Kategorie
Gemini.pl

Artykuły

X - Siła Kobiet
X - Asa
X - Aurovitas FlexiStav Meno
X - Sale do -50%
X - Zadbaj o zdrowie swojej rodziny
X - Zdrowe oczy
X - Baby Sleep
467

Jak zwiększyć ilość erytrocytów (czerwonych krwinek)?

Słuchaj artykułu

W organizmie dorosłego człowieka krąży przeciętnie około 5 litrów krwi, dzięki temu możliwy jest transport substancji niezbędnych do życia w obrębie całego ciała. Choć wydawać by się mogło, że ta czerwona ciecz, którą każdy pewnie nie raz mógł zobaczyć, nie może mieć jakiejś skomplikowanej wewnętrznej budowy, prawda jest całkiem inna. We krwi znajdują się różne komórki o odmiennych funkcjach, jednak tutaj skupimy się na tych odpowiedzialnych za jej charakterystyczną czerwoną barwę – erytrocytach.

Jak zwiększyć ilość erytrocytów (czerwonych krwinek)?

Produkcja krwinek w organizmie

To czerwone ciałko krwi jest okrągłą, dwuwklęsłą komórką w kształcie dysku o średnicy 6-9 μm. Od urodzenia wytwarzane są one w szpiku kostnym czerwonym, który znajduje się w istocie gąbczastej w części nasadowej kości długich i kościach płaskich. To właśnie tam zachodzi proces erytropoezy, gdzie erytrocyty powstają z erytroblastów (komórek macierzystych) z szybkością ok 120 mln/min. Średnia długość życia tej komórki to cztery miesiące. Dorosły mężczyzna ma około 5 mln czerwonych krwinek w 1 µl krwi, a kobieta około 4,5 mln. Te wartości mogą się zmieniać w zależności od miejsca, w którym znajduje się człowiek oraz od panującego ciśnienia, np. wysoko w górach  ilość erytrocytów może się zwiększyć do 8 mln/ml krwi.


Produkty na niedobór czerwonych krwinek
Ciesz się darmową dostawą przy zakupie wybranych produktów!

Funkcje erytrocytów

Głównym zadaniem czerwonych krwinek jest transport tlenu z płuc do wszystkich tkanek organizmu. Jest to możliwe dzięki obecności w każdym z nich czerwonego barwnika – hemoglobiny, potrafiącego nietrwale łączyć się z cząsteczką tlenu. Na zasadzie różnic w ciśnieniu parcjalnym dochodzi do przekazania tkankom cząsteczek tlenu i odebrania dwutlenku węgla.

Zaburzenia ilości czerwonych krwinek

Najczęstszym problemem związanym z czerwonymi ciałkami krwi jest ich niedobór, nazywany erytrocytopenią. Może to świadczyć o anemii (niedokrwistości). Objawami charakterystycznymi dla tej choroby są: bladość skóry, ogólne osłabienie, zmniejszenie wydolności organizmu, obniżenie koncentracji i senność. Dochodzi również do nadmiernego wypadania włosów i łamania paznokci. Konieczne tutaj będzie wykonanie badań laboratoryjnych w celu ustalenia jej rodzaju i przyczyny.

Najczęściej spotykana jest anemia z niedoboru żelaza. Jej leczenie polega na uzupełnianiu braku żelaza w organizmie. W aptece dostępnych jest dużo preparatów zarówno z przepisu lekarz, jak i bez recepty. Wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym i jego przyswajanie ułatwiają witamina C i kwas foliowy. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, czy wybrany przez nas preparat posiada w składzie te związki. Korzystna jest również suplementacja witaminą B12. Witamina ta odgrywa bardzo ważną rolę w procesach metabolizmu szybko dzielących się komórek, w tym komórek krwi. Jej niedobór może doprowadzić do anemii megaloblastycznej, charakteryzującej się zwiększeniem objętości erytrocytu (MCV), który tak zniekształcony nie potrafi już zachować swoich podstawowych funkcji. Inne przyczyny spadku ilości czerwonych krwinek to: ich nadmierny rozpad, zanik szpiku kostnego, utrata dużej ilości krwi, choroby nerek i przewodu pokarmowego, reumatoidalne zapalenie stawów czy nowotwór.

