przyjmować preparaty z koenzymem Q10 wraz z posiłkiem ze względu na rozpuszczalność tego związku w tłuszczach.
Kiedy suplementacja koenzymu Q10 jest wskazana?
- W profilaktyce miażdżycy,
- chorobach układu krążenia: niewydolności krążenia, kardiomiopatii, zaburzeniach rytmu serca, nadciśnieniu tętniczym,
- cukrzycy,
- chorobach neurodegeneracyjnych: choroba Alzheimera, Parkinsona,
- paradontozie,
- niedoborach spowodowanych intensywną pracą, wyczynowym uprawianiem sportu i paleniem papierosów.
- Janicki B., Buzała M., Rola koenzymu Q10 w organizmie ludzi i zwierząt, Med. Weter. 2012,
- Siemieniuk E., Skrzydlewska E., Koenzym Q10 – biosynteza i znaczenie biologiczne w organizmach zwierząt i człowieka, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej 2005,
- Koenzym Q10 forte – ulotka dla pacjenta.
Bardzo ciekawy artykuł ale bardzo prosze napisac jakie są wartosci poziomu koenzymu np. nie doboru i normy tego nie znalazłam w artykule ,DZIEKUJE
Dziękujemy 🙂 Zakresy referencyjne mogą się różnić w poszczególnych laboratoriach i są inne dla pewnych grup osób. Np. dla osób z chorobami neurodegeneracyjnymi normą jest powyżej 4 mg/l, dla sportowców powyżej 3 mg/l, standardem dla pozostałych dorosłych osób jest natomiast wartość 1-1,2 mg/l. To wartości przyjęte przez jedno z komercyjnych laboratoriów.