Domowe sposoby na trądzik. Jak go pokonać?
Trądzik pospolity występuje najczęściej u nastolatków. Nie oznacza to jednak, że nie pojawia się on u dorosłych. Zmaga się z nim prawie połowa kobiet po 25. roku życia. Sprawdź, co możesz zrobić, zanim udasz się do dermatologa.
Domowe sposoby na trądzik – dlaczego warto spróbować?
Domowe sposoby na trądzik cieszą się popularnością, bo łączą w sobie skuteczność natury i prostotę przygotowania. Nie wymagają kosztownych zakupów, a wiele składników masz już w kuchni lub domowej apteczce. W przeciwieństwie do niektórych agresywnych kuracji dermatologicznych, naturalne metody są zwykle delikatniejsze dla skóry, co zmniejsza ryzyko podrażnień czy przesuszenia. Dają również poczucie większej kontroli nad tym, co nakładasz na twarz – bez długich składów chemicznych i konserwantów. Oczywiście, efekty nie pojawiają się z dnia na dzień, jednak regularne stosowanie może zauważalnie poprawić kondycję skóry i ograniczyć powstawanie nowych wyprysków. Dla wielu osób jest to pierwszy krok przed sięgnięciem po silniejsze leki czy specjalistyczne zabiegi.
Ziołowe toniki i napary na trądzik
Rośliny lecznicze od wieków wykorzystywane są w pielęgnacji skóry, a ich właściwości potwierdza zarówno tradycja, jak i współczesne badania. Rumianek działa kojąco i zmniejsza zaczerwienienia, nagietek wspomaga regenerację naskórka, a szałwia ma działanie antyseptyczne.
Aby przygotować domowy tonik, wystarczy zaparzyć 2 łyżki wybranego zioła w szklance wrzątku, przykryć i odstawić do ostygnięcia. Przecedzony napar możesz przelać do butelki z atomizerem i przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Codzienne przemywanie skóry takim tonikiem pomaga utrzymać ją w czystości, ogranicza wydzielanie sebum i wspiera gojenie drobnych stanów zapalnych. Warto też eksperymentować z mieszankami ziół, aby znaleźć najlepszą kompozycję dla swojej cery.
Naturalne olejki na trądzik
Choć wiele osób z trądzikiem obawia się używania tłustych substancji na skórę, odpowiednio dobrane olejki mogą zdziałać cuda. Olejek z drzewa herbacianego to klasyk – działa antybakteryjnie, wspomaga gojenie i szybko zmniejsza widoczność wyprysków. Olejek lawendowy natomiast dodatkowo koi podrażnienia. Coraz większą popularność zyskuje również olejek z czarnuszki, który ma silne właściwości przeciwzapalne i pomaga wyrównać koloryt skóry.
Kluczem jest jednak umiar. Olejki rozcieńczaj w tzw. olejach bazowych, np. jojoba, arganowym czy migdałowym. Gotową mieszankę możesz stosować punktowo na zmiany lub dodać kilka kropel do kremu na noc.
Dieta wspierająca walkę z niedoskonałościami
Skóra jest odzwierciedleniem kondycji całego organizmu, dlatego warto zadbać o to, co trafia na nasz talerz. Produkty bogate w antyoksydanty, takie jak jagody, brokuły czy orzechy, pomagają neutralizować wolne rodniki i wspierają procesy regeneracyjne skóry. Cynk, obecny w pestkach dyni czy soczewicy, ma działanie przeciwzapalne i reguluje pracę gruczołów łojowych.
Nie zapominaj o kwasach omega-3 z ryb morskich lub siemienia lnianego, które zmniejszają stany zapalne. Z drugiej strony, dieta bogata w cukry proste, fast foody czy nadmiar nabiału może nasilać problemy z cerą – warto więc ograniczać te produkty i obserwować reakcję swojej skóry. Regularne picie wody (ok. 2 litrów dziennie) wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, co również wpływa na zmniejszenie trądziku.
