Jak zadbać o odpowiedni poziom nawilżenia oczu?

Przyczyny nadmiernie wysuszonych oczu 

Istnieje wiele czynników wpływających na nadmierne przesuszenie oczu, np.: 

• noszenie soczewek kontaktowych,
• duże zanieczyszczenie powietrza, 
• klimatyzacja wysuszająca powietrze w pomieszczeniach, 
• nadmierne korzystanie z komputerów i smartfonów,
• zmiany hormonalne, również te związane z wiekiem, 
• brak snu. 

Domowe sposoby na lepsze nawilżenie oczu 

Pierwszym sposobem jest lepsza organizacja swojej pracy przed komputerem poprzez robienie kilkusekundowych regularnych przerw, a także zadbanie o odpowiednie oświetlenie i wilgotność powietrza w pomieszczeniu, w którym przebywamy. Drugim prostym sposobem jest codzienna „gimnastyka” oczu. Proste ćwiczenia można wykonywać gdziekolwiek, nawet będąc w pracy. Pomoże to oczom odprężyć się oraz poprawi jakość płynu łzowego.  

Przykładowe proste ćwiczenia poprawiające stopień nawilżenia oczu: 

• Zamknij oczy na 10-15 sekund, a następnie mrugaj przez około minutę. 
• Zamknij oczy na około minutę, w tym czasie za zamkniętymi powiekami przewracaj oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem w drugą stronę.  

Ponadto ważna jest również dobra ochrona oczu poprzez korzystanie z odpowiednich okularów z filtrem UV, filtrem niebieskiego światła, antyrefleksem. Jest to przydatne zwłaszcza podczas słonecznych czy wietrznych dni oraz długiej pracy przed ekranem. 

Jakie krople do oczu wybrać? 

Osoby narażone na nadmierne przesuszanie oczu powinny również regularnie je nawilżać. Krople składają się najczęściej z izotonicznych roztworów wodnych z dodatkiem polimerów, które pomagają zatrzymać wodę na powierzchni oka. Producenci często wzbogacają je poprzez dodatkowe składniki, głównie kwas hialuronowy, który jest naturalnym składnikiem struktury oka, a przy okazji tworzy naturalną barierę ochronną.

Innym powszechnym dodatkowym składnikiem jest świetlik, który odświeża i zmniejsza podrażnienia oczu. Bardzo popularne, zwłaszcza u pacjentów cierpiących na liczne alergie, są krople z dodatkiem ektoiny, substancji chroniącej oczy przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych, która dodatkowo stabilizuje płyn łzowy. Ponadto warto zwrócić uwagę na dodatek witaminy A, która przyspiesza regenerację siatkówki i rogówki.

Krople z konserwantami czy bez? 

Badania dowodzą, że alergicy powinni korzystać z kropli nawilżających bez konserwantów, ponieważ mogą one u tej grupy pacjentów powodować dodatkowe podrażnienia oczu. Obecnie istnieją krople w specjalnych opakowaniach pozbawione konserwantów, których okres przydatności po otwarciu wynosi 6 miesięcy.

Pozostałe osoby, w tym pacjenci noszący szkła kontaktowe, mogą swobodnie korzystać z obu rodzajów kropli nawilżających. 

Jak często nawilżać oczy? 

Stosowanie kropli nawilżających najlepiej powiązać z codziennym rytmem dnia, zwłaszcza kiedy czujesz, że Twoje oczy przesuszają się. 

Najczęściej poleca się stosowanie kropli do oczu 3 razy dziennie, o ile lekarz okulista nie zalecił inaczej. 

Podsumowując, warto zadbać o odpowiednie nawilżanie oczu dzięki stworzeniu im lepszych warunków do pracy, odpoczynku oraz poprzez wybór dobrych kropli do nawilżania. Pozwoli to uniknąć zespołu suchego oka i jego dalszych konsekwencji, które mogą powodować duży dyskomfort każdego dnia.