Dieta – na co zwrócić uwagę?

Nic nie zastąpi odpowiedniej diety, która skutecznie wspomoże leczenie farmakologiczne anemii i będzie jej idealną profilaktyką. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na produkty bogate w żelazo, takie jak: czerwone mięso, wątróbka, brokuły, szpinak, rośliny strączkowe. Istotne jest również dostarczenie z posiłkiem mikroelementów –  manganu, miedzi, kobaltu i cynku, gdyż pełnią one ważną funkcję w budowaniu czerwonych krwinek. Znajdziemy je w produktach pełnoziarnistych, jajach, orzechach i roślinach strączkowych. Innym ważnym mikroelementem jest molibden obecny również w produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych czy pomidorach. Mimo iż jego dzienne zapotrzebowanie jest niewielkie,  dostarczany w odpowiednich ilościach zwiększa wchłanianie żelaza z pożywienia. Z witamin niezbędnych do procesu krwiotworzenia na czołowym miejscu znajdują się:

  • kwas foliowy (zielone warzywa, sałata, szpinak, fasola),
  • witamina C (pietruszka, cytrusy, pomidory),
  • witamina E (oleje roślinne, zielone  warzywa, razowe pieczywo),
  • witaminy B6 i B12 (sery żółte, orzechy, awokado, produkty pełnoziarniste).

Należy jeść produkty pełnowartościowe, zawierające dużo białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczy. Codziennie należy sięgać po kilka porcji owoców i warzyw bogatych w witaminy. Najlepiej byłoby wyeliminować z diety cukier, produkty cukiernicze, słodycze, białe pieczywo oraz ograniczyć picie kawy i herbaty, utrudniających wchłanianie żelaza ze względu na obecność taniny. Korzystnie natomiast wpływa sporadyczne wypicie kieliszka czerwonego wytrawnego wina do głównego posiłku.

Daj nam znać, co myślisz o tym artykule

Wpisz swój komentarz...
Imię

  1. 5 listopada 2019, 15:53
    Iwona

    witam
    moja 37 córka d roku choruje na silną anemię.
    równo co miesiąc musi mieć przetoczenia koncentratu czerwonych krwinek / 4 jednostki/
    Niestety medycyna chyba jeszcze nie osiągnęła takiego etapu wiedzy, który mógłby jednoznacznie określić przyczynę oraz leczenie tego typu anemii.
    Nawet nie za bardzo wiadomo do jakiego rodzaju anemii to zakwalifikować.
    Wyniki podobno są niejednoznaczne i dziwne /to pinia kilku hematologów nie mających kontaktu ze sobą/.
    Wynik badania trepanobiopsją wskazuje na podejrzenie aplazji erytropoezy /czyli szik nie produkuje czerwonych krwinek/
    Od roku dostaje prednizon, kwas foliowy, wit.B6, potas i nic, żadnych zmian.
    Mamy czekać czy coś się zmieni.
    Może ktoś się orientuje czy czy istnieją jakieś bardziej szczegółowe badania lub nowoczesne metody leczenia?
    bo to czekanie na niewiadomą jest okropne.

    1. 17 marca 2021, 04:10
      Jan

      Ja tez mam anemie I próbuję różnych rzeczy aby sobie pomoc. Znalazłem zioła które mi pomogły, ale musiałem przerwać ze względu na mój stan nerek. To zioło to jest kora z drzewa – nazywa się LAPACHO.

    2. 30 lipca 2021, 07:05
      Anonim

      Dzień dobry, mój brat ma podobną sytuację. 4 razy przetaczana krew w ciągu miesiąca, złe wyniki nerek i wątroby, prawie brak czerwonych krwinek. Czy u Pani córki znaleziono przyczynę? Poproszę o odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie

  2. 13 lutego 2020, 20:49
    Józef Jaworski

    Bardzo dziękuję za te cenne uwagi. Mam zmniejszoną ilość czerwonych ciałek we krwi i chętnie skorzystam z cennych dla mnie rad.

