Pielęgnacja przeciwstarzeniowa. Jak dbać o skórę?

Co dzieje się z komórkami skóry? 

Wraz z wiekiem cykl odnowy naskórka wydłuża się, co skutkuje mniej efektywnym złuszczaniem. Dochodzi do nagromadzenia starych keratynocytów, skóra staje się matowa i szorstka. Synteza lipidów zostaje zmniejszona, przez co bariera skórna pogarsza się, dochodzi do spadku aktywności gruczołów łojowych. Zwiększa się przeznaskórkowa utrata wody, pojawia się suchość skóry. W skórze właściwej zmniejsza się ilość kolagenu, elastyny, kwasu hialuronowego. Uaktywniają się enzymy rozkładające białka skóry. 

Jak zadbać o skórę, by spowolnić proces starzenia? 

Odpowiednio dobrana pielęgnacja domowa jest jednym z elementów spowalniających starzenie się skóry. Bardzo ważne jest codzienne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym UVA i UVB. Aplikację kremu z filtrem podczas słonecznych dni powinno się powtarzać co 2-3 godziny. Krem z filtrem powinien być zawsze ostatnią warstwą nakładaną na skórę, w przypadku aplikacji kilku produktów.  

Na pierwsze zmarszczki pomoże już samo nawilżenie skóry. Niemniej najlepiej podejść do sprawy kompleksowo. Nie zapominaj o odpowiednim stylu życia. O ile to możliwe, unikaj stresu, używek, nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne oraz dostarczaj organizmowi odpowiedniego paliwa – zbilansowanej diety bogatej w witaminy.  

Jakich składników szukać w kosmetykach? 

Pożądane składniki to m.in.: 

• witamina C, 
• retinoidy, czyli pochodne witaminy A (np. retinol, retinaldehyd), 
• witamina E (tokoferol),  
• koenzym Q10, 
• polifenole,  
• resweratrol, 
• humektanty, np. kwas hialuronowy.

Antyoksydanty odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego wyglądu skóry, przeciwdziałają negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego. Do antyoksydantów zaliczamy m.in.: witaminy A, C, E, koenzym Q10, polifenole oraz resweratrol. Witamina C jest jednym z najsilniej działających antyoksydantów, chroni przed fotostarzeniem, zwiększa produkcję kolagenu i zmniejsza jego rozkład, zmniejsza przebarwienia, ma działanie fotoprotekcyjne, działa synergistycznie razem z witaminą E. 

Pochodne witaminy A, czyli tzw. retinoidy, to najczęściej stosowane i najskuteczniejsze preparaty przeciwstarzeniowe. Retinol stymuluje produkcję kwasu hialuronowego, kolagenu, elastyny oraz namnażanie i różnicowanie komórek naskórka.   

Kwas hialuronowy przyczynia się do utrzymania odpowiedniego nawilżania i blasku skóry. Dzieje się tak dzięki zdolności do wiązania wody. Kwas hialuronowy może wiązać ponad 1000 razy więcej wody w stosunku do swojej objętości. Jego duża masa cząsteczkowa uniemożliwia jednak penetrację w głąb skóry.   

Jakich składników unikać? 

Najlepiej unikać kosmetyków:  

• z alkoholem w dużym stężeniu,  
• silnie pieniących się,  
• z kwasem salicylowym w wyższych stężeniach (działa wysuszająco, sprawdzi się głównie w przypadku skóry łojotokowej i trądzikowej).  

Jeśli masz skórę dojrzałą, wybieraj hydroksykwasy, np. kwas glikolowy, który wspiera odnowę i wygląd skóry.  

W codziennej pielęgnacji wybieraj kremy o bogatej konsystencji, a unikaj produktów w formie płynnej lub żelowej. Wyjątek stanowią oczywiście sera i środki myjące. Unikaj także długich kąpieli w gorącej wodzie, które wysuszają skórę. 

Kondycja skóry a dieta 

Dieta ma ogromne znaczenie. Wraz z wiekiem spada przemiana materii, więc dbaj o to, by dostarczyć pokarmów bogatych w mikro- i makroskładniki. Szczególnie ważna jest odpowiednia podaż białka, by odżywić skórę od środka.  

Unikaj produktów wysokoprzetworzonych, smażonych oraz tych z wysokim indeksem glikemicznym (po których dochodzi do gwałtownego skoku cukru we krwi i wydzielania insuliny).  

Przykładem diety przeciwstarzeniowej jest dieta śródziemnomorska oparta na świeżych warzywach, oliwie z oliwek, rybach. 

Skuteczna pielęgnacja przeciwstarzeniowa to odpowiednie kosmetyki, ale także zdrowy styl życia i konsekwencja w działaniu. Regularne nawilżanie, ochrona przed słońcem, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia ilość snu to kluczowe elementy, które wspierają młody wygląd skóry na długie lata.

Pamiętaj, że proces starzenia jest naturalny, ale dzięki świadomej pielęgnacji możesz go spowolnić i cieszyć się promienną, zdrową cerą niezależnie od wieku.