Życie seksualne seniorów. Jak cieszyć się seksem pomimo upływu lat?

Seks to zdrowie

Seks, niezależnie od wieku partnerów, jest ważnym elementem ich wspólnego życia. Nie jest wyłącznie źródłem przyjemności. Przyczynia się również do poprawy zdrowia oraz kondycji psychicznej i fizycznej organizmu. W jego trakcie uwalniają się endorfiny, które wpływają na poprawę nastroju i redukcję stresu, zwiększają odporność na zmęczenie oraz działają jak naturalne środki przeciwbólowe. Regularne współżycie przyczynia się do wzmocnienia mięśni całego ciała oraz usprawnienia funkcjonowania układu krążenia, układu immunologicznego oraz systemu nerwowego i odpornościowego. Nierzadko działa lepiej niż wyczerpujący trening. Wpływa również na poprawę metabolizmu.

Seks stanowi źródło satysfakcji i radości nie tylko dla młodych osób. Starsi ludzie również mogą prowadzić udane i aktywne życie erotyczne. Niektórzy twierdzą wręcz, że dopiero w dojrzałym wieku zaczęli doceniać swoją zmysłowość. Pod wpływem zmian hormonalnych, zachodzących około 60. roku życia, kobiety i mężczyźni zaczynają przejawiać zbliżone potrzeby seksualne. Partnerzy stają się bardziej świadomi własnych pragnień i oczekiwań oraz nie wstydzą się ich komunikować. Znają swoje ciała, wiedzą, co lubią i czego nie akceptują. Często po przejściu na emeryturę mają więcej czasu dla siebie. Przestają obawiać się również zajścia w niechcianą ciążę. To właśnie na tym etapie życia seks nie jest podporządkowany prokreacji i może służyć przyjemności. Brak presji i swoboda powodują, że partnerzy rozkwitają seksualnie, a ich współżycie staje się lepsze.

Długie i udane życie seksualne seniorów

Seksualność człowieka zmienia się na przestrzeni życia. Wiek dojrzały nie oznacza końca aktywności seksualnej, ale może wiązać się z wystąpieniem pewnych problemów w tej sferze. Obniżenie sprawności seksualnej zdarza się zarówno kobietom, jak i mężczyznom, jednak w większości przypadków udaje się temu zaradzić. Zaakceptuj to, że twoje obecne życie erotyczne różni się od tego młodzieńczego. Sprawdź, co jest dla Ciebie dobre i odważnie sięgaj po przyjemności.    

• Zadbaj o swoje zdrowie. Regularnie odwiedzaj specjalistów (ginekologa, androloga, urologa, seksuologa, endokrynologa) i wykonuj badania profilaktyczne, np. kontroluj poziom cholesterolu. Stosuj się do zaleceń lekarzy oraz przyjmuj przepisane przez nich leki i preparaty. Pamiętaj jednak o dostosowaniu intensywności doznań do waszych możliwości i aktualnego stanu zdrowia.
• W okresie menopauzy kobiety mogą odczuwać ból podczas stosunku spowodowany suchością w pochwie. Zadbaj o odpowiednie nawilżenie pochwy i używaj lubrykantów. Otwórz się na nowe pozycje seksualne, które mogą zmniejszyć poczucie dyskomfortu oraz przywrócić radość ze współżycia.

• Mężczyźni w okresie andropauzy narażeni są na obniżenie sprawności seksualnej. W razie wystąpienia problemów z potencją zgłoś się do specjalisty, który zastosuje odpowiednie leczenie i dobierze środki farmakologiczne. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza, ponieważ kłopoty z erekcją mogą być również jednym z objawów chorób serca lub cukrzycy. Kochaj się regularnie. Otwórz się na nowe zachowania podczas seksu oraz pamiętaj, że nie zawsze musisz mieć pełny wzwód, aby zaspokoić swoją partnerkę i osiągnąć satysfakcję ze zbliżenia.

• Zadbaj o zbilansowaną i zdrową dietę. Odstaw używki (alkohol, kawę, papierosy).
• Zachowaj aktywność fizyczną i uprawiaj sport: spaceruj, gimnastykuj się. Unikaj jednak nadmiernego wysiłku, by nie przeciążyć serca i całego organizmu.
• Zadbaj o bliskość i jakość komunikacji w waszym związku. Wzajemna relacja i stosunek emocjonalny do partnera wpływają na udane życie seksualne.
• Zmień swoje myślenie o seksie. Pamiętaj, że nie zawsze musisz dążyć do pełnego aktu seksualnego, czyli stosunku polegającego na penetracji waginalnej i zakończonego wytryskiem. Skup się na poszukiwaniu przyjemności zmysłowej oraz budowaniu więzi z partnerem. Otwórz się na nowe formy stymulacji (dotyku, przytulaniu lub masażu), które także mogą być źródłem rozkoszy i satysfakcji.
• Wzmocnij poczucie własnej wartości. Zaakceptuj zmiany, które zaszły w Twoim ciele na przestrzeni lat, ale nie przestawaj dbać o siebie. 

Seks nie ma daty przydatności i nie jest zarezerwowany wyłącznie dla młodych. Nikt nie jest za stary na to, aby czerpać z niego siłę i radość. Dlatego nie wstydź się i poczuj przyjemność, niezależnie od wieku.

Przeczytaj również:
Co buduje intymność w związku? Oto kilka czynników!