12
14 lutego 2018
Pytanie od Pani Iwety

Jak przyjmować witaminę D?

Mam pytanie odnośnie suplementowania witaminy D. Jak ją przyjmować? Najlepiej w jakich dawkach? Podczas posiłków czy pomiędzy?

Odpowiada:

Witaminę D najlepiej przyjmować razem z posiłkiem ze względu na jej rozpuszczalność w tłuszczach. Zalecana dzienna dawka zależy od wielu czynników – wiek, waga, płeć czy tryb życia. Warto wykonać badanie poziomu witaminy D we krwi i na tej podstawie, najlepiej po konsultacji z lekarzem ustalić odpowiednią dawkę. Ogólne zalecenia różnych towarzystw naukowych różnią się nieznacznie, jednak przy samodzielnej suplementacji witaminy D u osób zdrowych można wskazać następujące dzienne dawki zalecane:

  • Niemowlęta (do 6 miesiąca życia): 400 j.m.
  • Małe dzieci (od 6 do 12 miesiąca życia): 400-600 j.m. 
  • Dzieci (od 1 do 10 roku życia): 600-1000 j.m. 
  • Młodzież (od 11 do 18 roku życia): 800-2000 j.m.
  • Dorośli (od 19 do 75 roku życia): 800-2000 j.m. 
  • Osoby starsze (powyżej 75 roku życia): 2000-4000 j.m.

Przeczytaj również:
Witamina D – niedobór i przedawkowanie
Jak dawkować witaminę D3 u dorosłych, dzieci i niemowląt?

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Jakie witaminy powinna brać przyszła mama?

W trakcie planowania ciąży i na samym jej początku najważniejsza jest suplementacja kwasu foliowego. Ponadto istotna jest odpowiednia podaż witaminy…

Zobacz więcej

Ile witaminy D3 dla niemowlaka od 6. miesiąca?

Według najnowszych wytycznych z 2018 r. dawka witaminy D3 dla dziecka, jaką należy podać od 6 miesiąca życia do 1…

Zobacz więcej

W jakich produktach jest magnez?

Produkty bogate w magnez to przede wszystkim: kakao (i czekolada), pestki dyni, otręby pszenne, kasza gryczana, groch, brązowy ryż. Jeśli…

Zobacz więcej

Jak przechowywać olej lniany?

Olej lniany należy przechowywać w lodówce, ponieważ  przedłuży to jego trwałość. Po otwarciu olej lniany należy zużyć do daty ważności.…

Zobacz więcej

Niskie ciśnienie krwi i zawroty głowy – jak sobie radzić z hipotonią?

Przede wszystkim proszę skonsultować swoje wyniki z innymi lekarzami oraz wykonać dodatkowe badania, np. na poziom hormonów tarczycy, przysadki oraz…

Zobacz więcej

Probiotyk dla dorosłego i nastolatka

Dla dorosłego i nastolatka najczęściej wystarczy ten sam preparat. Kierując się wyborem, musimy zwracać uwagę przede wszystkim na liczbę bakterii…

Zobacz więcej

Jak wybrać preparat z magnezem oraz coś na koncentrację i pamięć?

Przy wyborze preparatu magnezowego radziłabym sugerować się tym, czy dany produkt jest lekiem, czy suplementem diety. Leki mają udowodnioną skuteczność…

Zobacz więcej

Jak długo można przyjmować suplementy po terminie?

Termin przydatności leku/suplementu jest formalną granicą jego przydatności. Producent gwarantuje trwałość substancji czynnych i czystość mikrobiologiczną preparatu do dnia daty…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz

Czytaj także
08 września 2020 mgr farm. Natika Karolak
03 stycznia 2018 mgr Anna Dulska
05 listopada 2020 mgr farm. Monika Cichocka
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)