Olejki eteryczne. Jakie wybrać, do czego używać i na co uważać?

Olejek eteryczny a olejek zapachowy – czym się różnią?

Olejki eteryczne i zapachowe to dwa odmienne rodzaje produktów. Różnią się składem, źródłem pochodzenia i zastosowaniem.

Olejki zapachowe są zazwyczaj tworzone syntetycznie w laboratoriach. Ich składniki niekoniecznie pochodzą z naturalnych źródeł i mają imitować zapach naturalnych substancji. Służą przede wszystkim do nadawania zapachu. Można wykorzystywać je np. w kominku zapachowym.

Olejki eteryczne są naturalne, a więc pozyskiwane z części roślin, takich jak kwiaty, liście, łodygi, kora czy owoce. Zawierają związki chemiczne charakterystyczne dla danej rośliny, które nadają im specyficzny zapach. Niektóre z tych substancji wykazują również działanie biologiczne, choć nie wszystkie właściwości przypisywane olejkom potwierdzono w badaniach z udziałem ludzi.

Jak rozpoznać prawdziwy olejek eteryczny? Sprawdź skład, nazwę rośliny (najlepiej również łacińską) i informacje o producencie. Jeśli zależy Ci na czystym olejku, wybierz produkt bez dodatku syntetycznej kompozycji zapachowej. Sam napis „100% naturalny” nie gwarantuje jakości.

Olejki eteryczne na ból głowy

Olejki eteryczne mogą być skutecznym wsparciem w łagodzeniu napięciowego bólu głowy. Najwięcej danych dotyczy olejku miętowego. Pozostałe możesz wykorzystać podczas odpoczynku, ale ich działanie przeciwbólowe nie zostało dobrze potwierdzone.

• Olejek miętowy zawiera mentol, który zapewnia uczucie chłodu. Odpowiednio przygotowane preparaty z olejkiem z mięty pieprzowej mogą łagodzić napięciowy ból głowy.

• Olejek bergamotowy ma świeży, cytrusowy zapach. Możesz sięgnąć po niego podczas odpoczynku, szczególnie gdy napięcie i stres utrudniają Ci odprężenie.

• Olejek rozmarynowy wyróżnia się intensywnym, ziołowym aromatem. To propozycja dla osób, które podczas relaksującego masażu wolą zapachy ziołowe od cytrusowych.

Jeśli bólowi głowy towarzyszy napięcie mięśni karku i ramion, możesz wykonać delikatny masaż z odpowiednio rozcieńczonym olejkiem przeznaczonym do stosowania na skórę. Sam masaż pomaga rozluźnić napięte mięśnie, a ulubiony zapach może uprzyjemnić odpoczynek.

Pamiętaj jednak, że u niektórych osób intensywne aromaty nasilają ból głowy lub wywołują migrenę.

Olejki eteryczne na odprężenie

Olejki eteryczne są często stosowane jako naturalne środki łagodzące stres i wspomagające relaksację. Wybierz aromat dopasowany do tego, jak lubisz odpoczywać.

• Olejek lawendowy jest znany ze swojego działania uspokajającego. Jego delikatny, kwiatowy zapach może pomóc Ci się wyciszyć po intensywnym dniu. Dobrze pasuje do spokojnego wieczoru z książką.

• Olejek cytrynowy działa energetyzująco, ale również odprężająco. Ma świeży, orzeźwiający aromat. Możesz wykorzystać go w dyfuzorze podczas przerwy od obowiązków, aby nadać pomieszczeniu przyjemny, cytrusowy zapach.

• Olejek z drzewa sandałowego ma właściwości relaksujące i wyciszające. Jego ciepły, drzewny aromat to ciekawa alternatywa dla zapachów kwiatowych i cytrusowych. Sprawdzi się podczas spokojnego odpoczynku, np. medytacji.

Jeśli szukasz olejków eterycznych do dyfuzora, zacznij od jednego zapachu, który sprawia Ci przyjemność. Dzięki temu łatwiej ocenisz, czy odpowiada Ci jego intensywność. Dyfuzor pozwoli Ci cieszyć się aromatem bez nakładania olejku na skórę.

Czytaj też:
Na czym polega aromaterapia? Jak się ją stosuje?

Olejki eteryczne na sen – jakie wybrać?

Jeśli często nie możesz zasnąć, olejki eteryczne również mogą Ci pomóc się odprężyć przed snem. Przyjemny aromat może stać się częścią Twojej wieczornej rutyny, choć aromaterapia nie zastępuje leczenia bezsenności.

• Olejek mandarynkowy ma łagodny, słodki zapach. Sprawdzi się, jeśli chcesz wprowadzić do sypialni delikatną owocową nutę.

• Olejek ylang-ylang wyróżnia się intensywnym, kwiatowym aromatem. Wybierz go, jeśli lubisz wyraziste zapachy. Ze względu na intensywność stosuj niewielką ilość, zgodnie z instrukcją.

• Olejek z rumianu rzymskiego jest znany od starożytności. Już wtedy doceniano właściwości uspokajające i relaksujące rumianu. Jego łagodny, ziołowo-kwiatowy zapach pasuje do spokojnego wieczornego odpoczynku.

