Jak przyspieszyć porost włosów? Czy to możliwe?

Dlaczego włosy rosną wolno? 

Cykl życia włosa dzieli się na trzy fazy: anagen (wzrost), katagen (faza przejściowa) i telogen (faza spoczynkowa). Najważniejsza z nich to faza anagenu – to wtedy włos aktywnie rośnie. Może ona trwać od 2 do 6 lat i determinuje maksymalną długość, jaką może osiągnąć włos.  

Tempo wzrostu włosów wynosi średnio od 1 do 1,5 cm miesięcznie i jest uwarunkowane genetycznie. To oznacza, że żaden kosmetyk ani suplement nie sprawi, że włosy będą rosły np. 3 cm na miesiąc, jeśli genetycznie ich tempo wynosi 1 cm. Można natomiast wpłynąć na inne czynniki: poprawić krążenie w skórze głowy, uzupełnić niedobory składników odżywczych czy zadbać o prawidłowe nawilżenie, co pozwala przywrócić włosom ich naturalne, optymalne tempo wzrostu. 

Wolniejszy porost włosów może być sygnałem, że organizm nie funkcjonuje prawidłowo. Przyczyną mogą być niedobory witamin i minerałów (np. cynku, żelaza, biotyny), stres oksydacyjny, zaburzenia hormonalne (np. niedoczynność tarczycy), osłabienie mieszków włosowych czy nieprawidłowa pielęgnacja. Jeśli te czynniki są obecne, włosy mogą wolniej rosnąć lub wypadać wcześniej niż powinny.  

Co na porost włosów? 

Dieta  

Zdrowe odżywianie ma duży wpływ na zdrowie włosów. Włos zbudowany jest głównie z keratyny – białka, którego produkcja wymaga odpowiednich składników odżywczych. 

W diecie wspierającej porost włosów nie może zabraknąć: 

• pełnowartościowego białka (jaja, ryby, rośliny strączkowe), 
• nienasyconych kwasów tłuszczowych (oleje roślinne, orzechy), 
• antyoksydantów (warzywa i owoce, szczególnie jagody, papryka, brokuły), 
• cynku, żelaza, selenu i krzemu, 
• witamin z grupy B, zwłaszcza biotyny (B7) oraz B12 i kwasu foliowego. 

Nie mniej ważne jest nawodnienie. Skóra głowy, podobnie jak reszta organizmu, potrzebuje odpowiedniej ilości wody, by zachować zdrowie.

Suplementacja 

Wspomaganie diety suplementami może być pomocne zwłaszcza w okresach osłabienia organizmu (np. po ciąży, w czasie wzmożonego stresu, przy zaburzeniach hormonalnych).

Suplementy na włosy najczęściej zawierają: 

• biotynę (witamina B7) – uczestniczy w syntezie keratyny i wspiera cebulki, 
• cynk – reguluje pracę gruczołów łojowych i zapobiega wypadaniu włosów, 
• selen – działa przeciwutleniająco i wspiera wzrost, 
• wyciągi roślinne – np. z pokrzywy, skrzypu polnego czy palmy sabałowej. 

Sprawdź, jakie suplementy na piękne włosy polecamy w naszym rankingu.

Pielęgnacja od zewnątrz 

Codzienna rutyna pielęgnacyjna również ma ogromne znaczenie. Zasada jest prosta: zdrowa skóra głowy = zdrowe i szybciej rosnące włosy. 

1. Oczyszczanie 

Regularne mycie skóry głowy oraz stosowanie peelingów trychologicznych pomaga odblokować mieszki włosowe i poprawia wchłanianie składników aktywnych. 

2. Nawilżanie i regeneracja 

Stosowanie masek i odżywek nawilżających zapobiega łamliwości włosów. Dodatkowo serum lub wcierka nawilżająca wspiera odbudowę bariery hydrolipidowej skóry głowy. 

3. Stymulacja 

Wcierki i serum na porost włosów, np. z kofeiną, mogą skutecznie pobudzić cebulki do działania. Takie preparaty trzeba zazwyczaj stosować minimum 2-3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy. Przy okazji ich aplikacji wykonuj masaż skóry głowy na porost włosów. To naturalny sposób na poprawę mikrokrążenia. Dzięki temu więcej składników odżywczych dociera do mieszków włosowych, co wspiera ich aktywność. 

Jakich substancji szukać w produktach na porost włosów? 

• Kofeina – pobudza mikrokrążenie, 
• niacynamid – reguluje pracę gruczołów łojowych, 
• adenozyna – stymuluje wzrost włosa, 
• ekstrakty roślinne (np. arnika, len, palma sabałowa) – działają kojąco i wspierają odżywienie skóry głowy. 

Czego unikać, by nie hamować wzrostu włosów? 

Największymi wrogami włosów i skóry głowy są: 

• częste farbowanie i stylizacja na gorąco, 
• ciasne upięcia i mechaniczne uszkodzenia, 
• niewłaściwa dieta (bogata w cukry proste i przetworzone produkty), 
• stres, niedosypianie, palenie papierosów. 

Unikaj również nakładania odżywek na skórę głowy, jeśli nie są do tego przeznaczone. Może to prowadzić do zatykania porów i łojotoku. 

Kiedy zgłosić się do trychologa? 

Jeśli mimo wprowadzenia zdrowej diety, suplementacji i regularnej pielęgnacji nie zauważasz poprawy w kondycji włosów, to sygnał, że warto skonsultować się z trychologiem.

Zwróć uwagę na niepokojące objawy, takie jak: 

• miejscowe lub nagłe łysienie, 
• nadmierne przetłuszczanie lub przesuszenie skóry głowy, 
• uporczywy świąd, pieczenie lub łuszczenie, 
• widoczne zmiany skórne (np. zaczerwienienia, krostki, strupki). 

Trycholog nie tylko przeprowadzi dokładny wywiad zdrowotny, ale wykona także specjalistyczne badania, takie jak trichoskopia (oglądanie skóry głowy i mieszków włosowych w powiększeniu), które pomagają w rozpoznaniu np. łysienia androgenowego, telogenowego czy chorób skóry głowy, takich jak łojotokowe zapalenie skóry czy łuszczyca. 

Specjalista może też zlecić dodatkowe badania laboratoryjne, np. poziom żelaza, ferrytyny, hormonów tarczycy, witaminy D, aby wykluczyć przyczyny wewnętrzne. Na tej podstawie dobiera indywidualny plan działania: pielęgnację, suplementację, zmiany w stylu życia, a w razie potrzeby farmakoterapię lub zabiegi trychologiczne. 

Nie warto zwlekać. Im wcześniej zostanie postawiona trafna diagnoza, tym większe szanse na skuteczne zahamowanie problemu i przywrócenie prawidłowego wzrostu włosów.