Jak leczyć chrapanie?

Udrożnij nos

Jedną z przyczyn chrapania może być nos zatkany w wyniku infekcji lub kataru alergicznego. W tym przypadku warto sięgnąć po spraye do nosa obkurczające śluzówkę. Należy jednak pamiętać, że stosuje się je wyłącznie doraźnie, maksymalnie przez 7 dni. Przy dłuższym stosowaniu śluzówka nosa przyzwyczaja się, co w konsekwencji może doprowadzić do jej zaniku. Preparaty obkurczające śluzówkę często zawierają takie substancje, jak:

• xylometazolina,
• oxymetazolina,
• ektoina
• olejki eteryczne (miętowy, tymiankowy, rozmarynowy, eukaliptusowy, lawendowy),
• kamfora,
• woda morska hipertoniczna.

W ograniczeniu chrapania pomocne mogą okazać się również wkładki donosowe. Udrażniają one przegrody nosowe, dzięki czemu łatwiej się oddycha. Umieszcza się je na noc w uprzednio oczyszczonych otworach nosowych. 

Oddychanie podczas snu ułatwi też zastosowanie aromaterapii. W tym celu wykorzystuje się kominki do aromaterapii, w których pod wpływem ciepła uwalniają się lotne składniki olejków eterycznych. Dobrym pomysłem jest też umieszczenie przed snem na poduszce kilku kropel olejku lawendowego czy miętowego.

Zadbaj o odpowiednie nawilżenie śluzówki nosa i gardła

Suchość śluzówki także może wpływać na jakość snu i oddechu. Wówczas warto sięgnąć po spraye nawilżające śluzówkę. Po aplikacji spray nie tylko nawilża jamę nosową, ale spływa po podniebieniu, również je nawilżając. Można również wybrać preparat, który aplikuje się bezpośrednio do gardła. W tym przypadku zastosowanie znajdują:

• olej sezamowy,
• glicerol,
• hypromeloza,
• dekspantenol,
• wyciąg z nagietka,
• guma guar,
• oliwa z oliwek,
• ekstrakt z aloesu,
• woda morska izotoniczna.

Aby zapobiec chrapaniu, stosuje się także spraye oraz wyroby medyczne w postaci listków naklejanych na podniebienie, które mają za zadanie je usztywnić, a następnie nawilżyć. W skład takich preparatów wchodzą:

• olejki eteryczne z mięty pieprzowej, szałwii, tymianku,
• salicylan metylu.

Oprócz powyższych sposobów warto również zmienić pozycję podczas snu, wyeliminować używki i wprowadzić odpowiednią dietę, dzięki której zgubimy zbędne kilogramy. Jeśli mimo wszystko problem chrapania nie ustanie, należy udać się do laryngologa. Lekarz pomoże ustalić przyczyny chrapania i dobrać odpowiednią metodę leczenia.

Przeczytaj również:
Poznaj sposoby na chrapanie!