Przed snem możesz na krótko uruchomić dyfuzor z wybranym olejkiem. W ten sposób stworzysz przyjemną atmosferę bez skrapiania pościeli, na której nierozcieńczony olejek mógłby podrażniać skórę. 

Olejki eteryczne na katar i przeziębienie

Podczas przeziębienia niektóre olejki eteryczne mogą poprawić Twój komfort dzięki charakterystycznemu zapachowi. Nie zwalczają jednak infekcji ani nie skracają czasu jej trwania.

• Olejek eukaliptusowy zawiera eukaliptol, który nadaje mu charakterystyczny, przenikliwy aromat. Jego zapach może dawać wrażenie drożniejszego nosa, choć nie usuwa przyczyny jego zatkania.

• Olejek z drzewa herbacianego działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo w badaniach laboratoryjnych. Nie potwierdzono jednak, że jego wdychanie leczy przeziębienie. Jego charakterystyczny, ziołowy zapach możesz wykorzystać do aromatyzowania pomieszczenia.

• Olejek imbirowy ma korzenny, intensywny zapach, który może przypaść Ci do gustu, jeśli wolisz przyprawowe nuty od przenikliwego aromatu eukaliptusa.

Jeśli dobrze tolerujesz intensywne zapachy, możesz skorzystać z dyfuzora. Unikaj natomiast inhalacji nad miską z gorącą wodą i olejkiem – grożą oparzeniami. Przy zatkanym nosie sięgnij np. po sól fizjologiczną lub preparat z wodą morską.

Jak bezpiecznie stosować olejki eteryczne?

Olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane, dlatego sposób ich stosowania dobierz do przeznaczenia produktu. Dzięki temu ograniczysz ryzyko podrażnień i wykorzystasz olejek zgodnie z jego właściwościami.

• Do masażu – rozcieńcz olejek eteryczny w oleju bazowym, np. jojoba lub migdałowym. Zmniejszysz w ten sposób ryzyko podrażnienia skóry, a mieszankę łatwiej rozprowadzisz podczas masażu.

• Do dyfuzora – używaj produktów dopuszczonych przez producenta urządzenia. Stosuj zalecane ilości, rób przerwy i wietrz pomieszczenie.

• Do kąpieli – wybierz gotowy preparat z odpowiednio rozproszonym olejkiem. Nie dodawaj czystego olejku bezpośrednio do wody, ponieważ się w niej nie rozpuszcza i może podrażniać skórę.

Pamiętaj, że olejków eterycznych nie można stosować do nebulizacji. Nebulizator rozpyla preparat na drobne cząstki, które docierają do dróg oddechowych. Olejki mogą podrażniać oskrzela, a także uszkodzić urządzenie.

Nie nakładaj skoncentrowanych olejków na uszkodzoną skórę. Niektóre olejki cytrusowe, m.in. bergamotowy, mogą zwiększać wrażliwość skóry na promieniowanie słoneczne.

Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub chorujesz przewlekle, skonsultuj stosowanie olejków z lekarzem. Zachowaj szczególną ostrożność również u dzieci – nie wszystkie olejki są dla nich odpowiednie. Nie połykaj olejków eterycznych i przechowuj je poza zasięgiem dzieci, ponieważ mogą spowodować poważne zatrucie.

FAQ – najczęstsze pytania o olejki eteryczne

Czy wdychanie olejków eterycznych jest zdrowe?

Nie zawsze. Jeśli dobrze tolerujesz dany zapach, możesz korzystać z krótkiej aromaterapii. Przerwij ją, jeśli pojawi się kaszel, duszność lub ból głowy.

Czy olejki eteryczne można dodawać do nawilżacza powietrza?

Nie wlewaj olejków do zwykłego nawilżacza, chyba że producent wyraźnie dopuszcza takie zastosowanie. W przeciwnym razie możesz uszkodzić urządzenie.

Czy olejki eteryczne mogą uczulać?

Tak. Jeśli po nałożeniu odpowiednio rozcieńczonego olejku wystąpi zaczerwienienie, świąd lub pieczenie, zmyj preparat i przerwij stosowanie.

Czy naturalne olejki eteryczne z certyfikatem są lepsze?

Sprawdź, czego dotyczy certyfikat. Może potwierdzać ekologiczne pochodzenie surowca, ale niekoniecznie czystość chemiczną czy skuteczność olejku.

Gdzie kupić prawdziwe olejki eteryczne?

Wybierz sprawdzoną aptekę lub sklep, który podaje pełny skład produktu, nazwę botaniczną rośliny i dane producenta. Dzięki temu łatwiej odróżnisz naturalny olejek eteryczny od kompozycji zapachowej.

Jaki dyfuzor do olejków eterycznych wybrać?

Wybierz dyfuzor przeznaczony do olejków eterycznych, najlepiej z regulacją intensywności i funkcją automatycznego wyłączania. Zwróć uwagę na łatwość czyszczenia, aby korzystanie z urządzenia było wygodne na co dzień.

Przeczytaj również:
Olejki eteryczne w kosmetykach – na co zwrócić uwagę?