Oprócz tego postaw na probiotyki. Równowaga mikrobiologiczna jelit sprawia, że poziom korzystnych bakterii na skórze jest właściwy. Dzięki temu zahamujesz rozwój bakterii chorobotwórczych.
Błonnik pokarmowy zatrzymuje rozwój bakterii Acne vulgaris. Z kolei pałeczki Lactobacillus bifidus zapobiegają powstawaniu zmian trądzikowych i zmniejszają produkcję łoju. Co prawda białka występujące w krowim mleku mogą sprzyjać powstawaniu zmian trądzikowych w okresie dojrzewania, jednak mleko sfermentowane jest bogate w probiotyczne bakterie Lactobacillus i Bifidobacterium oraz laktoferynę. Podobnymi właściwościami charakteryzują się produkty kiszone. Możesz także wybrać gotowy preparat prebiotyczny.
Higiena – małe nawyki, duże efekty
Codzienne nawyki pielęgnacyjne mają ogromny wpływ na stan skóry. Mycie twarzy powinno być delikatne, najlepiej łagodnym żelem lub pianką, które nie naruszają bariery hydrolipidowej. Ważne jest też dokładne spłukanie kosmetyków wodą o letniej temperaturze – zbyt gorąca może nasilać podrażnienia.
Nie zapominaj o regularnej zmianie ręczników do twarzy oraz poszewki na poduszce. Na tych powierzchniach gromadzą się bakterie, które mogą przyczyniać się do powstawania nowych wyprysków. Staraj się nie dotykać twarzy rękami w ciągu dnia, bo w ten sposób przenosisz zanieczyszczenia. Jeśli nosisz makijaż, zawsze dokładnie go zmywaj przed snem, najlepiej w dwuetapowym procesie: najpierw olejek do demakijażu, potem żel myjący.
Czego unikać przy trądziku? Najczęstsze błędy
W walce z trądzikiem łatwo popełnić błędy, które zamiast pomóc, tylko pogarszają sytuację. Pierwszym z nich jest wyciskanie krostek – choć kusi, prowadzi do rozprzestrzeniania się bakterii, stanów zapalnych i powstawania blizn.
Kolejnym problemem jest nadmierne przesuszanie skóry, np. silnymi tonikami z alkoholem czy zbyt częstymi peelingami mechanicznymi. Skóra reaguje wtedy zwiększoną produkcją sebum, co paradoksalnie nasila trądzik.
Warto także uważać na kosmetyki ciężkie i komedogenne, które mogą zapychać pory, oraz na zbyt częste testowanie nowych produktów naraz. Skóra potrzebuje czasu, by się przyzwyczaić i zareagować. Pamiętaj, że mniej znaczy więcej: konsekwencja i delikatna pielęgnacja przynoszą lepsze efekty niż agresywne działania na szybko.
Pamiętaj o zdrowych nawykach
Uprawiaj sport lub postaw na aktywność, która Cię odpręża. U osób z cerą trądzikową naukowcy zaobserwowali więcej połączeń nerwowych w obrębie gruczołów łojowych i zmian zapalnych, a w komórkach produkujących sebum większe uwalnianie substancji sprzyjających stanowi zapalnemu. Hormon stresu (kortyzol) zaburza krążenie w skórze, przez co nie jest ona odżywiona. Osłabienie warstwy ochronnej skóry sprzyja zakażeniu. Aby temu zapobiec, gruczoły łojowe zwiększają aktywność dla uzupełnienia lipidów.
Zadbaj także o długi i niezakłócony sen. Przed pójściem spać nie korzystaj z telefonu i komputera. Melatonina (hormon odpowiedzialny za cykl okołodobowy) powstaje i ulega przemianom m.in. w skórze. Działa ona m.in. przeciwzapalnie.
Unikaj przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach. Może to nasilić wydzielanie sebum.
