Spalacze tłuszczu – czy ich stosowanie jest bezpieczne?

Czym są termogeniki? 

Termogeniki to substancje chemiczne, które mają powodować przyspieszenie metabolizmu poprzez wzrost termogenezy, czyli produkcji ciepła. To z kolei ma przyczynić się do przyspieszenia utraty tkanki tłuszczowej. 

Przykłady termogeników 

Do dozwolonych, naturalnych termogeników, które są częstymi składnikami suplementów diety na odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej, należą: 

• synefryna izolowana z gorzkiej pomarańczy;  
• kofeina, której źródłem są nasiona kawy, guarana, liść yerba mate, nasienie kola, nasienie kakaowca, liść herbaty; 
• forskolina występująca w pokrzywie indyjskiej; 
• kapsaicyna zawarta w pieprzu kajeńskim i pieprzowcu rocznym; 
• ekstrakt z zielonej herbaty bogaty w galusan epigalokatechiny. 

Efedryna – termogenik, którego należy się wystrzegać 

Do znanych termogeników należy efedryna, która w Polsce występuje jako składnik leków dostępnych wyłącznie na receptę.  

Jej stosowanie w celach pozamedycznych nie jest dozwolone.  

Zaliczana jest ona do tzw. substancji psychoaktywnych. Efedryna działa na ośrodkowy układ nerwowy, stymuluje metabolizm i termogenezę oraz może wpływać na hamowanie apetytu – z tego względu zapewne wynika zainteresowanie tą substancją w kontekście wspomagania procesu odchudzania. Należy jednak pamiętać, że efedryna ma także działanie pobudzające.

Jej stosowanie bez odpowiedniej kontroli i poza wskazaniami medycznymi może nieść za sobą poważne skutki dla zdrowia, do których należą m.in. niepokój, bezsenność, arytmia, kołatanie serca, nadciśnienie, a nawet zatrzymanie akcji serca.

Korzyści ze stosowania termogeników 

Stosowanie termogeników ma powodować wzrost procesów przemiany materii oraz termogenezy, co może przyczyniać się do pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej – takie działanie zostało udowodnione. Produkty wspomagające proces termogenezy często również wpływają na ograniczenie apetytu. Dowiedziono jednak, że stosowanie większości termogeników nie daje znaczących rezultatów w postaci spalania większej ilości kalorii.  

Zdecydowanie lepszych efektów ich działania można się spodziewać, łącząc ich stosowanie z dobrze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną.  

Należy także pamiętać, by termogeniki stosować z rozwagą, nie zapominając o potencjalnych skutkach ubocznych. 

Termogeniki – u kogo mogą się sprawdzić? 

Termogeniki mogą wspomagać utratę tkanki tłuszczowej u osób z nadwagą czy otyłością. Należy jednak pamiętać, że niezbędnym elementem utraty tkanki tłuszczowej jest dobrze zbilansowana dieta o odpowiedniej wartości energetycznej i wprowadzenie aktywności fizycznej. Jak donoszą badania, samo stosowanie suplementów diety o działaniu przyspieszającym metabolizm może być nieskuteczne. 

Termogeniki – przeciwwskazania

Termogeniki nie są zalecane u osób z nadciśnieniem tętniczym i innymi chorobami układu krążenia ze względu na fakt, że mogą się one przyczyniać do podwyższenia ciśnienia tętniczego krwi i zaburzeń rytmu serca. Termogeników powinny unikać również osoby z nadczynnością tarczycy.  

Przed zastosowaniem tego typu preparatów warto zawsze skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.  

Podsumowując, naturalne termogeniki mogą wspomagać procesy utraty tkanki tłuszczowej u osób będących na diecie redukcyjnej. Ich stosowanie bez zmian nawyków żywieniowych czy zwiększenia aktywności fizycznej nie przynosi jednak efektów. Przed zastosowaniem termogeników warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. 

Przeczytaj również:
Suplementy dla sportowców – czym są WPC, WPI, WPH i czym się od siebie różnią?