Magnez – cenny pierwiastek przy cukrzycy

Konsekwencje niedoboru magnezu 

Objawy niedoboru magnezu mogą dotyczyć wielu układów i czasami bywają nietypowe. Występują:  

• zaburzenia rytmu serca,  
• uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii,  
• spadek nastroju,  
• nadmierna drażliwość, 
• problemy z koncentracją.  

Charakterystycznymi objawami niedoboru magnezu w organizmie są: tiki nerwowe, drganie powiek, skurcze łydek, mrowienie i drętwienie nóg, wypadanie włosów oraz łamliwość paznokci.

Niedobór magnezu w cukrzycy 

Deficyt tego pierwiastka może bezpośrednio przyczyniać się do rozwoju wielu poważnych chorób cywilizacyjnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, choroby nowotworowe, zaburzenia psychiczne oraz metaboliczne, między innymi insulinooporność i cukrzyca typu 2. Cukrzyca została uznana przez WHO za epidemię XXI wieku, a ilość osób zapadających na tę chorobę systematycznie rośnie. W Polsce na cukrzycę choruje około 3 mln osób, zdecydowana większość, bo około 80%, choruje na cukrzycę typu 2. Kolejne 5 mln osób może mieć stan przedcukrzycowy. 

W badaniach zaobserwowano, że u prawie połowy pacjentów ze zdiagnozowaną cukrzycą typu 2 występuje niedobór magnezu, natomiast u pacjentów z obniżonym stężeniem magnezu w surowicy krwi wzrasta ryzyko wystąpienia insulinooporności i cukrzycy typu 2. 

Czym może być spowodowany niedobór magnezu? 

Do częstych przyczyn niedoboru magnezu w organizmie możemy zaliczyć m.in. stresujący styl życia, alkohol, stosowanie diet redukujących czy też przyjmowanie niektórych leków np. przeczyszczających, moczopędnych czy tabletek antykoncepcyjnych. Niestety podaż tego pierwiastka z żywnością jest bardzo często niewystarczająca z powodu diety opartej głównie o produkty wysoko przetworzone. Dodatkowo szeroko rozpowszechnione nawozy, które są używane do produkcji żywności, stosowane metody technologiczne i kwaśne deszcze wpływają niekorzystnie na zawartość magnezu w produktach spożywczych. 

Czy przyjmować magnez przy cukrzycy typu 2? 

W przypadku niedoboru magnezu w organizmie czy też w niektórych jednostkach chorobowych warto rozważyć dodatkowe przyjmowanie tego pierwiastka. U pacjentów z wysokim ryzykiem cukrzycy typu 2 i u diabetyków magnez wpływa na zmniejszenie insulinooporności, zwiększenie wydzielania insuliny i poprawę metabolizmu glukozy.

Ile magnezu przy cukrzycy przyjmować?

Zgodnie z zaleceniami osoby dorosłe powinny spożywać wraz z dietą 310-420 mg magnezu dziennie, co u części pacjentów niestety nie jest spełnione i wymaga dodatkowej suplementacji.

Jaki magnez wybrać? 

Warto zwrócić uwagę na rodzaj soli. Sole organiczne, np. mleczan lub cytrynian magnezu są znacznie lepiej przyswajane przez organizm niż sole nieorganiczne, a dodatek witaminy B6 do preparatu magnezowego zwiększa przyswajanie tego pierwiastka.

Przeczytaj również:
W jakich produktach jest magnez?