Jeśli palisz papierosy, postaraj się je rzucić.
Przeczytaj również:
Co na trądzik? Ranking kosmetyków do cery trądzikowej
- Lenartowicz I., Skin Doctor. Biblia Zdrowej Cery, Wydawnictwo Chilli Books, 2018.
- Musioł M., Błoński B., Stolecka-Warzecha A., Paprotna-Kwiecińska J., Wilczyński S., Wpływ czekolady na zdrowie człowieka, Katedra i Zakład Podstawowych Nauk Biomedycznych, Wydział Farmaceutyczny z Oddziałem Medycyny Laboratoryjnej w Sosnowcu, Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach, 2018, DOI:10.18794/aams/86413.
- Polak D., Teległów A., Piotrkowska A., Wpływ czynników psychologicznych na powstawanie i przebieg wybranych chorób skóry oraz znaczenie zaburzeń dermatologicznych w dobrostanie psychicznym, Aesthetic Cosmetology and Medicine, 2020.
- Chałubek A., Faruga-Lewicka W., Kardas M., Rola stresu, rytmu okołodobowego oraz zmian hormonalnych w trądziku późnym, Aesth Cosmetol Med, 2022, https://doi.org./10.52336/acm.2022.020.
- Schafer N., Sobczyk M., Burczyk D. i wsp., Możliwości zastosowania olejów roślinnych w pielęgnacji skóry trądzikowej, Aesth Cosmetol Med, 2022, https://doi.org./10.52336/acm.2022.007.
- Halska-Raj W., Pielęgnacja skóry z niedoskonałościami, patogeneza i leczenie trądziku pospolitego, praca magisterska, Wydział Farmaceutyczny, 2014.
- Chruściel P., Kubasińska-Sajnóg A., Charakterystyka oraz zastosowanie cynku w kosmetologii i dietetyce, Aesth Cosmetol Med, 2021, https://doi.org./10.52336/acm.2021.10.4.03.
- Kurkowska N., Musiał C., Probiotyki w pielęgnacji skóry trądzikowej. Przegląd najnowszych doniesień naukowych, Aesth Cosmetol Med, 2021, https://doi.org./10.52336/acm.2021.10.2.09.
maseczki z drożdży mi ratowały w pewnym momencie żyćko. dzięki maseczkom poznałam to co jest skuteczne w moim przypadku. tak samo ziołowe napary mi bardzo pomogły i je wprowadziłam też do swojej pielęgnacji.
Ile czasu używałaś maseczek by zauważyć poprawę? ^^
Jakie napary i zioła wprowadziłaś?
maseczkę robię ok. 2-3 maseczki w ciągu tygodnia, więc mniej więcej po ok. 2 tygodniach widziałam już takie większe zmiany na plus. wiadomo, że nie zastąpi to pielęgnacji, diety itp., ale jest to na pewno dobra opcja na to by skóra wyglądała lepiej przy trądziku. zioła jakie piję to fiołek trójbarwny. ba! nawet mam krem na trądzik z fiołkiem trójbarwnym i drożdżami w składzie i bardzo się lubię z nimi.
i takie rzeczy działają? serio?
na pewno jest artykuł Kaźmierska a. d., bolesławska i., przysławski j., wpływ diety oraz fitoterapii w leczeniu trądziku pospolitego do przeczytania za darmo i tam jest właśnie o fiołku trójbarwnym. poza tym sevolium które mam ma w składzie ten kwiatek i on też miał wykonywane badania nad skutecznością.
Uwielbiam polecany w artykule kwas azelainowy! Naprawdę świetnie się sprawdza w przypadku trądziku. Bardzo mi pomógł gdy walczyłam z uporczywymi krostami
Ja także uwielbiam polecany w artykule kwas azelainowy! Stosuję i będę polecała każdemu kto zmaga się z takim problemem z którym zmagałam się ja sama przez wiele lat.