Sprawdzone sposoby na ból głowy w ciąży

Przyczyny bólu głowy w ciąży

Na ból głowy w ciąży składa się kilka czynników: hałas, stres, zmęczenie, za mało ruchu na świeżym powietrzu, brak lub nadmiar snu, picie zbyt małej ilości płynów oraz nieprawidłowe i nieregularne odżywianie.

Jeżeli ból występuje w początkowym okresie ciąży, może być on również związany ze zmianami hormonalnymi. W organizmie ciężarnej następuje wzmożona produkcja estrogenów i progesteronu, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. To powoduje zatrzymywanie się wody, czego skutkiem są niewidoczne obrzęki występujące także w mózgu. W rezultacie receptory nerwowe reagują na ucisk bólem, ale sytuacja ta jest przejściowa i nie stwarza niebezpieczeństwa.

Jak uniknąć bólu głowy w ciąży?

Ważny jest relaks i odpowiednia dawka snu (8-10 h). Nie bez znaczenia jest także miejsce wypoczynku – materac nie powinien być za miękki ani za twardy, ponieważ zdarza się, że ból głowy pochodzi od kręgosłupa. Dobrym pomysłem są również codzienne spacery. Sprzyjają one dotlenianiu się organizmu oraz zmniejszają poziom stresu.

Jedz regularnie i nie dopuszczaj do powstania uczucia głodu, który także może objawiać się bólem głowy. Wybieraj produkty bogate w magnez (kasza gryczana, mąka razowa, pestki dyni, kakao, koper, migdały, soja, banany), który zapobiega napięciowemu bólowi głowy. Może on trwać przez długi czas z krótkimi przerwami, objawiając się uporczywym, ostrym bólem. Nawet niewielkie odwodnienie wywołuje podobne objawy jak braki magnezu. Najlepszym płynem nawadniającym jest niskozmineralizowana woda niegazowana, która nie obciąża nadmiernie nerek. 

Co zrobić, gdy boli głowa?

• Skorzystaj z ciepłej, relaksującej kąpieli, która nie powinna trwać dłużej niż 15 minut.
• Połóż się i odpocznij przy otwartym oknie. Zastrzyk świeżego powietrza pomoże Ci się wyciszyć i nabrać sił.
• Przyłóż zimny okład do czoła lub wymocz stopy w misce z ciepłą wodą.
• Masaż głowy, a dokładnie czoła i skroni przynosi ulgę. 
• Jeżeli winę za ból głowy ponosi kręgosłup, wykonaj ćwiczenia łagodzące napięcie mięśni.

Jakie leki na ból głowy można brać w ciąży?

W ciąży nie powinno się brać jakichkolwiek leków, ale doraźnie dozwolona jest jedna tabletka paracetamolu. Najlepiej powiedzieć o incydentach związanych z bólem głowy swojemu ginekologowi. On wskaże, jaki lek można przyjmować i dobierze bezpieczną dawkę. 

Koniecznie skontaktuj się z lekarzem, kiedy ból głowy jest bardzo silny i towarzyszą mu dodatkowe objawy:

• nudności i wymioty, ogólne osłabienie, omdlenie;
• gorączka wyższa niż 38⁰C (co może świadczyć o infekcji, np. dróg moczowych);
• silne zmęczenie i towarzyszące zawroty głowy;
• obrzęki twarzy lub dłoni i rąk;
• problemy z widzeniem (zamazany obraz, ciemne plamki przed oczami);
• sztywnienie mięśni, np. karku;
• brak czucia i bezwład rąk i nóg, drgawki całego ciała.

Gdy mocny ból dopada Cię w nocy albo budzi nad ranem, również poinformuj o tym lekarza. Przyczyną takiej sytuacji może być wysokie ciśnienie, które często oznacza stan przedrzucawkowy. Innymi sygnałami alarmowymi jest białko w moczu i silne obrzęki, co wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.