Ranking kwasów omega-3. Sprawdź, który preparat wybrać!

Czym są kwasy omega-3?

Do kwasów omega-3 zalicza się:

• kwas linolenowy (ALA) – obecny głównie w olejach roślinnych, orzechach i nasionach,
• kwas eikozapentaenowy (EPA) – występujący w rybach morskich i owocach morza,
• kwas dokozaheksaenowy (DHA) – ważny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i wzroku, również obecny w rybach i algach.

Są to związki, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, dlatego muszą być dostarczane wraz z dietą. Aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na NNKT, zaleca się spożywanie ryb morskich co najmniej 2 razy w tygodniu. Jeżeli jednak nie lubisz jeść ryb, pomyśl o suplementacji. Suplementy diety z omega-3 mogą zawierać dodatkowe składniki, np. witaminę E, która jest silnym antyoksydantem i chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem. Trzeba jednak pamiętać, że nie każdy preparat działa tak samo – różnią się one nie tylko dawką, ale także czystością, stabilnością oraz dodatkowymi składnikami.

Przy wyborze suplementów warto kierować się:

• zawartością EPA i DHA,
• wysoką jakością – najlepsza omega-3 powinna być wyprodukowana z wysokiej jakości ryb, pochodzących ze sprawdzonych łowisk,
• brakiem zbędnych wypełniaczy i dodatków (barwniki, sztuczne substancje zapachowe),
• zawartością dodatkowych składników, np. witamin,
• wskaźnikiem TOTOX (Total Oxidation Value), który umożliwia ocenę jakości tłuszczów – im niższy, tym olej jest świeższy i bardziej odżywczy.

Dobrze dobrany suplement omega-3 może wspomóc dietę, poprawić samopoczucie i stan zdrowia całego organizmu. Chcesz wiedzieć, jak wybrać najlepsze omega-3? Sprawdź poniższy ranking!

Miejsce 1: Health Labs OmegaMe

Ocena eksperta: 5/5

OmegaMe Health Labs to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnianiu diety w kwasy tłuszczowe omega-3: EPA i DHA, pochodzące z oleju rybiego. O wysokiej jakość i czystości oleju świadczy niski wskaźnik TOTOX – 8,1 (dopuszczalna norma europejska wynosi 25). Preparat ma prosty skład, nie zawiera zbędnych dodatków. Jedno opakowanie wystarcza aż na 120 dni stosowania.

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Skład: olej rybi 1000 mg, w tym kwas eikozapentaenowy (EPA) 500 mg, kwas dokozaheksaenowy (DHA) 250 mg.

Miejsce 2: Swanson MultiOmega 3-6-9

Ocena eksperta: 4,5/5

Swanson MultiOmega 3-6-9 to suplement diety zawierający 3 oleje: z ogórecznika, z ryb oraz lniany. Olej z ryb zawarty w produkcie to olej z sardeli. Formułę uzupełniono dodatkowo o witaminę E. Jedno opakowanie wystarcza na 120 dni stosowania.

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Skład: witamina E 6,5 mg, olej z ogórecznika 400 mg, w tym omega-6 – kwas linolowy 120-160 mg, omega-6 – kwas gamma-linolenowy 76-104 mg, omega-9 – kwas oleinowy 48-72 mg; olej z ryb 400 mg, w tym EPA 40-88 mg, DHA 40-56 mg; olej lniany 400 mg, w tym omega-3 – kwas alfa linolenowy 160-240 mg, omega-6 – kwas linolowy 48-72 mg, omega-9 – kwas oleinowy 48-72 mg.

Miejsce 3: Naturell Omega-3 1000

Ocena eksperta: 4,5/5

Zawarte w Naturell kwasy omega-3 charakteryzują się dobrą przyswajalnością, ponieważ mają postać triglicerydów – czyli taką, jaka naturalnie występuje w rybach. Zastosowany w preparacie olej jest pozyskiwany z małych ryb zimnowodnych poławianych z certyfikowanych łowisk najczystszych obszarów Oceanu Spokojnego. Technologia pozyskiwania tego oleju zapewnia wysoką czystość i jakość kwasów omega-3 zawartych w preparacie, a także ogranicza niekorzystny proces utleniania oleju, minimalizując rybi zapach i smak kapsułek. Suplement wystarczy na 60 dni stosowania.

Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie.

Skład: olej z ryb 2000 mg, w tym: kwas EPA 660 mg, kwas DHA 440 mg, inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 200 mg.

Miejsce 4: Biowen Omega 3 Forte

Ocena eksperta: 4/5

Omega 3 Forte Biowen to suplement diety zawierający olej rybi naturalnie bogaty w cenne kwasy omega-3: DHA i EPA.  Kwasy omega-3 Biowen powstają z oleju rybiego otrzymywanego z sardeli peruwiańskiej. Suplement nie zawiera barwników, aromatów, substancji przeciwzbrylających i sztucznych konserwantów. Wystarczy na 45 dni stosowania.

Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie.

Skład: 2 kapsułki zawierają – olej rybi 2000 mg, w tym omega-3 1500 mg (EPA 1000 mg i DHA 500 mg), witamina E 16 mg.

Miejsce 5: Aliness Fish Omega 3 Forte

Ocena eksperta: 4/5

Aliness Fish Omega3 to suplement przeznaczony do uzupełniania codziennej diety w kwasy DHA i EPA. Kwasy tłuszczowe omega-3 w kapsułkach Aliness mają postać trójglicerydów, czyli taką, jaka naturalnie występuje w rybach, dzięki czemu mogą być lepiej przyswajane przez organizm. Suplement wystarczy na 30 dni.

Dawkowanie: 1 kapsułka, 2 razy dziennie, podczas posiłków.

Skład: olej rybi 1000 mg, w tym EPA 500 mg, DHA 250 mg.

Miejsce 6: MyBestProtect w płynie

Ocena eksperta: 4/5

Preparat MyBestProtect w płynie zawiera specjalne połączenie 2 olejów morskich: oryginalnego tranu i oleju z wątroby rekina. Zostały one pozyskane z dziko żyjących ryb z najczystszych akwenów morskich. Dodatkowo jest także bogatym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: D, A i E.

Ziołowo-pomarańczowy, rześki aromat sprawia, że MyBestProtect nie pozostawia rybnego posmaku.

Dawkowanie:

• dzieci od 6. do 12. roku życia: 2,5 ml oleju dziennie (=1/2 pełnej łyżki stołowej) do głównego posiłku,
• dzieci powyżej 12. roku życia i dorośli: 5 ml oleju dziennie (=3/4 pełnej łyżki stołowej) do głównego posiłku.

Skład: 5 ml płynu zawiera: oleje rybie 3,5 g, w tym EPA min. 300 mg i DHA min. 740 mg; witamina D 50 µg, witamina A 250 µg, witamina E 3,6 µg, olej z wątroby rekina 250 mg, wyciąg z pączków sosny 60 mg, wyciąg z liści eukaliptusa 75 mg, wyciąg z owoców bzu 100 mg, wyciąg z kwiatów dziewanny 50 mg, wyciąg z ziela tymianku 280 mg, olej z nasion czarnuszki 240 mg.

Kwasy omega-3 i omega-6. Dlaczego są tak ważnym elementem diety?