Joga twarzy – czy to działa?

Czym jest joga twarzy? 

Joga twarzy wywodzi się z Japonii i stanowi naturalną alternatywę dla zabiegów medycyny estetycznej. To ćwiczenia mięśni twarzy wykonywane samodzielnie (rodzaj automasażu), jedynie z użyciem własnych dłoni i odrobiny olejku lub kremu do twarzy. Ćwiczenia te polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni twarzy w określony sposób. 

To bardzo popularny temat poruszany w kontekście prewencji i niwelowania zmarszczek, poprawy jędrności skóry oraz pozytywnego wpływu na owal twarzy. Wraz z wiekiem zmniejsza się ilość włókien kolagenowych i elastyny, których obecność odpowiada za jędrność i młody wygląd skóry. Ponadto, joga twarzy polecana jest osobom młodszym jako prewencja przeciwstarzeniowa. 

Czy joga twarzy działa? 

Każda wykonywana regularnie aktywność fizyczna przynosi pozytywne efekty. Podobnie będzie z jogą twarzy. Ćwiczenia te zalecane są do wykonywania dwa razy dziennie przez 10-15 minut. Poprzez napinanie i rozluźnianie mięśni stymulowane są ich włókna mięśniowe, które odpowiadają za sprężystość i wygląd owalu twarzy. W efekcie regularnego ćwiczenia mięśnie twarzy wzmacniają się, dzięki czemu skóra na nich wygląda lepiej i młodziej. Wzmacnianie to połączone jest z efektem odprężenia i rozluźnienia, co stanowi również pewien rodzaj relaksu.

Oprócz wpływu na mięśnie, opisywane ćwiczenia przyczyniają się do poprawy krążenia krwi i limfy w obrębie twarzy. Zmniejszają się obrzęki i opuchlizna, a włókna elastynowe i kolagenowe są odpowiednio stymulowane do wzrostu. Joga twarzy jest idealnym dopełnieniem prawidłowo dobranej pielęgnacji skóry. 

Kiedy warto zainteresować się ćwiczeniami automasażu twarzy? 

• W każdym wieku, w celu spowolnienia procesu starzenia; 
• Jako uzupełnienie świadomej pielęgnacji przeciwzmarszczkowej; 
• Przy problemach z opuchlizną pod oczami; 
• Przy opadających policzkach; 
• Przy widocznych zmarszczkach na czole, wokół ust, oczu i na szyi; 
• Przy problemie „podwójnego podbródka”. 

Joga twarzy – kiedy widać pierwsze efekty? 

Certyfikowani instruktorzy mający doświadczenie w wykonywaniu i uczeniu technik jogi twarzy podają 3 tygodnie jako czas, w którym można zauważyć pierwsze efekty regularnych ćwiczeń. 

Joga twarzy – przeciwwskazania 

Osoby borykające się z zapalną formą trądziku nie powinny stosować jogi twarzy, ponieważ istnieje duże ryzyko pogorszenia się stanu cery.  

Joga twarzy – przykładowe ćwiczenia 

Przed przystąpieniem do każdego z opisywanych ćwiczeń należy nałożyć na skórę odrobinę ulubionego olejku do twarzy, serum lub kremu nawilżającego. Dzięki takiemu przygotowaniu poślizg dłoni po skórze nie będzie powodował jej niechcianego naciągnięcia. 

• Ćwiczenie wygładzające zmarszczki i bruzdy na czole: 

Zaciśnij lekko pięści i umieść je na środku czoła, po czym delikatny ruchem przesuwaj je po skórze aż do skroni. Powtórz kilka razy. 

• Ćwiczenie wyszczuplające policzki: 

Ściągnij policzki do wewnątrz, tworząc tzw. rybie usta. Wytrzymaj tak do 10 sekund po czym rozluźnij mięśnie twarzy. Powtórz kilka razy. 

• Ćwiczenie poprawiające wygląd skóry wokół warg: 

Kilkakrotnie powtórz na głos kilka samogłosek takich jak: a, e, i, o, u.  

Istnieje wiele kursów organizowanych przez instruktorów jogi, którzy w odpowiedni i profesjonalny sposób przeprowadzą lekcje efektywnych ćwiczeń jogi twarzy.  

Przeczytaj również:
Oleje do twarzy – jak je stosować?