Kategorie
Gemini.pl

Artykuły

X - Baby Week 7
X - Nutricia Nutridrink
X - Inhalatory
X - Tydzień polskich marek
88

Spermidyna. Czy warto ją suplementować? 

Słuchaj artykułu

Naukowcy intensywnie poszukują substancji, które pozwoliłyby na wydłużenie długości życia i zachowanie przez długi czas dobrego zdrowia. W ostatnim czasie coraz większym zainteresowaniem cieszy się spermidyna. Czy rzeczywiście warto ją suplementować? 

Spermidyna. Czy warto ją suplementować? 

Spermidyna – co to jest? Jakie ma właściwości?

Spermidynę zaliczamy do grupy związków organicznych zwanych poliaminami (z przynajmniej dwiema grupami aminowymi w cząsteczce). Spermidyna posiada 3 takie grupy.  

Do ważnych biologicznie poliamin zaliczamy również m.in. putrescynę (2 grupy aminowe) i sperminę (4 grupy aminowe). Spermidyna i inne poliaminy odgrywają kluczową rolę w wielu procesach życiowych organizmów, zarówno zwierząt, jak i roślin czy bakterii.

Spermidyna – gdzie występuje? 

Spermidyna występuje w wielu organizmach żywych. Jej poziom zależy od gatunku, rodzaju tkanki, a także wieku komórek.  

Organami zawierającymi duże stężenie spermidyny i powstającej z niej sperminy są: 

  • trzustka,  
  • nerki,  
  • śledziona,  
  • wątroba,  
  • płuca.  

Jej duża ilość znajduje się również w męskim nasieniu (spermie) i ośrodkowym układzie nerwowym, szczególnie w istocie białej mózgu. 

Stężenie spermidyny w ludzkiej krwi zmniejsza się wraz z wiekiem. 

Co ciekawe, zaobserwowano, że poziom tego związku u dziewięćdziesięcio- i stulatków jest porównywalny jak u osób w wieku 30-50 lat i wyższe niż u osób w wieku 60-80 lat. 

Spermidyna w żywności

Spermidyna, podobnie jak inne poliaminy, występuje naturalnie w żywności.  

Jej największe ilości znajdziemy w: 

  • kiełkach pszenicy, 
  • natto (sfermentowana soja; tradycyjna japońska potrawa), 
  • soi, 
  • serach dojrzewających, 
  • grzybach, 
  • groszku, 
  • orzechach, 
  • jabłkach, 
  • gruszkach, 
  • brokułach.

Wpływ spermidyny na organizm 

Spermidyna pełni w komórkach organizmów wiele istotnych funkcji: 

  • stabilizuje strukturę cząsteczek DNA i RNA (nośniki informacji genetycznej), 
  • reguluje funkcje błon biologicznych, 
  • wpływa na tworzenie DNA, RNA, białek i lipidów, 
  • oddziałuje na wzrost i podziały komórek, 
  • wpływa na procesy apoptozy (zaprogramowana śmierć komórki) i autofagii (kontrolowany rozkład składników komórki, szczególnie uszkodzonych i potencjalnie toksycznych, które np. gromadzą się podczas starzenia), 
  • działa antyoksydacyjnie, zmniejszając skutki stresu oksydacyjnego. 

Dotychczasowe badania wskazują na następujące potencjalne korzyści wynikające z suplementacji spermidyny: 

  • ogólne działanie przeciwstarzeniowe i wydłużenie długości życia, 
  • poprawa pamięci i innych funkcji mózgu, 
  • korzystny wpływ na działanie układu krążenia, układu odpornościowego, mięśni, nerek, wątroby,  
  • poprawa funkcji mieszków włosowych i wzrostu włosów, 
  • działanie przeciwnowotworowe. 

Jak suplementować spermidynę? 

Źródłem spermidyny i innych poliamin w naszym organizmie są: 

  • synteza przez komórki organizmu, 
  • produkcja przez bakterie jelitowe, 
  • dostarczanie wraz z pożywieniem. 

Na rynku pojawiły się również suplementy diety zawierające spermidynę. W unijnym wykazie tzw. nowej żywności znajduje się ekstrakt z zarodków pszennych bogaty w spermidynę (jej zawartość to 0,8-2,4 mg/g).


Adaptogeny
Ciesz się darmową dostawą przy zakupie wybranych produktów!

Źródłem spermidyny w suplementach diety są przede wszystkim: 

  • kiełkujące nasiona gryki, 
  • ekstrakt z nasion soi, 
  • algi Spirulina platensis. 

Suplementy ze spermidyną są przeznaczone dla osób dorosłych w maksymalnej dawce 6 mg dziennie. Nie zaleca się stosowania preparatów z tym składnikiem u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie karmienia piersią. 

W jednym z badań klinicznych osobom zgłaszającym pogorszenie pamięci podawano przez 3 miesiące ekstrakt z kiełków pszenicy zawierający zwiększone stężenie spermidyny (750 mg ekstraktu na dobę z ok. 1,2 mg spermidyny). Suplementacja w takiej dawce okazała się bezpieczna i dobrze tolerowana przez pacjentów. W innym badaniu stosowanie takiej ilość ekstraktu przez 12 miesięcy nie poprawiło pamięci u jego uczestników, co może wskazywać na konieczność zwiększenia dawki.  

Potrzebne są dalsze badania, które pozwolą wykorzystać prozdrowotne właściwości spermidyny przy zachowaniu bezpieczeństwa jej stosowania.

Przeczytaj również:
Cytykolina. Sposób na sprawny umysł?


Źródła
Zwiń
Rozwiń
  • Jastrząb R., Tylkowski B., Aminy biogenne w aspekcie ich roli w organizmach żywych, Wiadomości Chemiczne, 2016, 70 (1-2), s. 57-79. 
  • Madeo F., Eisenberg T., Pietrocola F., Kroemer G., Spermidine in health and disease, Science, 2018, 359(6374): eaan2788, DOI: 10.1126/science.aan2788. 
  • Madeo F., Hofer S.J., Pendl T., Bauer M.A., Eisenberg T., Carmona-Gutierrez D., Kroemer G., Nutritional Aspects of Spermidine, Annu Rev Nutr, 2020, 40:135-159.  
  • Rozporządzenie wykonawcze Komisji (UE) 2017/2470 z dnia 20 grudnia 2017 r. ustanawiające unijny wykaz nowej żywności zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2015/2283 w sprawie nowej żywności
  • (Dz.U. L 351 z 30.12.2017, s. 72). 
  • Schwarz C., Benson G.S., Horn N., Wurdack K., Grittner U., Schilling R., Märschenz S., Köbe T., Hofer S.J., Magnes C., Stekovic S., Eisenberg T., Sigrist S.J., Schmitz D., Wirth M., Madeo F., Flöel A.: Effects of Spermidine Supplementation on Cognition and Biomarkers in Older Adults With Subjective Cognitive Decline: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2022; 5(5): e2213875. 
  • Schwarz C., Stekovic S., Wirth M., Benson G., Royer P., Sigrist S.J., Pieber T., Dammbrueck C., Magnes C., Eisenberg T., Pendl T., Bohlken J., Köbe T., Madeo F., Flöel A.: Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline. Aging (Albany NY). 2018; 10(1): 19-33.
Masz pytanie, szukasz porady?
Jeśli szukasz darmowej porady w zakresie zdrowia oraz przyjmowania leków lub suplementów diety, chętnie odpowiemy na Twoje pytanie.
Zapytaj farmaceutę