Najlepsza kreatyna. Ranking produktów

Co daje kreatyna?

Kreatyna to naturalnie występujący w organizmie związek, który odgrywa ważną rolę w produkcji energii – szczególnie wtedy, gdy potrzebujesz jej najwięcej.

Jej suplementacja może pomóc w:

• zwiększeniu siły i wytrzymałości,
• poprawie wydolności fizycznej,
• szybszej regeneracji po wysiłku,
• zmniejszeniu uczucia zmęczenia,
• wsparciu koncentracji i funkcjonowania w okresach intensywnego trybu życia.

Co ważne, kreatyna nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób aktywnych fizycznie. Może być wsparciem także przy intensywnej pracy, stresie czy niedoborze snu.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze najlepszej kreatyny?

Wybór najlepszej kreatyny nie powinien opierać się wyłącznie na marce czy atrakcyjnym opakowaniu. Ważne znaczenie ma forma kreatyny, jej czystość, skład oraz dopasowanie do indywidualnych potrzeb organizmu.

• Forma kreatyny – najlepiej przebadaną i najczęściej polecaną formą jest monohydrat kreatyny. Charakteryzuje się wysoką skutecznością i dobrą przyswajalnością. Inne formy (np. jabłczan, chlorowodorek) bywają alternatywą dla osób z wrażliwym przewodem pokarmowym. 
• Czysty skład – dobra kreatyna powinna zawierać jak najmniej dodatków. Najlepsze preparaty to produkty z krótkim składem, bez barwników i aromatów.
• Postać suplementu – kreatyna dostępna jest w proszku, kapsułkach lub tabletkach. Proszek pozwala na łatwe dopasowanie dawki i zwykle jest bardziej ekonomiczny. Kapsułki z kolei sprawdzą się u osób ceniących wygodę i precyzyjne porcjowanie.
• Rozpuszczalność i tolerancja – dobra kreatyna powinna bez problemu rozpuszczać się w wodzie i nie powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Jeśli po suplementacji pojawiają się u Ciebie wzdęcia lub dyskomfort, zmień formę lub sposób przyjmowania (np. mniejsze porcje).
• Cel suplementacji – chcesz poprawić wyniki treningowe, regenerację czy po prostu mieć więcej energii na co dzień? Wybór produktu powinien iść w parze z Twoim celem.

Rodzaje kreatyny – którą wybrać?

Na rynku znajdziesz kilka form kreatyny.

Najważniejsze z nich to:

• monohydrat kreatyny – najbardziej popularny i najlepiej przebadany. Skutecznie wspiera siłę, wydolność i regenerację;
• jabłczan kreatyny (TCM) – połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym. Może być alternatywą dla osób odczuwających dyskomfort po monohydracie. Znacznie zmniejsza ryzyko występowania dolegliwości żołądkowych;
• chlorowodorek kreatyny (HCl) – dobrze rozpuszczalny, stosowany w mniejszych dawkach;
• cytrynian kreatyny – dobrze rozpuszczalny, choć zawiera mniej czystej kreatyny – dlatego rzadziej jest pierwszym wyborem.

Czytaj też:
Kreatyna. Jakie korzyści wynikają z jej suplementacji?

Olimp Creatine Xplode Powder, smak pomarańczowy

Olimp Creatine Xplode Powder to suplement diety w proszku przeznaczony dla osób dorosłych aktywnych fizycznie i sportowców. Uzupełnia codzienną dietą w kreatynę i taurynę. Po dodaniu proszku do wody otrzymasz płyn o przyjemnym pomarańczowym smaku.

Suplement jest kompozycją sześciu zróżnicowanych form kreatyny:

• cytrynian kreatyny,
• jabłczan kreatyny,
• ester etylowy kreatyny HCI,
• chelat kreatynowy magnezu,
• alfa ketoglutaran kreatyny,
• pirogronian kreatyny.

Każda porcja produktu Olimp Creatine Xplode Powder zawiera 3 g kreatyny i 0,58 g tauryny. Przed śniadaniem lub po treningu rozpuść w 150 ml wody i wypij bezpośrednio po przygotowaniu.

Ekonomiczne opakowanie zawiera 500 g proszku, co wystarczy na 85 pojedynczych porcji. Preparat zawiera substancje słodzące.

Now Sports Creatine Monohydrate

Kreatyna od Now Sports to jednoskładnikowy suplement diety zawierający dużą ilość kreatyny w dziennej porcji. Sprawdzi się jako uzupełnienie codziennej diety osób aktywnych fizycznie i intensywnie trenujących, również wegan. Preparat łatwo się rozpuszcza, co ułatwia jego codzienne stosowanie.

Wymieszaj 1 pełną miarkę produktu z dowolnym płynem. Pij raz dziennie po treningu lub rano w dni nietreningowe. W zalecanej porcji dziennej formuły Now Sports znajdziesz 3 g kreatyny.

Opakowanie zawiera 227 g proszku, który wystarczy na ponad 2 miesiące stosowania.

OstroVit Creatine Monohydrate

Suplement diety OstroVit jest źródłem kreatyny w postaci monohydratu. Preparat jest dostępny w formie proszku, w różnych wariantach smakowych. Nie zawiera cukru. Został stworzony z myślą o sportowcach i osobach, które chcą uzupełnić codzienną dietę w ten cenny związek. W preparacie OstroVit wykorzystano monowodzian kreatyny, czyli połączenie cząsteczki kreatyny z cząsteczką wody w jedną molekułę. Dzięki temu produkt wyróżnia się lepszą przyswajalnością.

Zalecana dzienna porcja suplementu diety OstroVit to 3/4 miarki proszku, czyli 3 g.

Opakowanie o pojemności 300 g zawiera 100 porcji preparatu.

Przeczytaj również:
Jakie białko jest najlepsze? Ranking odżywek białkowych