    1. 17 lutego 2021, 01:46
      Stanisław wracam do picia soków ale czy nie za póżno.

      witam miałem w 2020r.6,2 białe krwinki , czerwone 5,22 bo robiłem soki -marchew -burak czerwony -jabłka.1 litr dziennie NIE PIJAM SOKÓW I WYNIKI SĄ ZŁE białe 3.6 ,czerwone -4,88 poniżej normy bo byłem zapracowany!!!!!!

  3. 15 listopada 2021, 23:28
    Piotr

    Bardzo pomocny poradnik, dziękuje i pozdrawiam.

    1. 17 listopada 2021, 07:48
      Poradnik Gemini
      Poradnik Gemini

      Dziękujemy 🙂

  4. 29 stycznia 2022, 20:14
    Alina

    Co oznacza badanie pulsometr 94/65 codziennie badam i tak jest?

    1. 3 lutego 2022, 09:50
      mgr farm. Agnieszka Mikołajczak
      mgr farm. Agnieszka Mikołajczak

      Dzień dobry, proszę sprawdzić w instrukcji pulsoksymetru kolejność podawania wyniku saturacji oraz pulsu. Najprawdopodobniej 94 jest wartością saturacji, a 64 pulsu. Proszę upewnić się czy pomiar jest prowadzony prawidłowo, wartości saturacji poniżej 95% wymagają konsultacji z lekarzem.

  5. 14 września 2022, 14:44
    Anonimus

    Szpinak to kiepskie źródło żelaza choć myślano kiedyś inaczej

  6. 20 stycznia 2023, 13:39
    Maria

    Dziękuję. Bardzo przydatny. Od lat zmagam się z obniżonym poziomem hemoglobiny i hematokrytu . Szczerze mówiąc nie przywiązywałam szczególnej uwagi do diety wspomagającej te wartości, ale teraz zastosuję się skrupulatnie.pozdrawiam

  7. 8 maja 2023, 00:33
    Maria

    Bardzo dobrze i przejrzyście opisane wszystko . Dziękuję

    1. 8 maja 2023, 07:47
      Karolina Zelewska Poradnik Gemini
      Poradnik Gemini

      Cieszymy się, że mogliśmy pomóc 🙂

  8. 10 maja 2023, 13:35
    Jan

    Od kilku miesięcy piłem sok z Buraka, Brałem Wit,, B12, Żelazo, kwas foliowy, Wit,, C i zamiast poprawić Hemoglobinę to okazało się że nic nie pomogło Leukocyty za 1miesiac powiększyły się o 20 tyś, a hemoglobinę i elektrocyty się obniżyły także,

    1. 11 maja 2023, 13:26
      Weronika Zielińska
      Poradnik Gemini

      Powinien Pan skonsultować się z lekarzem.

  9. 20 maja 2023, 10:31
    Zbigniew

    MAM nadmiar zelaza a niedobor czerwonych krwinek b12 w normie zelazo 222 kwas foliowy 10,80 co zrobic aby zwiekszyc ilosc czerwonych krwinek ?

    1. 22 maja 2023, 09:13
      mgr farm. Marta Grabowska
      mgr farm. Marta Grabowska

      Proszę skonsultować wyniki badania z lekarzem.

  10. 1 września 2023, 18:45
    Zbigniew

    A co jesc jak jest nadmiar zelaza wit B12 w normie czerwone krwinki 7, 9 bylo tygodniu brania lekow 9,35 lekki spadek.kwas foliowy w normie.

    1. 5 września 2023, 13:21
      mgr farm. Marta Grabowska
      mgr farm. Marta Grabowska

      Powinien Pan skonsultować się z lekarzem, który ustali przyczynę nadmiaru żelaza oraz z dietetykiem, który ułoży odpowiednią dietę obniżającą jego poziom we krwi.

Masz pytanie, szukasz porady?
Jeśli szukasz darmowej porady w zakresie zdrowia oraz przyjmowania leków lub suplementów diety, chętnie odpowiemy na Twoje pytanie.
Zapytaj farmaceutę